Onda imate srecu Miki da nemate posledice od toga. Poznajem decka kome je puklo tokom obaranja pre 15 godina, rekao mi je da mu je ruka drhtala celu noc i onda poplavela i danas oseca posledice toga.

Hvala što si podelio ovo. Takve povrede nisu retke, jer se pri obaranju ruku javlja jaka rotaciona sila na nadlaktičnu kost i na tetive. Zato je u ovoj temi toliko važno da se naglasi da se to ne radi nezagrejano i sa neistreniranim ljudima.

Hvala svima na odgovorima
Napravio sam strogu pauzu 3 nedelje (uz led, kreme i kolagen) i ruka mi je bila fiksirana sve vreme, dakle stvarno sam maksimalno ispostovao te 3 nedelje. Otprilike pre nedelju dana krenuo sam ponovo u teretanu. Lat masinu i veslanje mogu raditi sa 100kg bez ikakve nelagode, benc sam probao 100 sve je ok, sledeci trening cu probati 110 pa ako bude ok sledeci put jos vise. Sa biceps curls sam jako oprezan, uglavnom radim sedeci tako sto naslonim lakat na koleno, s malim tezinama i pod nekim cudnim uglom koji mi odgovara, takodje ne spustam ni ne dizem teg do kraja da ne iritiram tetivu.. Kupio sam neki steznik za lakat i primecujem da mi pomaze tj smanjuje pritisak na tetivu. Za svaku vezbu koristim sundjere, jer sam gurtne izgubio negde..

Odg za Zoltana: ne bavim se armwrestlingom, obarao sam ruke u restoranu potpuno nezagrejan s covekom od 115kg, podlaktica mi je apsolutno najslabiji misic na telu, ali znam tehniku i privukao sam ga ledjima skroz do mene, medjutim pukla mi je kost posto sam bio nezagrejan(onako kao kad ispruzimo ruku pa nekad pukne, dakle bezopasno) i onda smo odmah prestali i sutra dan su krenuli bolovi. Nisam ni znao da mi je tetiva bila u problemu, da nismo culi taj zvuk kosti i prestali, verovatno bi mi pukla skroz.. Definitivno nikada vise necu obarati ruke.

Zvuk koji si čuo ne mora biti kost, može poticati i od zgloba ili tetive. Pošto nisi radio snimanje, savetujem ti ultrazvuk ili magnetnu rezonancu lakta, da se vidi tačno šta je u pitanju.

Takođe, odmah se javi ortopedu ako primetiš slabost pri savijanju ili okretanju podlaktice, podliv krvi na pregibu lakta ili “loptu” koja se skuplja u mišiću nadlaktice. Isto važi i ako ti ono što “škljocne” pri potisku preko glave počne da boli.

Steznik za lakat može da smanji pritisak na tetivu, ali ne leči je. Zato budi strpljiv.

Hvala svima na odgovorima
Napravio sam strogu pauzu 3 nedelje (uz led, kreme i kolagen) i ruka mi je bila fiksirana sve vreme, dakle stvarno sam maksimalno ispostovao te 3 nedelje. Otprilike pre nedelju dana krenuo sam ponovo u teretanu. Lat masinu i veslanje mogu raditi sa 100kg bez ikakve nelagode, benc sam probao 100 sve je ok, sledeci trening cu probati 110 pa ako bude ok sledeci put jos vise. Sa biceps curls sam jako oprezan, uglavnom radim sedeci tako sto naslonim lakat na koleno, s malim tezinama i pod nekim cudnim uglom koji mi odgovara, takodje ne spustam ni ne dizem teg do kraja da ne iritiram tetivu.. Kupio sam neki steznik za lakat i primecujem da mi pomaze tj smanjuje pritisak na tetivu. Za svaku vezbu koristim sundjere, jer sam gurtne izgubio negde..

Odg za Zoltana: ne bavim se armwrestlingom, obarao sam ruke u restoranu potpuno nezagrejan s covekom od 115kg, podlaktica mi je apsolutno najslabiji misic na telu, ali znam tehniku i privukao sam ga ledjima skroz do mene, medjutim pukla mi je kost posto sam bio nezagrejan(onako kao kad ispruzimo ruku pa nekad pukne, dakle bezopasno) i onda smo odmah prestali i sutra dan su krenuli bolovi. Nisam ni znao da mi je tetiva bila u problemu, da nismo culi taj zvuk kosti i prestali, verovatno bi mi pukla skroz.. Definitivno nikada vise necu obarati ruke.

Drago mi je što si ozbiljno shvatio pauzu i što si fiksirao ruku. Ipak, ovo što radiš posle nedelju dana mi je malo prebrzo. Povratak na treninge bi trebalo da bude postepen.

To se podrazumeva.Tom rukom nikakav napor ne bi trebalo da se radi.

Slažem se sa vama oboma. Najveća greška posle povrede tetive je žurba da se vrati staro.

