Moram ti rec` da se niko od vas ne hrani bolje od mene ako cemo o ishrani...nemam ja 100 kg od hamburgera,nego od kuvane hrane,mesa,salate i svega najzdravijega.dorucak mi je oko paklo virsli ili stap njeguske kobasice,kilo zelene salate,litar slatkog mlijeka itd.. rucak ili puno puno mesa(bijelog,ribljeg,crvenog)kuvano(razne corbe),puno krompira i salate bas puuuno,i prije sam vecerao isto tako kao sto rucam,a sad ukidam veceru jer mi je struk kao kod vola!kukovi su mi trenutno 108,a kad bih ih stesao najvise moguce bili bi 96,pa sad vidjite..Ono sto mi je najjace su noge,imam prejake noge,po sto kila u obije,i to misica,jer sam bio kik bokser,a mnogo vozim i biciklo,trcim isl..E sad,nerazvijen mi je gornji dio tijela,takoreci,jer imam salo po stomaku,ruka mi je tu i tamo dosta jaka,i grudi neke jade..Moram da se napumpam i da nabacim misicnu masu.E sto da uzmem..sto posto ste sad shvatili o cemu se radi,nikad nisam bio detaljniji..Unaprijed hvala.

Sto se tice ishrane trebace ti malo vise od dva obroka dnevno da bi skinuo salo. Virsle i kobasice s sagorevanjem i zdravom hranom nemaju ama bas nista zajednicko.
Prvo moras da sagoris pa onda da nabacujes misic itd itd itd.
Takodje se pridruzujem savetu da pregledas forum. Nacices mnogo korisnih informacija.
Naravno ako imas konkretno pitanje, koje ne zahteva 10strana texta objasnjenja, ti ga postavi i dobices odgovore.

a dobro sve cu pregledat`,ali sto je los taj univerzal toliko?zar nije 100% monohidratni?jeste da se nikako ne rastvara i da je pravi pijesak ali nije toliko strasan ako pijes dosta tecnosti..Drugo je Biotech sto pored kreatina sadrzi ko zna sto i zato je pravi otrov pored toga sto te dobro uradi..

ma sve je to isto ... ljudima je i biotech radio .. radili su im i bubrezi .. al dobro

@podgorichanin : sve ti pishe na forumu .. potrudi se a sve shto je nejasno , nije recheno ranije ili ne mozesh da nadjesh onda pitaj .. znachi osnove su ponovljene ovde 1000 puta ...

Ja pijem universalov kreatin, tj zavrsavam sa pakovanjem od 400 g. I mogu reci da sam imao vidljive rezultate, mada mi je to prvi kreatin za koji kazu da mora da radi. Naravno nisam sad nesto preterano napredovao jer nije to cudesan napitak od gala iz filma asteriks i obeliks, ali sam povecao kilaze u svakoj vezbi. 

 

Odakle tebi da je to dobra ishrana?
Pa tvoja nezdrava gradja govori koliko se
zdravo hranis,Ako jedes mnogo masti i uh,i sam ces
da budes mastan.Veoma logicno,zar ne.

Ovo je tema o saplementaciji,a tebe ako zanima ishrana,
imas toliko toga u oblasti o ishrani,a u oblasti o treningu pitaj o treninzima i
njihovoj kombiunaciji.
I molim te,da malo i iscitacas forum,a ne samo da otvoris jednu temu i u njoj
ocekujes odgovore na sva pitanja.Ocigledno je da ti fale osnove osnova o ishrani
a to si mogao i sam naci a onda pitati da ti pomognemo ili objasnimo ono sto ti je ostalo nejasno
,ovako je to preopsirno.

Universal creatin = 0

Uzmi bolje neki drugi kreatin i ja sam imao nula rezultata i nisam osecao nikakvu promenu sa tim kreatinom iako sam ga uporno pio. Mozda je to individualno ali nisam video da se neko previse hvalio na ovom forumu sa tim kreatinom.

Pijem dekstrozu sa kreatinom.. A reci mi koliko ide grama na moju kilazu?posto mi je izgleda malo 5g...ja stvarno nista ne osjecam.. pijem po 5-6 litara tecnosti dnevno..i sto jos da kazem..e da.Bio bih do neba zahvalan kad bi ste mi rekli kako da se hranim,tj kad,koliko i sto,naravno bez vecere jer `ocu da mrsam pored nabacivanja misica.Ostalo mi je jos 200g kreatina,planiram posle njega da uzmem nesto da se "raschepim" jer ovo je bzv..bas nisam zadovoljan sa ovih 200g sto sam popio.Jos samo kad bi ste mi toliko pomogli i ne bih vas vise crnjacio:) Znaci: 190cm,100kg.
(Univerzal Monohidrat)

Virsle,kobasice,suvo meso,corbe,supe ne racunaj u hranu koja ti treba da bi izgradio misice...

