Može stabilizovati šećer u krvi
Studije na ljudima i životinjama pokazuju da suplementacija leucinom, može pomoći da se stimuliše lučenje insulina, što može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Za ovo nisam sigurna koliko je validno s obzirom na to da svaka aktivnost i proteinska ishrana deluju tako, ne smatram da posebno leucin je značajan.

Verovatno su im rezultati istrazivanja pokazali da ima znacaja.

Uvek treba ispitati sve okolnosti istraživanja.

Da im udjemo u epruvetu

Pa na kraju krajeva. Ali je mnogo bitno da li se koristio još neki suplement, da li su redovni vezbači u pitanju ili ne itd. Jer to tek ukazuje na validnost.

Kombinacija suplemenata je isto jako vazna.

Izmedju ostalog i zbog mogucih interakcija.

Studije su pokazale da doze preko 500 mg po kilogramu telesne težine dnevno mogu povećati amonijak u krvi. Ovo može dovesti do povišenih koncentracija amonijaka u mozgu, što može izazvati neurološka oštećenja i konfuziju.

Međutim, jedna studija je primetila da su se nivoi amonijaka u krvi vratili na normalu dan nakon što je suplement ukinut, ne izazivajući ozbiljne zdravstvene posledice.

Ako osetite konfuziju, tešku gastrointestinalnu nelagodnost ili druge teške simptome, prestanite da uzimate leucin i obratite se svom lekaru.

To su vec stvarno ogromne doze.

Zanimljivo je kako izgleda i tu ljudi preteraju, s obzirom na to da se zna koji su nezeljeni efekti.

Posto se nezeljeni efekti ne jave odmah nego mnogo kasnije ljudi to cesto zanemaruju i misle nece njih...i onda se ne bave time ili ih ne zanima u tom trenutku.

Nekada ne umeju da prepoznaju tačno od čega je, posebno ako se istovremeno proba više novih stvari.

To je isto cesta greska kod pocetnika kada probaju vise novih stvari odjednom i onda ne znas od cega ti je "bolje".
Korak po korak.

Slažem se. Tako i sa treningom i sa suplementima.

Sa svime u zivotu.

Slazem se. To sam i ja bas tako rekao.

Studije su pokazale da doze preko 500 mg po kilogramu telesne težine dnevno mogu povećati amonijak u krvi. Ovo može dovesti do povišenih koncentracija amonijaka u mozgu, što može izazvati neurološka oštećenja i konfuziju.

Međutim, jedna studija je primetila da su se nivoi amonijaka u krvi vratili na normalu dan nakon što je suplement ukinut, ne izazivajući ozbiljne zdravstvene posledice.

Ako osetite konfuziju, tešku gastrointestinalnu nelagodnost ili druge teške simptome, prestanite da uzimate leucin i obratite se svom lekaru.

To su vec stvarno ogromne doze.

Zanimljivo je kako izgleda i tu ljudi preteraju, s obzirom na to da se zna koji su nezeljeni efekti.

Posto se nezeljeni efekti ne jave odmah nego mnogo kasnije ljudi to cesto zanemaruju i misle nece njih...i onda se ne bave time ili ih ne zanima u tom trenutku.

To je cesto medju ljudima da razmisljaju kako nece njih.

Uvek ce svakog da sustigne,samo nekog pre nekog kasnije.

Obicno se tako desava.

Leucin je esencijalna aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) za koju istraživanja sugerišu da može pomoći u poboljšanju mišićne mase, sportskom oporavku, upale i nivoa šećera u krvi.

Leucin je važan za sintezu proteina i rast mišića. Prodaje se kao dodatak ishrani i prirodno se nalazi u namirnicama, kao što su piletina, ćuretina i sir.

U ovakvoj formi ga koristim,jer bcaa+ glutamin pijem.

Kakva su tvoja iskustva?

