Koji suplement da kupim?

Mnogi ljudi imaju ovo pitanje, a zbunjenost nije iznenađujuća jer proizvođači nude neverovatan izbor ako pogledamo samo broj kategorija proizvoda. Ne samo da nije lako odlučiti koji brend odabrati, već i koji tip pribora vam je potreban.

Kreatin povećava mišićnu masu - to je ono što dolazi od reklama, tako da mnogi ljudi jednostavno uzimaju kreatin ne razumejući šta je to. Međutim, postoji razuman prioritet zašto se isplati trošiti novac. (I nažalost, za mnoge iznenađujuće, kreatin nikako nije najvažnija stvar.)

Odmah da rasčistimo: ne postoje "čudesni lekovi" koji će sami rešiti pitanje povećanja mišićne mase ili gubitka masti. Iako još uvek ima mnogo ljudi u svetu koji ovo ne razumeju, pa čak i odbijaju da razumeju, činjenice ostaju činjenice.

Ovo cudesni lek je lepo receno. Zato se cesto javlja upotreba anabolika medju rekreativcima. Svi bi nesto hteli preko noci.

I puno je pristupacniji nego sto bi trebalo da bude.....

U nekim apotekama ih prodaju bez izvestaja.

To sam i ja primetio.

A mene u teretani u šali pitaju da li bi im nabavio Samo se sale, ne koriste steroide ti sto me pitaju. Da me posle ne kritikujete kako dopremam steroide u teretanu

A mogao bi da prepises?Pitam za druga....

Whey protein, odnosno protein surutke

Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.

Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.

Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.

Mislim da mnogi prave gresku, jer uzimaju whey, a ne unose dovoljno proteina putem hrane. Imati na umu da je to samo dodatak ishrani, a ne zamena.

Zato se i zovu dodaci ishrani a ne zamena ishrani.

Cesto se prave greske.

Ko radi taj i gresi,ali zato smo mi tu da pomognemo koliko je u nasoj moci.

Uporno se trudimo.

Koji suplement da kupim?

Mnogi ljudi imaju ovo pitanje, a zbunjenost nije iznenađujuća jer proizvođači nude neverovatan izbor ako pogledamo samo broj kategorija proizvoda. Ne samo da nije lako odlučiti koji brend odabrati, već i koji tip pribora vam je potreban.

Kreatin povećava mišićnu masu - to je ono što dolazi od reklama, tako da mnogi ljudi jednostavno uzimaju kreatin ne razumejući šta je to. Međutim, postoji razuman prioritet zašto se isplati trošiti novac. (I nažalost, za mnoge iznenađujuće, kreatin nikako nije najvažnija stvar.)

Odmah da rasčistimo: ne postoje "čudesni lekovi" koji će sami rešiti pitanje povećanja mišićne mase ili gubitka masti. Iako još uvek ima mnogo ljudi u svetu koji ovo ne razumeju, pa čak i odbijaju da razumeju, činjenice ostaju činjenice.

Ovo cudesni lek je lepo receno. Zato se cesto javlja upotreba anabolika medju rekreativcima. Svi bi nesto hteli preko noci.

I puno je pristupacniji nego sto bi trebalo da bude.....

U nekim apotekama ih prodaju bez izvestaja.

To sam i ja primetio.

A mene u teretani u šali pitaju da li bi im nabavio Samo se sale, ne koriste steroide ti sto me pitaju. Da me posle ne kritikujete kako dopremam steroide u teretanu

Whey protein, odnosno protein surutke

Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.

Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.

Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.

Mislim da mnogi prave gresku, jer uzimaju whey, a ne unose dovoljno proteina putem hrane. Imati na umu da je to samo dodatak ishrani, a ne zamena.

Zato se i zovu dodaci ishrani a ne zamena ishrani.

Cesto se prave greske.

Ko radi taj i gresi,ali zato smo mi tu da pomognemo koliko je u nasoj moci.

Koji suplement da kupim?

Mnogi ljudi imaju ovo pitanje, a zbunjenost nije iznenađujuća jer proizvođači nude neverovatan izbor ako pogledamo samo broj kategorija proizvoda. Ne samo da nije lako odlučiti koji brend odabrati, već i koji tip pribora vam je potreban.

Kreatin povećava mišićnu masu - to je ono što dolazi od reklama, tako da mnogi ljudi jednostavno uzimaju kreatin ne razumejući šta je to. Međutim, postoji razuman prioritet zašto se isplati trošiti novac. (I nažalost, za mnoge iznenađujuće, kreatin nikako nije najvažnija stvar.)

Odmah da rasčistimo: ne postoje "čudesni lekovi" koji će sami rešiti pitanje povećanja mišićne mase ili gubitka masti. Iako još uvek ima mnogo ljudi u svetu koji ovo ne razumeju, pa čak i odbijaju da razumeju, činjenice ostaju činjenice.

