ja cak pocetnicima ne bih nista dala od suplementacije prvih par meseci... iz prostog razloga sto bi za mesec dana bilo - pa ovo nista ne radi a dao sam brdo para

A nazalost,to se cesto desava.

ja cak pocetnicima ne bih nista dala od suplementacije prvih par meseci... iz prostog razloga sto bi za mesec dana bilo - pa ovo nista ne radi a dao sam brdo para

yes  upravo

Slazem se ,ali jel ti stvarno mislis da recimo glutamin moze da im pomogne ako su vec duboko u pretreniranosti 

Nema sanse ni jedan suplement tu da pomogne.

Slazem se ,ali jel ti stvarno mislis da recimo glutamin moze da im pomogne ako su vec duboko u pretreniranosti 

POCETNICIMA SU NAJBITNIJI PREPARATI ZA OPORAVAK MISICA JER ONI ZBOG NEZNANJA O TRENINGU I ISHRANI NAJCESCE ULAZE U KATABOLIZAM I PRETRENIRANOS.

Pogledaj post koji sam napisao skroz dole ,jer sam tu sve objasnio

a rekreativac si dokle god nisi PRO....odnosno ne postoji nesto iznad rekreativca,postoji gubljenje vremena u teretani i nesto tipa trening radi fore,ali to je bogohulno prema samom treningu i ne spada ni u rekreaciju cak ...

To su sve nebitne gluposti i nebitne nijanse... Mislis da ce osetiti neku razliku ako uzme glut pre ili posle treninga...ili cak u u toku...NECE! Niti ce on osetiti razliku niti ce videti da nesto extra napreduje ako bas pogodi tajming doziranja... totalno je nebitno ljudi... za rekreativce je nebitno. Ne govorim samo o glutaminu...nego o svim supsima... oni sacinjavaju samo jedan mali deo u celoj toj prici. Najbitnije je da se on dobro i redovno hrani a supsi su samo dodatak koji potpomazu u razvoju jedno 10% (daj boze da je i toliko).
Znaci sve stavis u PWM i to je to.... nemojte da razbijate glavu oko toga da li da uzmem 10 ili 15 min ranije i tako tim glupostima...

Slazem se da je nebitno za rekreativce.
Ali kad bi povukli neku liniju i upitali se gde se zavrsava grupa koja se naziva "rekreativci" i gde pocinje grupa onih koji vec ozbiljno vezbaju.
Dajem primer na sebi i slicnima, koji vec odvajamo ozbiljno vreme, novac i menjamo nacin zivota radi ovog sporta.
Pa bi tesko rekao da je neko rekreativac , kad unosi cca 4g proteina po kg kroz ishranu i suplemente, kad jedes na svakih 3 sata gde god da si, kad legnes na vreme i ne skitas previse da bi ti se telo odmaralo, a da ne pricam da ne jedes nista drugo sem ono sto ide uz ovaj sport, e tu se vec zavrsava rekreacija i pocinje nesto vise i ako taj neko ne izlazi na takmicenja!
Pa tu vec pocinje da bude taj tajming veoma bitan!
Ja od kad unosim glutamin, ne mogu da se secam kad sam poslednji put bio prehladjen i tu je odradio svoj posao!

Pa dobro,ali mislio sam ukoliko neko radi kardio ili pak trenira na taj dan,a moze i ko ne trenira zajedno glut sa carbs,pojacava kapacitet punjenja,opet kazem po nekim studijama

A o kojim dozama glutamina se radi?

Nebitno,neka klasicna doza od oko 30-40g dnevno..ali u ovom slucaju rasporedis u 2-3 servinga...mozes i ako ne treniras  evo sad bas gledam dosta pro to pominje kao njegovu dobru odliku,ja sam probao u mogu reci da jedino sto se oseti je da nekako hidrati,brze ''kick in'' e sad dal je placebo il ne necu da ulazim jer nisam imao tendenciju da to proveravam vec sam slucajno uporedio sa danima kada sam samo uzimao carbs bez njega...al ja radim kardio jutro pre punjenja lagano da se prokrvim i razbudim organizam pre prvog hidratnog obroka

.ako je na kraju nedelje tempirano vremenski onda se slazem..

Yes

Pa dobro,ali mislio sam ukoliko neko radi kardio ili pak trenira na taj dan,a moze i ko ne trenira zajedno glut sa carbs,pojacava kapacitet punjenja,opet kazem po nekim studijama

A o kojim dozama glutamina se radi?

Bolja je opcija glikogenskog punjenja i ne trenirati taj dan.

ne osporavam ja to,ali neko ko radi glikogensko punjenje taj dan samo je kontra produktivno raditi bilo koji trening

Mislim da je cak Pedja Petrovic negde pisao o tome,i od tada se
na punjenju ,bar u mom slucaju ne trenira

.ako je na kraju nedelje tempirano vremenski onda se slazem..

ne osporavam ja to,ali neko ko radi glikogensko punjenje taj dan samo je kontra produktivno raditi bilo koji trening

Pa dobro,ali mislio sam ukoliko neko radi kardio ili pak trenira na taj dan,a moze i ko ne trenira zajedno glut sa carbs,pojacava kapacitet punjenja,opet kazem po nekim studijama