Uz kreatin moras d apijes mnogo vode,bar 5-6 litara na dan.Kad apijes kreatin uvek ga pij s anekim brzim UH,recimo dekstrozom.

E vidjeo sam odma' da si iz CG-a.
Pa nije samo bitno shta jedesh, nego i kada i koliko.
I otkad su virshle najzdraviji doruchak.
A ako hocesh da skinesh salo moracesh malo da smanjish unos pojedinih namirnica.

Moram ti rec` da se niko od vas ne hrani bolje od mene ako cemo o ishrani...nemam ja 100 kg od hamburgera,nego od kuvane hrane,mesa,salate i svega najzdravijega.dorucak mi je oko paklo virsli ili stap njeguske kobasice,kilo zelene salate,litar slatkog mlijeka itd.. rucak ili puno puno mesa(bijelog,ribljeg,crvenog)kuvano(razne corbe),puno krompira i salate bas puuuno,i prije sam vecerao isto tako kao sto rucam,a sad ukidam veceru jer mi je struk kao kod vola!kukovi su mi trenutno 108,a kad bih ih stesao najvise moguce bili bi 96,pa sad vidjite..Ono sto mi je najjace su noge,imam prejake noge,po sto kila u obije,i to misica,jer sam bio kik bokser,a mnogo vozim i biciklo,trcim isl..E sad,nerazvijen mi je gornji dio tijela,takoreci,jer imam salo po stomaku,ruka mi je tu i tamo dosta jaka,i grudi neke jade..Moram da se napumpam i da nabacim misicnu masu.E sto da uzmem..sto posto ste sad shvatili o cemu se radi,nikad nisam bio detaljniji..Unaprijed hvala.

Ajde ovako osnovna stvar....

MISICI SU SACINJENI OD PROTEINA,bez proteina nema ni misca...protein nije samo prasak moras extra da jedes ako hoces misice...nece ti dodaci ishrani nista doneti ako vec nemas sredjenu ishranu,ne gledaj na to ako na cudotvorne napitke....znaci prvo meso,jaja,mleko,pirinac,krompir....

Znaci da se razumijemo,ja bih da napumpam misice i da imam dobru misicnu masu,a pored toga ne veceram i trcim svaku noc,a ujutro sam u teretanu..Elitov protein ce mi dati jos vise mase ili sta?Totalni sam pocetnik za ove stvari.. Nastavicu da pijem ovaj univerzalov kreatin a moje kljucno pitanje je sto da uzmem da se rasirim,dobijem finu gradju,mislim krupno a misicavo,bez mnogo masnoce?i kako se uzima to sto mi preporucujete..
rece mi gazda jedne teretane da bi mi najveci bum bio da uzmem pored ovog kreatina jos protein i aminokiseline,ali posto mi je ovo prvo pakovanje u zivotu,posavjetujte me..I nesto mi govori da mi tijelo uopste ne registruje ovaj kreatin,zato bih da probam nesto jako,ali ajde..

Pozdrav

Ja bi ti preporucio da krenes od osnove saplementacije.
Posta si vec dosta krupan,ali nije sve misicna masa,onda
nikako volumas,niti bilo koji drugi gejner,vec iskljucivo cist whey,
a mislim da bi ti odlican bio Elite Whey od Dymatize-a.
Uz to obavezno i neki multi-vitamin, recimo Take One od Natrola,
I ako hoces da povecas snagu na treeninzima,onda mozes Xpand.

Brate sta ce ti VOlumass35 kad imas 100 kila ?? Pa to ti je gainer , tebi treba koliko sam razumeo definicija ??

E ovako,ljudi,pijem Univerzalov Monohidratni kreatin i nisam nesto zadovoljan..mada mi je ostalo jos 4-5 kasicica od prve male kutije..ne osjecam neku snagu i tako to,nemam neke strasne pomake ..sve u svemu,nisam zadovoljan.Imam oko 100kg,kg manje vise,i pijem prije i posle treninga kasicicu kreatina i kasiku dekstroze,i ne osjecam nikakvu snagu..isti sam.E sad,posto na mojih sto kila i nije neka misicna masa,krupan sam,ali nemam izgradjene misice,sto da uzmem?Recimo fali mi na grudima po koje kilo i tako to,da li da uzmem Xpand ili kako me drug nagovara on je uzeo Horse Power,ili da uzmem recimo volumas35 ili tako nesto da se bacim na hranu misica?I da li bi valjalo da u toku xpanda ili HP,sto mi preporucite,nastavim da pijem kreatin uz njega?Molim vas izadjite mi u susret posto mislim da od ovoga nema hleba..