Ako kazem da ih pijem otkako su izasli na trziste,onda sam ti sve rekao.Naravno sa pauzama.Jako sam zadovoljan.

Zato i volim da podelis iskustva sa ostalima.

A ja ih volim da podelim da bi sadasnji vezbaci mogli lakse da nadu informacije koje im treba,da ne lutaju toliko koliko smo mi u ono vreme bez interneta....

Moras da pocnes da naplacujes 

Može stabilizovati šećer u krvi
Studije na ljudima i životinjama pokazuju da suplementacija leucinom, može pomoći da se stimuliše lučenje insulina, što može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Za ovo nisam sigurna koliko je validno s obzirom na to da svaka aktivnost i proteinska ishrana deluju tako, ne smatram da posebno leucin je značajan.

Verovatno su im rezultati istrazivanja pokazali da ima znacaja.

Uvek treba ispitati sve okolnosti istraživanja.

Da im udjemo u epruvetu

Pa na kraju krajeva. Ali je mnogo bitno da li se koristio još neki suplement, da li su redovni vezbači u pitanju ili ne itd. Jer to tek ukazuje na validnost.

Jasno je meni sve. Ali je pitanje kako se neke studije sprovode.

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO), prosečna zdrava odrasla osoba treba da konzumira 39 mg/kg leucina dnevno.

To znači da bi osobi od 80 kg trebalo oko 3,1 g leucina dnevno.

Znaci ja kao sportista i kao neko ko ima 125kg treba da koristim oko max 100mg sto je 5 puta manje nego sto si malopre naveo sta su koristili da pa su imali nezeljene efekte....

Eto kako ima neslaganja i sa tim preporukama. Sve sam prebacio, kako je vec navedeno.

Zato sam više puta i naglasila da se uzima u okviru preporučunih doza, a ne shodno kilogramima i opterećenju na treningu.

Ili uzimanje i bez merenja doze. Najopasnije.

Apsolutno. To nikako ne treba da se radi.

Jer je tada najveci rizik od predoziranja.

Studije su pokazale da doze preko 500 mg po kilogramu telesne težine dnevno mogu povećati amonijak u krvi. Ovo može dovesti do povišenih koncentracija amonijaka u mozgu, što može izazvati neurološka oštećenja i konfuziju.

Međutim, jedna studija je primetila da su se nivoi amonijaka u krvi vratili na normalu dan nakon što je suplement ukinut, ne izazivajući ozbiljne zdravstvene posledice.

Ako osetite konfuziju, tešku gastrointestinalnu nelagodnost ili druge teške simptome, prestanite da uzimate leucin i obratite se svom lekaru.

To su vec stvarno ogromne doze.

Zanimljivo je kako izgleda i tu ljudi preteraju, s obzirom na to da se zna koji su nezeljeni efekti.

Posto se nezeljeni efekti ne jave odmah nego mnogo kasnije ljudi to cesto zanemaruju i misle nece njih...i onda se ne bave time ili ih ne zanima u tom trenutku.

Nekada ne umeju da prepoznaju tačno od čega je, posebno ako se istovremeno proba više novih stvari.

To je isto cesta greska kod pocetnika kada probaju vise novih stvari odjednom i onda ne znas od cega ti je "bolje".
Korak po korak.

Slažem se. Tako i sa treningom i sa suplementima.

Da. I rekao bih tako raditi uopste u zivotu. Postepeno.

Može stabilizovati šećer u krvi
Studije na ljudima i životinjama pokazuju da suplementacija leucinom, može pomoći da se stimuliše lučenje insulina, što može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Za ovo nisam sigurna koliko je validno s obzirom na to da svaka aktivnost i proteinska ishrana deluju tako, ne smatram da posebno leucin je značajan.

Verovatno su im rezultati istrazivanja pokazali da ima znacaja.

Uvek treba ispitati sve okolnosti istraživanja.

