Po meni i to su stvari koje stalno moramo naglašavati jer uzelo je veoma maha.

To je jedino sto mozemo,a to stalno i radimo.

U suštini problem je u tome što se jelu daje mali značaj kod mlađe populacije.
I ono što mene zabrinjava je što se više njih odlučiluje za hemiju ( znamo svi na šta mislim).
A ovo je mnogo opasnije od bilo kog suplementa.
I nažalost ovo je realnost.

Kao sto sam vec rekao nase je da im obratimo paznju na to sto ne valja i ako prihvate prihvate ako ne onda ne mozemo nista uciniti nazalost.Mi smo tu da edukujemo a ne da izigravamo policiju.

Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:

Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.

Ja sam to svojevremeno objasnjavao svom sinu,on je bio "navucen" na energetska pica.Ne kazem da sad ne pije ali puno rede.

Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:

Iskorišćavanje prirodnog potencijala: Tinejdžerski uzrast je period kada prirodni hormonski status (naročito testosteron kod momaka) buja sam po sebi. Uvođenje bilo kakvih agresivnih suplemenata, a kamoli "testo-bostera" ili hormonskih preparata u ovom uzrastu, potpuno je nepotrebno i može poremetiti prirodnu homeostazu organizma. Prirodni potencijal treba iskoristiti "na suvo", kroz bazičnu hranu.

Do svoje 25 godine sta god sam radio i jeo rastao sam i jacao.

Moram da stavim poseban akcenat na medicinsku stranu ove priče, jer nam u teretane i prodavnice sve češće dolaze deca od 15-16 godina (pa i mlađa) koja traže kompleksne suplemente, a da pritom preskaču doručak ili se hrane po pekarama.

Upravo tako!Prvo mora da se sredi ishrana i tek posle dolaze dodaci ishrani i ne zovu se dzabe tako!

S pravom naglašavate da mladi od oko 15 godina prerano posežu za suplementima, a da nisu sredili osnovnu ishranu.

To je nazalost surova istina,i sa velikim snagama se borim protiv toga.

Po meni i to su stvari koje stalno moramo naglašavati jer uzelo je veoma maha.

U suštini problem je u tome što se jelu daje mali značaj kod mlađe populacije.
I ono što mene zabrinjava je što se više njih odlučiluje za hemiju ( znamo svi na šta mislim).
A ovo je mnogo opasnije od bilo kog suplementa.
I nažalost ovo je realnost.

Kao što je Miki rekao, moramo biti strpljivi i ponavljati ove stvari kao pokvarena traka. Naš zadatak je da ih naučimo da prečice ne postoje i da se zdravo telo gradi od kašike i pametnog treninga, a ne od hemije sa interneta.

Šta je zapravo dozvoljeno i bezbedno?

Ako se radi o mladom sportisti koji ima izuzetno naporne treninge (npr. 5 ili više puta nedeljno), klinika Mayo i sportska medicina odobravaju bazičnu podršku. To podrazumeva isključivo:

Kvalitetan vitaminsko-mineralni kompleks (prilagođen uzrastu).

Omega-3 masne kiseline (riblje ulje) za podršku kardiovaskularnom sistemu i zglobovima.

Čist whey protein – isključivo nakon treninga, kao brza regeneracija, i to tek kada se kroz hranu obezbedi baza.

Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:

Hrana je temelj, suplement je samo dodatak: Sa medicinske tačke gledišta, suplementi ne mogu da "pokriju" lošu ishranu. Ako tinejdžer ne unosi dovoljno kvalitetnog mesa, ribe, jaja, složenih ugljenih hidrata i zdravih masti kroz redovne obroke, nikakav prah mu neće doneti željeni rezultat.

Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:

Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.

Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:

Iskorišćavanje prirodnog potencijala: Tinejdžerski uzrast je period kada prirodni hormonski status (naročito testosteron kod momaka) buja sam po sebi. Uvođenje bilo kakvih agresivnih suplemenata, a kamoli "testo-bostera" ili hormonskih preparata u ovom uzrastu, potpuno je nepotrebno i može poremetiti prirodnu homeostazu organizma. Prirodni potencijal treba iskoristiti "na suvo", kroz bazičnu hranu.

Moram da stavim poseban akcenat na medicinsku stranu ove priče, jer nam u teretane i prodavnice sve češće dolaze deca od 15-16 godina (pa i mlađa) koja traže kompleksne suplemente, a da pritom preskaču doručak ili se hrane po pekarama.

S pravom naglašavate da mladi od oko 15 godina prerano posežu za suplementima, a da nisu sredili osnovnu ishranu.