Dosta ima kontradiktornih podataka u tom pogledu. Po ovim novijim medicinskim člancima vidim da preporučuju povremeno duže spavanje.

Po meni deluje logično da se osoba naspava kada joj se ukaže prilika za to. A ne da isto ima kraće spavanje, a recimo ima slobodan dan.

Tu se može postaviti pitanje kako onda jedan način života odgovara nekome , a nekom drugom ni malo. Ostaje još mnogo prostora za buduća istraživanja ali mislim da je ključno sticanje zdravih navika još u detinjstvu.

Ono što je meni interesantno je da se većina studija slaže da skoro pa ne postoje genetske predispozicije za kvalitet sna i razbuđivanja, već većina podataka ide u prilog tome da je to stvar načina života.

Dosta ima kontradiktornih podataka u tom pogledu. Po ovim novijim medicinskim člancima vidim da preporučuju povremeno duže spavanje.

S obzirom na to da većina pojedinaca u društvu ne spava dovoljno tokom nedelje, duže spavanje određenog slobodnog dana može pomoći da se otkloni deo ostalog adenozina zadiženog za pospanost.

Znam da sam čitao neka istraživanja, gde se govorilo da nije toliko dobro po organizam da se nešto duže spava, recimo vikendom u odnosu na radne dane i da se tako nadoknađuje spavanje. Jel imaš možda podatke sličnih studija?

Između sedam i devet sati sna je idealno za oslobađanje tela od „inercije sna“, nemogućnosti da se efikasno pređe u stanje funkcionalne kognitivne budnosti nakon buđenja. Većini ljudi je potrebna ova količina sna da bi uklonili hemikaliju zvanu adenozin koja se akumulira u telu tokom dana i izaziva pospanost uveče, nešto poznato kao pritisak spavanja.

I uvek se postavlja pitanje kako neke osobe mogu da ne spavaju tokom dužeg perioda, a da to ne utiče na njihov kvalitet života. A ovde si lepo navela šta se dešava tokom spavanja i zašto je ono značajno za organizam.

S obzirom na to da većina pojedinaca u društvu ne spava dovoljno tokom nedelje, duže spavanje određenog slobodnog dana može pomoći da se otkloni deo ostalog adenozina zadiženog za pospanost.

Ja upravo to radim vikendom,a i to mogu samo zimi.

Interesuje me da li ostali članovi imaju neki predlog/iskustvo sa načinom za brzo i lako buđenje..?

Ja recimo spavam 6-7 sati,ali mislim da mi nedostaje kvalitetnog sna,em zbog disanja tj hrkanja tokom spavanja i to pogotovo od saobracajke,a druga stvar po meni je svakodnevni stres na poslu.Jer fizicku aktivnost imam svaki dan od 1,5-2 sata,ishrana je isto ok.
A i ostale probleme ste naveli a to je koriscenje mobilnih telefona,kompjutera pred spavanje a i trening zavrsavam dosta kasno tako da sve to utice na to da malo teze ustajem.

Osim toga, kasnije spavanje može pomoći u budnosti iz drugog razloga. Kada se kasnije probudite, uzdižete se na višu tačku u porastu vašeg 24-časovnog cirkadijanskog ritma, koji se pojačava tokom jutra i povećava budnost.

S obzirom na to da većina pojedinaca u društvu ne spava dovoljno tokom nedelje, duže spavanje određenog slobodnog dana može pomoći da se otkloni deo ostalog adenozina zadiženog za pospanost.

Između sedam i devet sati sna je idealno za oslobađanje tela od „inercije sna“, nemogućnosti da se efikasno pređe u stanje funkcionalne kognitivne budnosti nakon buđenja. Većini ljudi je potrebna ova količina sna da bi uklonili hemikaliju zvanu adenozin koja se akumulira u telu tokom dana i izaziva pospanost uveče, nešto poznato kao pritisak spavanja.

Zbog toga se preporučuje trening tokom dana, zarad eliminacije "loše" energije, kao i sat-dva pred spavanje opuštanje, tj bez telefona, bez intenzivne aktivnosti i teških razgovora.

O tome se često govori u poslednje vreme. Činjenica je da mnogo ljudi koristi mobilne ili računare pred spavanje. To onda loše utiče na san.

Tačno, kvalitet sna mnogo utiče. Nekad iako osoba provede 6-7 sati "spavajući" probudi se preumorna. Kao što si naveo problem sa disanjem u snu je veliki, ali mogu predstavljati problem i snovi tj. košmari. Ukoliko je neko pod stresom to dosta utiče na kvalitet sna.

Jeste. I to što si navela predstavlja veliki problem. Naročito ako se košmarni snovi ponavljaju tokom dužeg perioda. Te osobe treba da odu psihijatru. Kako je Frojd rekao- Snovi su kraljevski put u nesvesno.

Zbog toga se preporučuje trening tokom dana, zarad eliminacije "loše" energije, kao i sat-dva pred spavanje opuštanje, tj bez telefona, bez intenzivne aktivnosti i teških razgovora.

Tačno, kvalitet sna mnogo utiče. Nekad iako osoba provede 6-7 sati "spavajući" probudi se preumorna. Kao što si naveo problem sa disanjem u snu je veliki, ali mogu predstavljati problem i snovi tj. košmari. Ukoliko je neko pod stresom to dosta utiče na kvalitet sna.