pa pise ti post iznad 

aha .. sry .. nisam tako razmishljhao ..zapucoa se neshto tnx

pa pise ti post iznad 

mislio je da varenjem povrca trosimo vise nego sto dobijemo

sumnjam u ovo ...  jel zna neko neshto vishe ?

i vlakna su kaloricna , manje od drugih ali ipak  1g vlakana ima 1.5-2 kalorije

mislio je da varenjem povrca trosimo vise nego sto dobijemo

Termin negativne kalorije ne znači ništa niti je ispravan.. tako nešto ne postoji.. što se tiče voća pre treninga.. ni tu se ne bi složila... bolje neki složeni UH (pirinač integralni) nekih 1-2h pre treninga...
Voće po meni samo ujutru i eventualno pre podne..

kada je neko na definiciji voce u minimalnim kolicinama i to u periodu prije treninga.Na masi jeok, ali isto ne treba se tovariti, povrce u neogranicenim kolicinama, zna se radi cega...negative calories

pa zna se kada i shta ... ako si na definiciji izdrzacesh neko vreme bez toga ...

Upravo tako.

pa zna se kada i shta ... ako si na definiciji izdrzacesh neko vreme bez toga ...

a ovako shto da ne .. samo ne uveche kontam ....

hvala ma sto si me ispravila, naravno da sam znao ali sam se malo zaneo dok sam pisao post pa nisam ni skontao da sam pogresio, jedino sto mislim je da ne treba forsirati voce uvece, a preko dana-samo gruvajte.
FANATIC je nabrojao neke vrste a tek koliko je zdrav limun, grejp itd.
jako su bogati vitaminom c a i grejp je odlican za gubljenje masti

laktoza je šećer iz mlečnih proizvoda a fruktoza je iz voća... verujem da si to znao nego samo da pojasnim drugima

e pa to sam ja pokusao ljudima u ranijim temama da objasnim ali ne, odma sam napadnut argumentima tipa laktoza,secer, nije dobro za definiciju itd. ali i dalje mislim da sam u pravu kada kazem da stalno i sto vise treba jesti voce 

rekoh ja da je i voće dobro

Ali moram da kažem i sledeće - svi jedemo premalo povrća!
Ako bi se skoncetrisali na unos povrća koliko se skoncentrišemo na unos npr proteina ili izbegavanje prostih šećera - bili bi mnogo više fit!

Voce i povrce daju sve vazne vitamine i minerale koji su nam potrebni.Prednost lezi u tome sto je nase telo prilagodjeno kolicinama i kombinacijama aktivnih materija kakve postoje u biljkama.Narocito zdravo je sledece voce i povrce:

Banane

- 100gr sadrzi 390 miligrama kalijuma.Dobre su za srce,misice i nerve.Pored toga sadrze u tragovima element selen, vazan za proizvodnju enzima.

Nar

-Bogat je sekundarnim biljnim materijama (polifenolima).Oni vezuju slobodne radikale i stite od raka.

Dinja

-Botanicki je srodna s krastavcem.Bogata je betakarotinom (provitamin A ).Dobra je za oci,nerve i imunitet.

Brokoli

- Bogati su mineralnim materijama, kao sto su kalcijum (116mg).Fosfor (164 mg), kalijum (370mg).Odlicni su za kosti,nerve misice.

Zelena salata:

U dijetskoj ishrani zelena salata je nezamenjiva namirnica jer sadrzi kalijum,magnezijum,vitamin C, provitamin A, vitamin E, B1,B2,B6, i niacin.
Interesantno je da u spoljasnjim listovima zelene salate ima dvostruko vise vitamina C  nego u unutrasnjim listovima.Zeleni listovi salate su bogati hlorofilom, koji obnavlja celije.Sastojak laktium (slican opijumu) deluje veoma umirujuce, ali je potpuno bezopasan, sto se za opijum ne moze reci.

BEZ SOLI!

-Pri pravilnoj pripremi zelene salate ne stavlja se so jer je ona vec sadrzi.Dodatno posoljena salata izaziva zedj.Uzivanje u salati preporucljivo je secernim, srcanim i bubreznim bolesnicima, a pomaze i u lecenju gihta. Salatu treba jesti po moguctvu odmah nakon branja jer ona u frizideru ili podrumu naglo gubi hranljive sastojke.