Da im udjemo u epruvetu

Pa na kraju krajeva. Ali je mnogo bitno da li se koristio još neki suplement, da li su redovni vezbači u pitanju ili ne itd. Jer to tek ukazuje na validnost.

Kombinacija suplemenata je isto jako vazna.

Studije su pokazale da doze preko 500 mg po kilogramu telesne težine dnevno mogu povećati amonijak u krvi. Ovo može dovesti do povišenih koncentracija amonijaka u mozgu, što može izazvati neurološka oštećenja i konfuziju.

Međutim, jedna studija je primetila da su se nivoi amonijaka u krvi vratili na normalu dan nakon što je suplement ukinut, ne izazivajući ozbiljne zdravstvene posledice.

Ako osetite konfuziju, tešku gastrointestinalnu nelagodnost ili druge teške simptome, prestanite da uzimate leucin i obratite se svom lekaru.

To su vec stvarno ogromne doze.

Zanimljivo je kako izgleda i tu ljudi preteraju, s obzirom na to da se zna koji su nezeljeni efekti.

Posto se nezeljeni efekti ne jave odmah nego mnogo kasnije ljudi to cesto zanemaruju i misle nece njih...i onda se ne bave time ili ih ne zanima u tom trenutku.

Nekada ne umeju da prepoznaju tačno od čega je, posebno ako se istovremeno proba više novih stvari.

To je isto cesta greska kod pocetnika kada probaju vise novih stvari odjednom i onda ne znas od cega ti je "bolje".
Korak po korak.

Slažem se. Tako i sa treningom i sa suplementima.

Sa svime u zivotu.

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO), prosečna zdrava odrasla osoba treba da konzumira 39 mg/kg leucina dnevno.

To znači da bi osobi od 80 kg trebalo oko 3,1 g leucina dnevno.

Znaci ja kao sportista i kao neko ko ima 125kg treba da koristim oko max 100mg sto je 5 puta manje nego sto si malopre naveo sta su koristili da pa su imali nezeljene efekte....

Eto kako ima neslaganja i sa tim preporukama. Sve sam prebacio, kako je vec navedeno.

Zato sam više puta i naglasila da se uzima u okviru preporučunih doza, a ne shodno kilogramima i opterećenju na treningu.

Ali toga si i ti svesna da recimo lekovi konkretno antibiotici su predvideni za prosecnog coveka od 80kg.....ne deluje isto na coveka od 50kg ili na coveka od 150kg....isto tako i kolicina proteina koje uzimas zavisi od tvoje kilaze,a ne samo recimo jedna merica.Jedna merica proteina nije ista za tebe i mene.Tebi recimo pokriva tu kolicinu koja ti je potrebno,meni pokriva recimo cetvrtinu ili polovinu...
Recimo ti ako imas 50kg tebi treba dnevno ako se spremas za bb takmicenje 100gr cistog proteina,dok je ta brojka kod mene posto imam 125kg je 250gr proteina....
Naravno treba se pridrzavati doze koje su napisane,ali isto tako treba i razmisljati....

Studije su pokazale da doze preko 500 mg po kilogramu telesne težine dnevno mogu povećati amonijak u krvi. Ovo može dovesti do povišenih koncentracija amonijaka u mozgu, što može izazvati neurološka oštećenja i konfuziju.

Međutim, jedna studija je primetila da su se nivoi amonijaka u krvi vratili na normalu dan nakon što je suplement ukinut, ne izazivajući ozbiljne zdravstvene posledice.

Ako osetite konfuziju, tešku gastrointestinalnu nelagodnost ili druge teške simptome, prestanite da uzimate leucin i obratite se svom lekaru.

To su vec stvarno ogromne doze.

Zanimljivo je kako izgleda i tu ljudi preteraju, s obzirom na to da se zna koji su nezeljeni efekti.

Posto se nezeljeni efekti ne jave odmah nego mnogo kasnije ljudi to cesto zanemaruju i misle nece njih...i onda se ne bave time ili ih ne zanima u tom trenutku.

