Na primer, studija iz 2018. godine koja je obuhvatila ljude sa gojaznošću i insulinskom rezistencijom sugeriše da ishrana bogata proteinima može potisnuti hormon gladi grelin.
Pored toga, starija studija iz 2016. godine sugeriše da konzumiranje grickalica koje sadrže proteine može smanjiti broj kalorija koje osoba unosi u sledećem obroku.

Kada pokušavate da smršate
Postoje neki dokazi da konzumiranje proteina može pomoći osobi da smrša.
Dokazi ukazuju na to da proteini to delimično čine povećavajući sitost.

Ako osoba pokušava da izgradi mišićnu masu, može uzimati proteine i u obliku suplemenata kako bi joj pomogla da izgradi mišićno tkivo nakon vežbanja.

Većina ljudi u Sjedinjenim Državama unosi dovoljno proteina u ishrani. Ipak, Ministarstvo poljoprivrede SAD (USDA) kaže da bi mnogi ljudi trebalo da menjaju hranu koja sadrži proteine koju jedu.

Međutim, istraživanja još uvek nisu jasno utvrdila najbolje vreme za konzumiranje proteina. Takođe nije jasno da li uopšte postoji najbolje vreme, zašto je to slučaj i da li je to slučaj za sve.

Postoje neki dokazi da konzumiranje proteina može pomoći osobi da smrša, a postoje i jasni dokazi da može pomoći ljudima da izgrade mišićnu masu ako takođe vežbaju.

Proteini su važan deo uravnotežene ishrane. Neki ljudi konzumiraju proteine kako bi im pomogli da smršaju ili dobiju mišićnu masu, ali najbolje vreme za uzimanje tih proteina još nije jasno.