TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 406297 Teme od strane 25076 Članovi Poslednji član: prolomvoda

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 17, 2025, 07:29:40 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Proteini i kreatin za osobe 70+?  (Pročitano 3392 puta)
drAnita Mrdakovic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5657


« Odgovor #49 poslato: danas u 01:59:32 posle podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Da, sa godinama vreme sve brže prolazi.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5657


« Odgovor #48 poslato: danas u 01:58:58 posle podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Treba da se smanje mogućnosti da se izazove bilo koji neželjeni efekat.
Tu si u pravu u svakom slucaju,ali onda se dovodi u pitanje da li je opste potrebno koristiti bilo kakve suplemente u ovom slucaju?
Jer sto ti predlazes to moze da se pojede iz hrane,onda je suplement bezpotreban.
Može i suplement da pomogne.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 32339


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #47 poslato: danas u 09:37:47 pre podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
15 godina....sa jedne strane daleko a sa druge strane ....samo po sinu vidim kako vreme leti.Juce se rodio a danas vec ima 19 godina!!!!
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 32339


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #46 poslato: danas u 09:36:19 pre podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Ali to bi opet trebalo da se podrazumeva!!!
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 32339


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #45 poslato: danas u 09:35:17 pre podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Treba da se smanje mogućnosti da se izazove bilo koji neželjeni efekat.
Tu si u pravu u svakom slucaju,ali onda se dovodi u pitanje da li je opste potrebno koristiti bilo kakve suplemente u ovom slucaju?
Jer sto ti predlazes to moze da se pojede iz hrane,onda je suplement bezpotreban.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5657


« Odgovor #44 poslato: Oktobar 15, 2025, 06:47:21 posle podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Rado ćemo ga saslušati kada dođe vreme.
Sva sreća pa si daleko od toga. 😊
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5657


« Odgovor #43 poslato: Oktobar 15, 2025, 06:46:43 posle podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
I u globalu ali ovde je posebno važno.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
drAnita Mrdakovic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5657


« Odgovor #42 poslato: Oktobar 15, 2025, 06:46:17 posle podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Treba da se smanje mogućnosti da se izazove bilo koji neželjeni efekat.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 32339


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #41 poslato: Oktobar 13, 2025, 07:24:19 pre podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Kad stignem dotle pricacu vam svoje iskustvo. ;)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 32339


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #40 poslato: Oktobar 13, 2025, 07:23:39 pre podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Ja bih to generalno pre pocetka bavljenja bilo kojeg sporta....
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 32339


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #39 poslato: Oktobar 13, 2025, 07:22:59 pre podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Verujte mi,imao sam taj problem,ali da,najbolje je poceti sa manjom dozom i postepeno povecavati.
Sačuvana
drAnita Mrdakovic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 5657


« Odgovor #38 poslato: Oktobar 12, 2025, 02:56:01 posle podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Apsolutno, posle 65te je sve pod povećanim oprezom.
Sačuvana
dr Anita Mrdaković
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9657


« Odgovor #37 poslato: Oktobar 11, 2025, 05:57:37 posle podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Slazem se,zato sam kod prvog posta i napisao da se konsultuje sa svojim lekarom....
To naravno. Neka konsultacija i osnovne laboratorijske analize se uvek preporučuju.
A naročito kod starijih osoba.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9657


« Odgovor #36 poslato: Oktobar 11, 2025, 05:56:13 posle podne »

