TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361242 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 27, 2020, 01:22:59 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: kako da kombinujem gejner sa proteinom  (Pročitano 4269 puta)
Nikolic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 348


« Odgovor #26 poslato: Decembar 05, 2008, 08:27:25 posle podne »

Elite whey ti je od DYMATIZE. Kada zavrsis s gejnerom predji na njega i posle treninga obavezno dodaj dekstrozu ili jos bolje maltodekstrin oko 40gr a mozes i malo vise. Kao drugo posto radis masu smanji treninge a narocito bazen. Treba ti mnogo vise odmora jer te naporni treninzi i plivanje bas istrose pa zato i ne mozes da ocekujes napredak u masi. Treninge izvodi sa vecim opterecenjem ali pre svega pravilno, pravi manje odmora izmedju serija. Tako neka ti trening traje oko sat vremena. I zapamti pored svega ovog kao najvaznije ti je dobra ishrana.
Sačuvana
ikum
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #25 poslato: Decembar 05, 2008, 08:39:48 pre podne »

sto se tice sastojka gejnera on izgleda ovako: energetska vrednost 500 Kcal, proteini: 40 g, ugljeni hidrati: 70 g, od toga šećeri: 6 g, masti: 6 g. To je sadrzaj na 3 merice, sto znaci da ja unosim dva puta toliko. Kako ti se cini ova kolicina secera?
Treniram najcesce 6 puta nedeljno, a sada sam krenuo i na plivanje, pa kombinujem tri puta nedeljno plivanje po sat vremena i cetiri puta teretana oko sat i po do dva... buduci da idem na plivanje od 6 posle podne ponekad odem ujutro u osam da odradim samo zgibove i sklekove jer ne stizem da ih uradim u toku nedelje... intezivno treniram posto sam primetio da jedino tako napredujem... dok sam ruke radio dva puta nedeljno (nekih pet meseci) nista se nije videlo da napreduju... posle dva meseca svakodnevnog vezbanja sada vec imaju lep izgled... ali opet bih hteo da budu jos malo masivnije... s druge strane, grudi kao da mi ne napreduju iako ih radim samo jednom do dva puta nedeljno... a zaista dobro izvodim vezbe i dobro ih kombinujem... jedno vreme imao sam i personalnog trenera... Nepredak je bio po odavno i sada kao da stoje na tom obimu... Nikolicu, od koje firme je taj elite whey?
Sačuvana
Nikolic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 348


« Odgovor #24 poslato: Decembar 04, 2008, 11:01:09 posle podne »

ikum pa nisi ti bas toliko mrsav da bi koristio gejner. moja preporuka ti je elite whey+dekstroza, ovo ti kazem iz licnog iskustva jer smo slicne gradje. Koristio sam ja i gejnere i whey protein, ali rezultati su bili slabi, ali kad sam uz whey+deks, sredio ishranu, ali bas sredio rezultati su bili vise nego dobri.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 11567


Never give up!

« Odgovor #23 poslato: Decembar 04, 2008, 01:57:58 posle podne »

Kao sto sam vec rekao gainer je mac sa dve ostrice i moze uraditi ono sto bas i nije cilj.Ne znam jesi li pogledao koliko ima secera u tih tri merice? Veruj mi ima jako mnogo a to moze veoma da napravi problema u smislu dobijanja sala.Ok je ako si jako mrsav ali bas jako onda on pomaze u suprotnom nije bas ok opcija.Kazes treniras sest puta nedeljno nekad.Pa ni ja toliko ne treniram a ishrana mi je odlicna kao i suplementacija.Smanji malo trening i bice brzeg napretka ako vise odmaras.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #22 poslato: Decembar 04, 2008, 09:41:05 pre podne »

da, to je tako... takva genetika, metabolizam... mozes napredovati, a jedini nacin je dosta dosta kvalitetnih kalorija... ne preostaje ti nista drugo nego da se maksimalno fokusiras na ishranu, gejner je OK upravo kao taj medjuobrok tj. pomoc da se unese potreban broj kalorija u toku dana...  a mi smo tu da pratimo napredak pa ako ne bude dovoljan da vidimo gde gresis...
Sačuvana
ikum
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #21 poslato: Decembar 04, 2008, 09:06:04 pre podne »

