Pozdrav, doktor mi je rekao da je manja ruptura tetive verovatno u pitanju. To mi se desilo u inostranstvu tako da nisam hteo da snimam.. Probao sam da stavljam led kad mi se to desilo medjutim od leda me je samo jos vise bolelo, ali mazao sam diklofen i onu alpsku kremu sto hladi, takodje sam uvek imao zavoj fiksiran da mi sto bolje zaraste
Benc mi nije predstavljao problem, probacu sledeci trening na 100 da povecam pa cemo videti
Samo mi je bilo malo neugodno kod shoulder pressa ne znam sta mi je skljocnulo pri svakom ponavljanju, mada nisam osecao bol
Svakako sam i ja planirao da vise ubacim noge, bolje da imam i takvu fiz aktivnost nego nikakvu..

Pozdrav, pre tri nedelje obarao sam ruke i kada sam dosao kuci osecao sam neku nelagodu u delu koji spaja biceps i podlakticu (sa strane) dakle unutrasnji deo lakta. Sutra dan sam tu osecao bol kada pritisnem prstom, kada stegnem saku takodje. Mislim da je neka manja ruptura tetive. Juce sam prvi trening odradio (noge) i osecao sam nelagodu kada drzim sipku za cucanj (dakle taj polozaj podlaktice mi je malo smetao)
Danas sam radio benc sa 80kg i nisam imao nikakve probleme. Kada sam radio shoulder press na masini 40-50kg svaki put kada podignem s tom povredjenom rukom nesto mi je “skljocnulo” mozda tetiva ili ne znam ni ja.. Srednje rame sam radio na masini, bez problema. Zadnje rame takodje na masini isto bez problema. Namerno sam forsirao masine svuda gde sam mogao. Kada sam probao skull crushers sa samo 5kg po strani krenulo je malo da me boli i odmah sam prestao posle 2-3 ponavljanja. Probao sam grudi na masini za razvlacenje (ona sprava sto se podlakticama gura ka sredini grudi kao da se grli) tu me je odmah zabolelo sa najmanjom kilazom. Uzimam kolagen inace od prvog dana povrede.
Inace sam u treningu i ove tezine od danas ne dizem ni na zagrevanju, a trenutno mi izgledaju kao maksimum.
Sta mislite da je u pitanju i koliko moze trajati oporavak? I da li postoje neke vezbe koje ne opterecuju tetivu pa ih mogu raditi? Bilo koji savet je dobrodosao..

Pozdrav,kao tinejdzer imao sam isti problem.Meni nije bila ruptura nego sam preopteretio ligamente.Odredili su mi odmor i led i tretman sa strujom i posle toga sam bio kao nov.Odmor je trajao 6 nedelja.
Mene je posle obaranja ruku kod te povrede ligamenta najvise bolelo kod benca....Ja sam onda radio samo noge svaki drugi dan i to vezbe kao sto je leg press,cucanj na hacku,sutiranje itd gde nisam opterecivao taj ligament....
Naravno preporuka je da se obavezno obratite doktoru i da vam on kaze sta moze a sta ne moze.

Pozdrav, pre tri nedelje obarao sam ruke i kada sam dosao kuci osecao sam neku nelagodu u delu koji spaja biceps i podlakticu (sa strane) dakle unutrasnji deo lakta. Sutra dan sam tu osecao bol kada pritisnem prstom, kada stegnem saku takodje. Mislim da je neka manja ruptura tetive. Juce sam prvi trening odradio (noge) i osecao sam nelagodu kada drzim sipku za cucanj (dakle taj polozaj podlaktice mi je malo smetao)
Danas sam radio benc sa 80kg i nisam imao nikakve probleme. Kada sam radio shoulder press na masini 40-50kg svaki put kada podignem s tom povredjenom rukom nesto mi je “skljocnulo” mozda tetiva ili ne znam ni ja.. Srednje rame sam radio na masini, bez problema. Zadnje rame takodje na masini isto bez problema. Namerno sam forsirao masine svuda gde sam mogao. Kada sam probao skull crushers sa samo 5kg po strani krenulo je malo da me boli i odmah sam prestao posle 2-3 ponavljanja. Probao sam grudi na masini za razvlacenje (ona sprava sto se podlakticama gura ka sredini grudi kao da se grli) tu me je odmah zabolelo sa najmanjom kilazom. Uzimam kolagen inace od prvog dana povrede.
Inace sam u treningu i ove tezine od danas ne dizem ni na zagrevanju, a trenutno mi izgledaju kao maksimum.
Sta mislite da je u pitanju i koliko moze trajati oporavak? I da li postoje neke vezbe koje ne opterecuju tetivu pa ih mogu raditi? Bilo koji savet je dobrodosao..