To je cesto medju ljudima da razmisljaju kako nece njih.

Uvek ce svakog da sustigne,samo nekog pre nekog kasnije.

Leucin je esencijalna aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) za koju istraživanja sugerišu da može pomoći u poboljšanju mišićne mase, sportskom oporavku, upale i nivoa šećera u krvi.

Leucin je važan za sintezu proteina i rast mišića. Prodaje se kao dodatak ishrani i prirodno se nalazi u namirnicama, kao što su piletina, ćuretina i sir.

U ovakvoj formi ga koristim,jer bcaa+ glutamin pijem.

Kakva su tvoja iskustva?

Ako kazem da ih pijem otkako su izasli na trziste,onda sam ti sve rekao.Naravno sa pauzama.Jako sam zadovoljan.

Zato i volim da podelis iskustva sa ostalima.

A ja ih volim da podelim da bi sadasnji vezbaci mogli lakse da nadu informacije koje im treba,da ne lutaju toliko koliko smo mi u ono vreme bez interneta....

Može stabilizovati šećer u krvi
Studije na ljudima i životinjama pokazuju da suplementacija leucinom, može pomoći da se stimuliše lučenje insulina, što može pomoći u kontroli šećera u krvi.

Za ovo nisam sigurna koliko je validno s obzirom na to da svaka aktivnost i proteinska ishrana deluju tako, ne smatram da posebno leucin je značajan.

Verovatno su im rezultati istrazivanja pokazali da ima znacaja.

Uvek treba ispitati sve okolnosti istraživanja.

Da im udjemo u epruvetu

Pa na kraju krajeva. Ali je mnogo bitno da li se koristio još neki suplement, da li su redovni vezbači u pitanju ili ne itd. Jer to tek ukazuje na validnost.

Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO), prosečna zdrava odrasla osoba treba da konzumira 39 mg/kg leucina dnevno.

To znači da bi osobi od 80 kg trebalo oko 3,1 g leucina dnevno.

Znaci ja kao sportista i kao neko ko ima 125kg treba da koristim oko max 100mg sto je 5 puta manje nego sto si malopre naveo sta su koristili da pa su imali nezeljene efekte....

Eto kako ima neslaganja i sa tim preporukama. Sve sam prebacio, kako je vec navedeno.

Zato sam više puta i naglasila da se uzima u okviru preporučunih doza, a ne shodno kilogramima i opterećenju na treningu.

Ili uzimanje i bez merenja doze. Najopasnije.

Apsolutno. To nikako ne treba da se radi.

Studije su pokazale da doze preko 500 mg po kilogramu telesne težine dnevno mogu povećati amonijak u krvi. Ovo može dovesti do povišenih koncentracija amonijaka u mozgu, što može izazvati neurološka oštećenja i konfuziju.

Međutim, jedna studija je primetila da su se nivoi amonijaka u krvi vratili na normalu dan nakon što je suplement ukinut, ne izazivajući ozbiljne zdravstvene posledice.

Ako osetite konfuziju, tešku gastrointestinalnu nelagodnost ili druge teške simptome, prestanite da uzimate leucin i obratite se svom lekaru.

To su vec stvarno ogromne doze.

Zanimljivo je kako izgleda i tu ljudi preteraju, s obzirom na to da se zna koji su nezeljeni efekti.

Posto se nezeljeni efekti ne jave odmah nego mnogo kasnije ljudi to cesto zanemaruju i misle nece njih...i onda se ne bave time ili ih ne zanima u tom trenutku.

Nekada ne umeju da prepoznaju tačno od čega je, posebno ako se istovremeno proba više novih stvari.

To je isto cesta greska kod pocetnika kada probaju vise novih stvari odjednom i onda ne znas od cega ti je "bolje".
Korak po korak.

Slažem se. Tako i sa treningom i sa suplementima.