uzeo sam gejner posto mi zaista tesko ide dobijanje mase... planiram da ga posle izvesnog vremena (recimo nekih par meseci) zamenim proteinom... taj gejner u tri merice sadrzi oko 40 g proteina i 500 cal, pa kontam da je i to ok... da nije preterano niti kalorican, a opet cini mi se i dovoljan unos proteina... sta znam... bar mi se tako cini... za sada uzimam dva puta po tri merice dnevno, sto je 80 g proteina i 1000 cal. na dan... kroz nedelju dana bih mozda i pojacao dozu na tri puta po tri, te bih tako unosio 120 g proteina i 1500 cal... inace visok sam 175 i kilaza mi varira od 70 do 72,5... tih sedamdesetak kg deluju solidno jer vec godinu dana intenzivno treniram (do 6 puta nedeljno) samo sto nema dovoljno mase...
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9917


The Heat-h is on!

« Odgovor #20 poslato: Decembar 03, 2008, 10:56:56 posle podne »

taj neki fazon,uglavnom kad je testosteron na visokom nivou i konstantan nema brige oko umanjivanja sinteze proteina,problem nastaje kod naturalaca gde hormon varira,ali nije ni to preterano strasno
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
The Mickey
Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3817


Oculus ex Inferni

eXplode FORUM!!!
« Odgovor #19 poslato: Decembar 03, 2008, 10:55:21 posle podne »

Pa dobro nemozes poreditii sebe i nekog ko je natural ;)
Sačuvana
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel
       
     
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 11567


Never give up!

« Odgovor #18 poslato: Decembar 03, 2008, 10:44:50 posle podne »

otkad to si poceo TI da zagovaras manje obroka...mislio sam da ti si tipa sledis miskov savet za ''ako mozete jedite svaki sat'' xD  8)

Ja to sledim i rezultati su veoma dobri!  Cak su ekstremni! Navijam sat i jedem veoma cesto da ne zaboravim a to se pokazalo na meni kao pun pogodak!
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9917


The Heat-h is on!

« Odgovor #17 poslato: Decembar 03, 2008, 08:01:07 posle podne »

dada znam...kao kada pocne da nestane wheya ide vata kriza...a lako ga zameniti belancem...al to je taj bolestan mozak :D
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
Nitro
Gost
« Odgovor #16 poslato: Decembar 03, 2008, 07:55:22 posle podne »

Sto je najgore ja to znam al opet imam trip kad preskocim obrok iako nista lose nemoz mi se desi..popizdim i krenem se nerviram xD
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9917


The Heat-h is on!

« Odgovor #15 poslato: Decembar 03, 2008, 04:51:28 posle podne »

yep,takodje jedan prosecan obrok drzi telo u anabolickom stanju i do 5 sati,tako da nemojte se nervirati ako preksocite nekad nesto
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
Nitro
Gost
« Odgovor #14 poslato: Decembar 03, 2008, 04:49:58 posle podne »

bravo,upravo tako...a cak i organizmu koji je dugo u pozitivnom nitrogenom balansu neskodi i smanjen unos proteina na neki period vremena...tako da raspodela hrane samo treba da sluzi da nutrijenti nebi tovarili organizam u visku..stoga oko 6-7 obroka sa pwmom bi svakom trebalo da bude dovoljmo!
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9917


The Heat-h is on!

« Odgovor #13 poslato: Decembar 03, 2008, 04:46:46 posle podne »

otkad to si poceo TI da zagovaras manje obroka...mislio sam da ti si tipa sledis miskov savet za ''ako mozete jedite svaki sat'' xD  8)


ja da,nemogu drukce da pojedem sve :D al ispada da ako su AK u krvi uvek na konstatnom nivou dolazi do blage neosetljivosti celija na njih jer ih uvek ima,pa je bolje napraviti mali pad za bolju sintezu proteina
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
Nitro
Gost
« Odgovor #12 poslato: Decembar 03, 2008, 04:43:08 posle podne »

otkad to si poceo TI da zagovaras manje obroka...mislio sam da ti si tipa sledis miskov savet za ''ako mozete jedite svaki sat'' xD  8)
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.506 sekundi sa 19 upita.