Ovo cudesni lek je lepo receno. Zato se cesto javlja upotreba anabolika medju rekreativcima. Svi bi nesto hteli preko noci.

I puno je pristupacniji nego sto bi trebalo da bude.....

U nekim apotekama ih prodaju bez izvestaja.

To sam i ja primetio.

Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.

Mislim da ce ovi saveti svima koristiti. Osim opisa proizvoda, ti imas i veliko iskustvo u konzumiranju suplemenata.

Hvala ti puno,trudio sam se.Pa skoro da i nema proizvoda koji nisam probao.

Iz tog razloga su tvoji saveti uvek dobrodosli.

Hvala ti puno,trudim se.

Whey protein, odnosno protein surutke

Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.

Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.

Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.

Mislim da mnogi prave gresku, jer uzimaju whey, a ne unose dovoljno proteina putem hrane. Imati na umu da je to samo dodatak ishrani, a ne zamena.

Zato se i zovu dodaci ishrani a ne zamena ishrani.

Cesto se prave greske.

Koji suplement da kupim?

Mnogi ljudi imaju ovo pitanje, a zbunjenost nije iznenađujuća jer proizvođači nude neverovatan izbor ako pogledamo samo broj kategorija proizvoda. Ne samo da nije lako odlučiti koji brend odabrati, već i koji tip pribora vam je potreban.

Kreatin povećava mišićnu masu - to je ono što dolazi od reklama, tako da mnogi ljudi jednostavno uzimaju kreatin ne razumejući šta je to. Međutim, postoji razuman prioritet zašto se isplati trošiti novac. (I nažalost, za mnoge iznenađujuće, kreatin nikako nije najvažnija stvar.)

Odmah da rasčistimo: ne postoje "čudesni lekovi" koji će sami rešiti pitanje povećanja mišićne mase ili gubitka masti. Iako još uvek ima mnogo ljudi u svetu koji ovo ne razumeju, pa čak i odbijaju da razumeju, činjenice ostaju činjenice.

Ovo cudesni lek je lepo receno. Zato se cesto javlja upotreba anabolika medju rekreativcima. Svi bi nesto hteli preko noci.

I puno je pristupacniji nego sto bi trebalo da bude.....

U nekim apotekama ih prodaju bez izvestaja.

Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.

Mislim da ce ovi saveti svima koristiti. Osim opisa proizvoda, ti imas i veliko iskustvo u konzumiranju suplemenata.

Hvala ti puno,trudio sam se.Pa skoro da i nema proizvoda koji nisam probao.

Iz tog razloga su tvoji saveti uvek dobrodosli.

Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.

Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.

Ja bih tu dodao da mozda nisu nuzni ali su preporuceni iz prostog razloga sto u danasnjem svetu gde je sve genetski modifikovano ti ni u cemu nemas toliko vitamina kao sto si nekad imao,a i danasnja deca nemaju taj obicaj da jedu jabuke,sargarepe itd kao sto smo to mi radili kao klinci.Oni sad radije grickaju cipsove.Ne svi ali 75% njih.

U tom slučaju da, ko se hrani fast foodom bez voća i povrća, zato sam decidno navela kod koga nema potrebe.

Ali to ti je 90% sadasnje dece....

Ja ne vidjam toliko često tu pojavu. U unutrašnjosti nije baš tako.

I to iz svih gradova Srbije.....bez izuzetaka....

Bilo često ili ne treba da se napravi razlika kome su potrebni suplementi, a kome nisu što se može videti iz prethodno navedenog.

Naravno,to uopste nije pitanje,samo si ti iznela nesto sa cim se ja ne slazem jer imam drugacija iskustva i o tome smo pricali.

Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.

Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.

Ja bih tu dodao da mozda nisu nuzni ali su preporuceni iz prostog razloga sto u danasnjem svetu gde je sve genetski modifikovano ti ni u cemu nemas toliko vitamina kao sto si nekad imao,a i danasnja deca nemaju taj obicaj da jedu jabuke,sargarepe itd kao sto smo to mi radili kao klinci.Oni sad radije grickaju cipsove.Ne svi ali 75% njih.

U tom slučaju da, ko se hrani fast foodom bez voća i povrća, zato sam decidno navela kod koga nema potrebe.

Ali to ti je 90% sadasnje dece....

Ja ne vidjam toliko često tu pojavu. U unutrašnjosti nije baš tako.

I to iz svih gradova Srbije.....bez izuzetaka....

Bilo često ili ne treba da se napravi razlika kome su potrebni suplementi, a kome nisu što se može videti iz prethodno navedenog.

Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.

Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.

