Malo da dodam - razgovarajući sa kolegama i slušajući šta su nam profani "zborili" na predavanjima, došao sam do zaključka da vlada situacija ".... lud zbunjenog"! Elem, kruži neka priča da se anaerobnim radom podiže i aerobni! E sad, sve je to ok, ali neka neko pokuša da osobi koja u životu nije potrčala da anaerobni trening npr. 3x 3x 60m sa 85% max i da vidim kako će se toj osobi podići aerobija!   

Dakle ljudi, nemojte se zezati sa takvim stvarima... Ako niste dugo ili uopšte trčali, osnovno je da krenete sa aerobnim radom sa nekih 50% max ( svaki sledeći trening treba da bude nešto jači od prethodnog) i da ne gubite na kontinuitetu!

evo posle malog zakasnjenja ja sam odradio moj prvi kardio za ovu goidinu , istrcao sam 5 kruga na stadionu bez prestanka i onda sam setao jedan krug pa opet istrcao jos dva , 1 krug je oko 300 metara , nisam mogo vise , kad sam stao sa trcanjem znoj lije od mene , sve je to tralo oko 20 minuta. Mogo sam da trcim jos maloali sam mora da stanem zbog stezanja u grudima poceo sdam da kasljem i tako , znaci noge su mi jake ali zato u grudima nesto mi nedaje da disem hahaha (to su sigurno cigarete koje sam pusio 7 godina aktivno) pa sam mora da prestanem.samo jos da naglasim da sam trcao u 8 ujutru na prazan stomak mada sam popio 7 tablete amino 4800 a posle kardia whey 30 gramasa dexom.

Ocito da si van kondicije sto je i bilo za ocekivati. Stezanje u grudima je jasni znak da srce i kardiovaskularni sitem nisu mogli odgovoriti tvojim zahetevima u ovom trenutku. Ovo nije ni malo naivna situacija i savetujem ti da polako ulazis u kardi teninig kako ne bi nepotrebno ostetio srcani misic!

NE ZABORAVITE DA JE TRENING ULAGANJE U BUDUCNOST U POGLEDU ZDRAVLJA NIKAKO MESTO ZA DOKAZIVANJE SEBI I DRUGIMA KOLIKO TOGA MOZEMO DA IZDRZIMO!!!
 

Ja sam danas nakon pauze od dve nedelje istrcao 15 krugova od po 400 metara, bas mi je prijalo.
Video sam na stadionu momaka koji krenu sa zaista jakim tempom, istrce 2 kruga, premore se i onda se izvale na travu, a disu kao riba na suvom.
Batalite to, nadjite tempo koji vam odgovara pa kasnije pojacavajte treninge.

E bas bih voleo da vidim da neko istrči 25 krugova sprintom 

Ljudi kakvim vi tempom trcite, sprintom? Prvo polako povecavajte kilometrazu, kasnije tempo.

Ja sam morala da promenm vrstu kardio treninga...
Urnisao me je Ahil i ne mogu vise da trcim..
Sad pesacim satima (po Fruskoj gori) i vozim bajs koliko god i kad god mogu..

Bas tako. Evo moj primer, kako sam povecavao broj krugova oko fudbalskog terena (uzimao animal cuts usput i trcao 1 do 2 puta nedeljno). Znači prvi put 7, drugi 9, treći 12, ...15, ...20, ...22 i posto mi je postalo dosadno da trcim vise sad sam uvek izmedju 20 i 25 krugova (naucio sam svaku travku napamet; cekam da pokose travu pa da o5 bude zanimljivo). 

Nije samo fraza - zaista jeste naqjteže na početku.. Kondicija je čudo prirode

ne mozhe odjednom.
svrati za jedno 3-4 nedelje na ovaj topic,pod uslovom da nastavish da trenirash,pa ces videti kako smeshno izgleda.

Nisu cigare sigurno ja ne pusim a imam isti problem to je samo nedostatak kondicije, nije sve u tegovima ima i u kondiciji mnogo toga da bi bio zdrav i jak.

Definitvno nemas kondicije, sta da ti kaem.. uglavnom samo laaaagano trci jer ces vrlo lako uci u anaerobiju i onda zbogom misici...

evo posle malog zakasnjenja ja sam odradio moj prvi kardio za ovu goidinu , istrcao sam 5 kruga na stadionu bez prestanka i onda sam setao jedan krug pa opet istrcao jos dva , 1 krug je oko 300 metara , nisam mogo vise , kad sam stao sa trcanjem znoj lije od mene , sve je to tralo oko 20 minuta. Mogo sam da trcim jos maloali sam mora da stanem zbog stezanja u grudima poceo sdam da kasljem i tako , znaci noge su mi jake ali zato u grudima nesto mi nedaje da disem hahaha (to su sigurno cigarete koje sam pusio 7 godina aktivno) pa sam mora da prestanem.samo jos da naglasim da sam trcao u 8 ujutru na prazan stomak mada sam popio 7 tablete amino 4800 a posle kardia whey 30 gramasa dexom.