Preko 20 g. Ne bude bas ujutru, primer sam dao koji moze dobar biti.

Uglavnom je to kada pokisnem i smrznem se npr na 3h bikea, ili se bas razvalim na nekom dugom treningu i svakako da je imuni sistem tada pod crvenim svetlom.

I onda samo zagrabim i stavim puna usta.

Ne merim nikada nista, ni glutamin, ni protein, sve po osecaju nekom, otrpilike. Izotonik isto, oko sokolovo

Ognjene, kada se osecas malaksalo, kolika je to veca doza glutamina koju uzmes ujutru?

Zavisi u kakvu svrhu

Markova sugestija je sasvim na mestu sto se tice misica t.j. oporavka misica i njegovim opskbljivanjem glutaminom, ali npr za imunitet je najbolje cim se probudis.

Tipa kada se osecas malaksala, kada te napradne neki virus i slicno, samo ujutru vecu dozu glutamina i pomoces telu da se izbori samo tako. Ja kada god osetim "da me napada" nesto nakrkam se (osim C-a naravno) glutaminom i za par sati vec osecam promenu dok sam sutra kao nov.

..pre spavanja.

Кад је најбоље време за узимање глутамина ? Знам да је пожељно узимати преи после тренинга, али и пре спавања. Ја би то мало да смањим, да не бих много трошио, па не знам да ли да га узимам пре или после тренинга или само пред спавање ? Ја бих да уносим дневно 10 гр.

Posle treninga je preporucljivo sa vodom jer je tada cilj da sve hranljive materije u sto kracem roku dodju do gladnih misica.Mleko taj proces usporava pa se zato ne preporucuje,sem ako uzimas kao medju obrok tada je dobrodoslo.Sto se glutamina tice on da bi se stvarno iskoristio kako treba doze moraju biti podosta jake.

Da li mislis da je na 75 kg dovoljno 15-20 grama dnevno, uz ostale suplemente...?posto su misljenja prilicno oprecna.

Uz whey posle treninga bice dovoljno.

nakon toga popijem casu ili dve mleka bez laktoze, posto mi je lakse za varanje, sada dole citam da se pije iskljucivo sa vodom, moze neko podrobnije objasnjenje?

Mlečna mast pravi problem u apsorpciji, a ne mlečni šećer.

Ok, to sam skapirao, pitanje je da li je problem da nakon 15-ak minuta nakon sto uzmem shakle sa vodom, popijem solju dve mleka, bas mi prija i osvezi me?

PS, i ako znas ovo oko rastvaranja u vodi i njegovoj "nestabilnosti"? hvala.

nakon toga popijem casu ili dve mleka bez laktoze, posto mi je lakse za varanje, sada dole citam da se pije iskljucivo sa vodom, moze neko podrobnije objasnjenje?

Mlečna mast pravi problem u apsorpciji, a ne mlečni šećer.

Posle treninga je preporucljivo sa vodom jer je tada cilj da sve hranljive materije u sto kracem roku dodju do gladnih misica.Mleko taj proces usporava pa se zato ne preporucuje,sem ako uzimas kao medju obrok tada je dobrodoslo.Sto se glutamina tice on da bi se stvarno iskoristio kako treba doze moraju biti podosta jake.

Da li mislis da je na 75 kg dovoljno 15-20 grama dnevno, uz ostale suplemente...?posto su misljenja prilicno oprecna.

Posle treninga je preporucljivo sa vodom jer je tada cilj da sve hranljive materije u sto kracem roku dodju do gladnih misica.Mleko taj proces usporava pa se zato ne preporucuje,sem ako uzimas kao medju obrok tada je dobrodoslo.Sto se glutamina tice on da bi se stvarno iskoristio kako treba doze moraju biti podosta jake.

Sta znaci ovo da je L-g nestabilan u rastvoru, to prvi put cujem da mora da se "vodi racuna"...? Znam ljude koji ga piju uz ceo trening, ne znam koje bi bile reperkusije ako odstoji pola sata-sat?!?!

I jos jedno pitanje, ja pijem miks ganer/protein + kreatin + glutamin pomesano sa vodom, i nakon toga popijem casu ili dve mleka bez laktoze, posto mi je lakse za varanje, sada dole citam da se pije iskljucivo sa vodom, moze neko podrobnije objasnjenje?

Upravo tako.

shvaio sam ja sta ste htjeli rec potrbni mi je BCAA od Glutamina i ako je ijedno i drugo ok...

Nije glutamin los,da nas ne shvatis pogresno ali za tebe ima precih stvari.Inace sto se glutamina tice toplo preporucujem firmu SNI dobar odnos cene i kvaliteta.

Dymatize Elite, Scitec 100% whey i whey professional npr...

ali hajde da ne kvarimo ovu temu vec da nastavimo o glutaminu