Pozdrav, kao neko ko se bavi aktivno Sportskim obaranje ruke (Armwrestling) odmah ću ti reći da po opisu je tetiva i strogi odmor.
Ne znam jel se time baviš? Obarao si na Arm stolu? Ili ovako bezveze?
To sto se tebi desilo je razlog što ja nikada ne obaram sa ljudima koji nisu u tome ma koliko bili jaki jer povrede mogu biti velike.

Hvala na stručnom viđenju, Zoltane. Vrlo je važno što naglašavaš da je ovo ozbiljano i da traži poseban trening, a ne samo da je zabava za "zez".

Pozdrav i hvala na javljaju!
Na osnovu mehanizma povrede (obaranje ruku je izuzetno agresivno za tetive) i lokalizacije koju opisuješ (unutrašnji deo lakta, spoj bicepsa i podlaktice), najverovatnije se radi o povredi pripoja fleksora podlaktice ili tetive bicepsa.

Tetive su slabo prokrvljene i njihovo zarastanje je sporo. Kod lakših upala i mikroruptura oporavak traje od 4 do 6 nedelja, pod uslovom da se tetiva ne provocira. Ako nastaviš da forsiraš bolne pokrete, oporavak se može produžiti na nekoliko meseci. Kolagen je odličan izbor i slobodno nastavi da ga uzimaš.

Ja mislim da nikakav pokret ne bi trebao da forsira,nego da odmara tih 4-6 nedelja.

Slažem se. Samo bih preciznije rekla: “odmor” znači da se izbegava sve što opterećuje povređenu tetivu (veslanje, zgibovi, hvat, biceps), a ostatak tela može da trenira uz oprez. Ključno je da se bol ne izaziva. Mada i jeste nekada preporučljiv kompletan odmor, sve zavisi od kompletne slike.

Pozdrav, doktor mi je rekao da je manja ruptura tetive verovatno u pitanju. To mi se desilo u inostranstvu tako da nisam hteo da snimam.. Probao sam da stavljam led kad mi se to desilo medjutim od leda me je samo jos vise bolelo, ali mazao sam diklofen i onu alpsku kremu sto hladi, takodje sam uvek imao zavoj fiksiran da mi sto bolje zaraste
Benc mi nije predstavljao problem, probacu sledeci trening na 100 da povecam pa cemo videti
Samo mi je bilo malo neugodno kod shoulder pressa ne znam sta mi je skljocnulo pri svakom ponavljanju, mada nisam osecao bol
Svakako sam i ja planirao da vise ubacim noge, bolje da imam i takvu fiz aktivnost nego nikakvu..

Ja ti ne bih preporucio da treniras i dalje.Tebi je potreban odmor od 4-6 nedelje i to totalan i da pijes neki kolagen iz naseg asortimana koji bi ti pomoglo da se brze oporavis.

Hvala što deliš iskustvo, Miki. Dobar primer da strpljenje sa odmorom vredi, a da ne moraš potpuno da staneš: noge se mogu raditi dok povređeni deo miruje.

Najgore je kada pukne tetiva mada šta god da pukne nije dobro.
Do sada sam prisustvovao više pucanja podlaktica i nadlaktica.
Svako od njih je išao na šrafove i raznorazne stvari su im stavljali (fiksatore) a po nekoliko meseci stroge pauze od svega.

Onda imate srecu Miki da nemate posledice od toga. Poznajem decka kome je puklo tokom obaranja pre 15 godina, rekao mi je da mu je ruka drhtala celu noc i onda poplavela i danas oseca posledice toga.

To sto si ti Miki radio je još veći reskir za povrede.

Zato sam ga i naveo kao negativan primer tojest kako NE TREBA raditi.

To sto si ti Miki radio je još veći reskir za povrede.

Kada sam bio mladi,tako reci pocetnik u ovom sportu i ja sam puno puta obarao ruke,ne takmicarski jer u to vrem to nije postojalo kod nas,nego onako prvo u drustvu,pa u teretani,pa u gradu,pa medugradski i cesto mi se ovo desavalo i kasnije sam prestao jer gotovo svaki put sam moraao pauzirati po 6 nedelja dok se ne oporavim.....

Sada samo budi i dalje jako pažljiv.

Žao mi je što ti se to desilo.
Uglavnom se to desi kada smo nezagrejani i kada se obaraju ruke tako bezveze.
Čak i kod nas se,to dešava a utrenirani smo baš za taj sport i vodimo računa.

Hvala svima na odgovorima
Odg za Zoltana: ne bavim se armwrestlingom, obarao sam ruke u restoranu potpuno nezagrejan s covekom od 115kg, podlaktica mi je apsolutno najslabiji misic na telu, ali znam tehniku i privukao sam ga ledjima skroz do mene, medjutim pukla mi je kost posto sam bio nezagrejan(onako kao kad ispruzimo ruku pa nekad pukne, dakle bezopasno) i onda smo odmah prestali i sutra dan su krenuli bolovi. Nisam ni znao da mi je tetiva bila u problemu, da nismo culi taj zvuk kosti i prestali, verovatno bi mi pukla skroz.. Definitivno nikada vise necu obarati ruke.

Nema na cemu!Tu smo!
A sto se obaranja tice naucio si na tezi nacin da to nije dobro za tetive,pogotovo ako nisi takmicar.