TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356673 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 15, 2019, 03:59:16 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 41 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Glutamin za početnike!  (Pročitano 116341 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #614 poslato: April 02, 2018, 09:46:10 posle podne »

Paa to je skoro kao ljubav, leptirići u stomaku...  :o

Šalu na stranu, ja bih to nazvao doprinos mišićnom volumenu, oporavku i sl.

BCAA se može uzimati i pre i posle, kao i u toku treninga...

Preporuke za doziranje BCAA i glutamina su "bar" 0,3-0,5 gr po kg ( podeljeno u više doza)
Sačuvana
mixa995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 94

« Odgovor #613 poslato: April 02, 2018, 06:46:45 posle podne »

I kako vi osetite glutamin? Jel osecate njegovo dejvstvo msm kako vas radi? 😀
Sačuvana
Progress is Progress No Matter How Small
mixa995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 94

« Odgovor #612 poslato: April 02, 2018, 12:09:50 posle podne »

Hvala Slavisa  :P a Bcaa? Uzimati isto kao glutamin tj isti raspored iste doze/mere? pre i posle treninga?
Sačuvana
Progress is Progress No Matter How Small
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #611 poslato: April 02, 2018, 10:30:29 pre podne »

Vauuu...opsesija glutaminom...jabadabaduuu

;)

Za glutamin, BCAA i sl., najbitnije je uzeti ih na prazan želudac, dakle, oko 2 sata posle obroka, najbolje...

Šta ti misliš Dušane?  ;)

« Poslednja izmena: April 02, 2018, 10:44:10 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
mixa995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 94

« Odgovor #610 poslato: April 02, 2018, 09:34:37 pre podne »

Hvala Dusane. A koliko vremenski posle jela uzeti glutamin?
Tj dorucak pa glutamin pa trening?
Sačuvana
Progress is Progress No Matter How Small
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11571


« Odgovor #609 poslato: April 01, 2018, 11:40:06 posle podne »

Ja najčešće uzimam Natrol-ov kofein, tako da je on moja preporuka :
  https://www.pansport.rs/povecanje-performansi/high-caffeine-200-mg?sku=1164
Sačuvana
mixa995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 94

« Odgovor #608 poslato: April 01, 2018, 02:58:08 posle podne »

Hvala na odgovoru
Sačuvana
Progress is Progress No Matter How Small
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 11571


« Odgovor #607 poslato: Mart 31, 2018, 10:25:17 posle podne »

Kofein ti inače nije skup, oko 1000din je 100 tableta a trajaće mesecima.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #606 poslato: Mart 29, 2018, 11:00:56 posle podne »

Bez kafe + glutamina...ako baš trebaš nešto za razbuđivanje bolje ubaci "čist kofein" suplement...

Oko 30 min pre treninga popij glutamin...
Sačuvana
mixa995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 94

« Odgovor #605 poslato: Mart 29, 2018, 10:41:23 pre podne »

Od kada ustanem ujutru pa sve dok ne legnem da spavam sam na ''nogama''
Da li bi mogao glutamin + recimo turska kafa pred treninga?
I koliko vremenski pre treninga da se popije glutamin? Hvala na vasim odgovorima
« Poslednja izmena: Mart 29, 2018, 02:34:46 posle podne od strane mixa995 » Sačuvana
Progress is Progress No Matter How Small
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #604 poslato: Mart 28, 2018, 09:54:22 posle podne »

Omega-3 bih rasporedio uz obroke...

U danima odmora ima preporuka da doziranje glutamina bude isto, kao i u danima treninga...mada, doza se može i prepoloviti...npr. sa whey proteinom...ujutru po ustajanju...ili između obroka...

Prenatrpanosti?
Sačuvana
mixa995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 94

« Odgovor #603 poslato: Mart 28, 2018, 04:51:56 pre podne »

Ovako pijem glutamin zbog posla i prenatrpanosti. Ali hvala pojacacu 10g pre i posle treninga. A danima odmora kako? I omega 3 uz poslednji obrok 3/5x ili da raspodelim u toku dana.
Sačuvana
Progress is Progress No Matter How Small
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #602 poslato: Mart 27, 2018, 10:15:32 posle podne »

Ja bih pojačao doze glutamina pre i posle treninga( najbitnije)...

Omega-3, topla preporuka 3-6 dnevno...

Ne zaboravi da je i whey "bogat" glutaminom...kao i sa BCAA...
Sačuvana
mixa995
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 94

« Odgovor #601 poslato: Mart 27, 2018, 09:55:27 posle podne »

Budjenje 5g glutamina i uz obrok vitamin c + natrol multiple energizer
Pre treninga 5g glutamina
Posle treninga 5g glutamina+30g whey
Obrok pred spavanje blend sira+30g whey+2x omega 3
I jos 5g glutamina ali to cu promeniti.
Sačuvana
Progress is Progress No Matter How Small
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8617


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #600 poslato: Mart 27, 2018, 09:45:01 posle podne »

15-30 min bi bio razmak između uzimanja glutmina i konkretnog obroka...

Koristiš još nešto od suplemenata? Whey?

Kako doziraš glutamin?
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 41 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.783 sekundi sa 20 upita.