TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 393698 Teme od strane 25000 Članovi Poslednji član: Kristina0509

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Februar 24, 2024, 06:18:44 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Banane- omiljeno voće vežbača  (Pročitano 1313 puta)
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5463


« Odgovor #18 poslato: Jun 16, 2023, 11:28:45 pre podne »

Što se banana tiče vidim da mnogi kod mene tokom treninga jedu po malo.Kažu daje energiju i bolje se osećaju.Ja sam više za napitke bcaa,glutamin itd...
Nego uzme pre treninga, nego odmah posle. Što kažeš i u toku. Ali su dobar izbor, u svakom slučaju.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12759


Never give up!

« Odgovor #17 poslato: Jun 16, 2023, 09:57:37 pre podne »

Što se banana tiče vidim da mnogi kod mene tokom treninga jedu po malo.Kažu daje energiju i bolje se osećaju.Ja sam više za napitke bcaa,glutamin itd...
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5463


« Odgovor #16 poslato: Decembar 08, 2021, 10:20:10 posle podne »

Slažem se u potpunosti. I ja je volim. Ne znam da li i drugi vole taj ukus, ali ima baš slatkih sorti bundeve.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2979


« Odgovor #15 poslato: Decembar 08, 2021, 07:56:22 posle podne »

Kao zamenu za bananu moze takozvana domaca banana to jest pecena BUNDEVA

Nutritivni sastav 100 g ( očišćene bundeve):

EV=27 Kcal

Voda 91%

Ugljeni hidrati 4,9g (šećeri 2,7 g, skrob 0,7 g i dijetna vlakna 1.4 g)

Belančevine 0,6 g
Min. materije = K 202 mg, Na 1 mg, Ca 20 mg i P 40 mg i Mn 0,125.
Vitamini = provitamin A 3593 mcg, vitamini B grupe (B1, B2 i niacin).


E to je super predlog. Ko voli odlična je poslastica.
« Poslednja izmena: Decembar 08, 2021, 07:58:21 posle podne od strane drAnita Mrdakovic » Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Miša Nenković
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1495


« Odgovor #14 poslato: Decembar 07, 2021, 09:47:18 posle podne »

Kao zamenu za bananu moze takozvana domaca banana to jest pecena BUNDEVA

Nutritivni sastav 100 g ( očišćene bundeve):

EV=27 Kcal

Voda 91%

Ugljeni hidrati 4,9g (šećeri 2,7 g, skrob 0,7 g i dijetna vlakna 1.4 g)

Belančevine 0,6 g

Min. materije = K 202 mg, Na 1 mg, Ca 20 mg i P 40 mg i Mn 0,125.

Vitamini = provitamin A 3593 mcg, vitamini B grupe (B1, B2 i niacin).


Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5463


« Odgovor #13 poslato: Decembar 03, 2021, 07:50:37 posle podne »

Toliko mnogo ima kombinacija za obroke koje sadrže banane. I u nekom smutiju i kao sastojak kolača i palačinki. Naravno i uzimanje odmah nakon treninga, zatim kao užina u toku dana. Verovatno je jedno od najcenjenijeg voća među sportistima i rekreativcima.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2979


« Odgovor #12 poslato: Novembar 22, 2021, 04:09:53 posle podne »

Kada se jedu tako u kombinaciji sa nečim super su za smesu za proteinske palačinke.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12759


Never give up!

« Odgovor #11 poslato: Novembar 22, 2021, 03:27:28 posle podne »

Ja ih obožavam i to i seckane ujutru uz instant ovsene i protein. Sve pomešano i sa vrelom vodom da napravim kao puding.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16484


« Odgovor #10 poslato: Novembar 22, 2021, 08:54:53 pre podne »

Kao uzina uz kostunjavo voce ili pak obrok nakon treninga uz protein. Banana je sastavni deo moje ishrane.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2979


« Odgovor #9 poslato: Novembar 21, 2021, 12:14:43 pre podne »

Ukusi su različiti, zato je dobra razmena mišljenja. Većin sportista ih voli. Kolega je naveo već pozitivne strane i moram reći po iskustvu klijenata da su se odlično pokazale i u restrikcijskim dijetama.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Simo Boltic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1684


« Odgovor #8 poslato: Novembar 20, 2021, 11:11:14 posle podne »

Ja ih lično uopšte ne volim ali moram priznati da imaju mnogo dobrih efekata. :) Jedino što su kalorijski malo jače u odnosu na drugo voće ali ni to nije strašno.
Meni su bas zbog toga idealne, koristim ih odmah posle treninga uz whey protein


Sent from my iPhone using Tapatalk
Sačuvana
Boban Šaranović
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5697


« Odgovor #7 poslato: Novembar 20, 2021, 08:19:12 posle podne »

Dovoljno kalijuma = bolja mišićna pumpa


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2979


« Odgovor #6 poslato: Novembar 20, 2021, 04:58:22 posle podne »

Ja ih lično uopšte ne volim ali moram priznati da imaju mnogo dobrih efekata. :) Jedino što su kalorijski malo jače u odnosu na drugo voće ali ni to nije strašno.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5463


« Odgovor #5 poslato: Novembar 20, 2021, 04:53:29 posle podne »

Istraživači su došli do rezultata da adekvatna količina proteina, esencijalnih masnih kiselina i najmanje 11 vitamina i minerala zajedno rade na održavanju zdravlja imunološkog sistema. Jedna banana srednje veličine ima 2 procenta preporučenog dnevnog unosa pet od 11 nutrijenata: gvožđa, cinka, vitamina A, selena i proteina. Takođe obezbeđuje i druge vitamine i minerale, koji su prethodno već navedeni.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5463


« Odgovor #4 poslato: Novembar 20, 2021, 04:49:38 posle podne »

Jedna banana prosečne veličine može da sadrži do 12 mg holina, vrste B vitamina koji utiče na gene odgovorne za skladištenje masti u telu. Visok sadržaj vlakana u banani takođe podstiče sitost ili osećaj sitosti što može dovesti do toga da jedete manje. Maratonci i drugi sportisti u sportovima visoke izdržljivosti vole banane, jer sadrže dobre ugljene hidrate i bogate su glukozom, koja telu daje direktnu energiju. Bodibilderi vole banane, jer su dobar izvor pektina za koji je naučno dokazano da smanjuje količinu masti koju ćelije u našem telu mogu da apsorbuju. Zrele banane su najbolje za ovo jer sadrže veći nivo prirodnog šećera koji se brzo vari.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.062 sekundi sa 18 upita.