Na šta paziti / moguće rizike
Bubrezi: Ako postoje problema sa bubrezima, potrebno je konsultovati lekara pre nego što se poveća unos proteina i prije nego što se doda kreatin. Prevelik unos proteina kod postojećeg oštećenja bubrega može biti štetan.
Hidratacija: Kreatin može prouzrokovati veće zadržavanje vode u mišićima, potrebno je piti dovoljno tečnosti.
Kvalitet suplemenata: Važno je izabrati pouzdan brend, čist proizvod, bez nepotrebnih dodataka.
Preterivanje: Više nije uvek bolje – prevelik unos proteina bez potrebe može uzrokovati nepotrebnu kalorijsku pretragu, opterećenje, i ne doprinose dodatnom dobitku ako nije kombinovano sa vežbom.
Naravno. Najveća problematika u starijem dobu može biti oslabljena funkcija jetre i bubrega.
Zato tu treba biti bas obazriv sa doziranjem. Bolje je možda malo manje koristiti nego malo vise.
Jeste. Jer se tako i podešavaju doze lekove kod starijih sa bolestima jetre ili bubrega. Obično budu manje, pa tako važi i za suplemente.
Sačuvana
Dr Nikola Todorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9657


« Odgovor #35 poslato: Oktobar 11, 2025, 05:54:21 posle podne »

Postovanje svima, zelim da kupim majci koja ima 70+ godina proteine i kreatin za svakodnevnu upotrebu posto joj se gubi misicna masa i citao sam da je dobro i preporucljivo za sve uzraste. Sta vi mislite o tome? Koliko i kada je preporucljivo?

Nadam se da nije problem sledece pitanje, a to je sta mislite o ovim proteinima, za sada su najpovoljniji na trzistu ali sam skeptican prema ofin

Hvala veliko na svakoj pomoci i preporuci
To je vrlo dobro pitanje i drago mi je da razmišljaš o tome – ima puno studija koje pokazuju da proteini i kreatin mogu pomoći u očuvanju mišićne mase kod starijih osoba, ali važno je to uraditi na siguran i promišljen način. Evo šta kažu istraživanja, predlozi i na šta treba paziti.
Šta istraživanja kažu
Proteini za starije osobe
Stariji ljudi (65+) imaju veće potrebe za proteinom nego mlađi jer se smanjuje efikasnost mišićne obnove („anabolična rezistencija“).
Preporuka stručnih grupa (npr. PROT‑AGE Study Group) je da zdravi stariji ljudi uzimaju oko 1,0 do 1,2 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, da bi održali/obnavljali mišićnu masu.
Ako je osoba slabije/bolesna, ako je došla do pothranjenosti, ima kronične bolesti, oporavlja se nakon bolesti ili ima povredu, često se savetuju 1,2‑1,5 g/kg/dan.
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
https://clinicalnutrition.science/en/nutribib/nutritional-therapy/special-clinical-situations/geriatrics-and-dementia/evidence-based-recommendations-for-optimal-dietary-protein-intak/
To koliko ce proteina unositi na kg telesne mase opet zavisi od telesne tezine i misicne mase koje poseduju. ljudi.Tih 1 ili 1,2 je jako malo,to je dosta da ocuvas misice,a nikako da izgradis nove.Govorim o zdravoj muskoj osobi koja je teska izmedu 80-110kg.
To sto si navela je preporuka za odrzavanje tezine i za coveka od 70kg....
Ovo se sve odnosi na starije osobe.
Jasno mi je zato i kazem da nije dovoljno,jer posle 40 godine telo naglo pocinje da gubi misice.Najvidiljivije su na extremitetima tojest na rukama,pa posle na ledima da bi na red sve dosao na red.Zato bih i predlagao vise proteina po telesnoj tezini kao i koriscenje tribulusa ako je muskarac u pitanju,jer su istrazivanja utvrdila da naglo se gubi i nivo testosterona prirodnog u nasem organizmu posle cetrdesetih i da izbednemo gubljenje misica moramo povecati nivo testosterona.Ponavljam to je za muskarce.
Istraživanja su baš pokazala da je Tribulus najvažniji kod niskog nivoa testosterona i da tu ispoljava svoje dejstvo.
Zato sam i spomenuo,meni je tako reci promenio zivot!Toliko je usporio gubitak misicne mase da ti ne mogu opisati.
Drago mi je da ti odlično deluje.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.043 sekundi sa 12 upita.