Ja bih tu dodao da mozda nisu nuzni ali su preporuceni iz prostog razloga sto u danasnjem svetu gde je sve genetski modifikovano ti ni u cemu nemas toliko vitamina kao sto si nekad imao,a i danasnja deca nemaju taj obicaj da jedu jabuke,sargarepe itd kao sto smo to mi radili kao klinci.Oni sad radije grickaju cipsove.Ne svi ali 75% njih.

U tom slučaju da, ko se hrani fast foodom bez voća i povrća, zato sam decidno navela kod koga nema potrebe.

Ali to ti je 90% sadasnje dece....

Ja ne vidjam toliko često tu pojavu. U unutrašnjosti nije baš tako.

I to iz svih gradova Srbije.....bez izuzetaka....

Whey protein, odnosno protein surutke

Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.

Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.

Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.

Oni ako su u vidu klasičnog sejka sa mlekom nisu obrok već užina. Obrokom se mogu smatrati ako se doda voće i sl.

Ja bih i to jedino onda smatrao obrokom ako je neko zenskog pola i na dijeti je....

Ne treba preterivati. Prosečni građanin nema veće kalorijske potrebe od 2000-2500 kcal na dan, te u tom slučaju šejk sa Whey proteinom, voćem, mlekom i možda žitaricama je zaista ceo obrok.

Za prosecnog da,ali u njegovom slucaju ne bih ni preporucio da stavlja bilo sta u protein,nego cisto da popije sa vodom ujutru ili posle treninga itd....vazno je da se pije na prazan stomak.

Tu se slažem. I ako stavi da zna da je to zamena za obrok.

Za prosecnog coveka da,za sportistu nikako.

Teško je odlučiti koje suplemente odabrati ako nemate osnovno znanje o ovoj temi. Evo male pomoći i podsetnik za pravi odabir.
Gotovo je nemoguće postići savršen unos hranljivih materija bez suplemenata, zbog čega oni I jesu toliko korisni. Obzirom da postoji mnogo specifičnih proizvoda, preporučljivo je znati šta je apsolutno neophodno, jer je većina njih potrebna samo u posebnim slučajevima.

Dodala bih da su suplemenati potrebni sportistima ili ljudima pod povećanim naporom. U svakodnevnom životu kod prosečnog zdravog stanovnika koji se hrani domaćom hranom, sa voćem i povrćem, nisu nužni. U tom slučaju su potrebni kod prehlada i sl.

Ja bih tu dodao da mozda nisu nuzni ali su preporuceni iz prostog razloga sto u danasnjem svetu gde je sve genetski modifikovano ti ni u cemu nemas toliko vitamina kao sto si nekad imao,a i danasnja deca nemaju taj obicaj da jedu jabuke,sargarepe itd kao sto smo to mi radili kao klinci.Oni sad radije grickaju cipsove.Ne svi ali 75% njih.

U tom slučaju da, ko se hrani fast foodom bez voća i povrća, zato sam decidno navela kod koga nema potrebe.

Ali to ti je 90% sadasnje dece....

Ja ne vidjam toliko često tu pojavu. U unutrašnjosti nije baš tako.

Kada mi se obrate da hoce da smrsaju ili da nabace koji kilogram pa ih pitam sa cime se hrani,sta jede,koje ces odgovore dobiti....

Whey protein, odnosno protein surutke

Najbolji izvor proteina koji se brzo apsorbuje sa najvećom biološkom vrednošću. Na neki način, to je najbolji izvor proteina, ali ne treba ga smatrati boljim od pilećih prsa, treba ga koristiti za određenu svrhu: posle treninga.

Whey protein je obavezan nakon treninga: brzo stiže do mišića i pokreće anaboličke procese neophodne za rast. Whey protein ima izvanredna svojstva izgradnje mišića. Izolat surutke je mnogo bolji od koncentrata, ali koncentrat surutke je takođe prosečan kompromis.

Ali to ne znači da treba da pijete milkšejkove ceo dan: koristi se posle treninga, možda za jedan ili dva obroka u toku dana, ali ne može da zameni čvrste izvore proteina.

Oni ako su u vidu klasičnog sejka sa mlekom nisu obrok već užina. Obrokom se mogu smatrati ako se doda voće i sl.

Ja bih i to jedino onda smatrao obrokom ako je neko zenskog pola i na dijeti je....

Ne treba preterivati. Prosečni građanin nema veće kalorijske potrebe od 2000-2500 kcal na dan, te u tom slučaju šejk sa Whey proteinom, voćem, mlekom i možda žitaricama je zaista ceo obrok.

Za prosecnog da,ali u njegovom slucaju ne bih ni preporucio da stavlja bilo sta u protein,nego cisto da popije sa vodom ujutru ili posle treninga itd....vazno je da se pije na prazan stomak.

Tu se slažem. I ako stavi da zna da je to zamena za obrok.