(polu)pocetnicko pitanje:
Kako kombinujete uzimanje Glutamina i BCAA?

Ja uzimam glutamin sa Wheyom i Dextrozom posle treninga, razmisljam da krenem i sa BCAA al kako sad i njega uklopiti..?

Ja imam upale nakon treninga ali su manje i podnosljivije kada koristim nesto od ovih aminokiselina.
Stefy je dao predlog odlicnog preparata "Xtend".Dobra varijanta,kombinacija BCAA i glutamina,e sad sto on kaze bije dosta po dzepu,ali u svakom slucaju ko mozae da ga priusti bolje za njega

hehe.. udri stefy

ja skoro stalno imam manje upale ... tako da uvek znam kako sam odradio trening...

naravno,i ja takodje

ali uvek ima ljudi koji ne mogu da dobiju upale od BCAA i GLUTAMINA

ja skoro stalno imam manje upale ... tako da uvek znam kako sam odradio trening...

ja upalu dobijem jedino kad se maximalno, ali MAXXXXXXXXIMALNO PREFORSIRAM, i kad se istezem posle treninga po pola sata...
od kad uzimam bcaa, nema nikakwe, ali nikakwe upale...
probajte xtend os scivationa, ukus je fenomenalan.
wise ne kupujem bcaa, od sad kupujem samo njega, iako udara po dzepu...

kazes nemas upale od BCAA

daj bre,onda ne radis trening kako treba

dodji jednom da odradis trening za noge samnom,pa ces da vidis sta su upale posle cucnjeva i ostalih vezbi

a i ja koristim BCAA,glutamin,...pa dobijem upalu,ne onakve kakve su ranije bile,ali opet osetim misic,pogotovo noge

ne znam sta da ti kazem... pretpostavljam da duze vezbas ? ja ga nisam koristio i ne mogu da ti kazem da li jeste ili nije ali npr kada se otkinem na treningu ... sutra dan imam male upale... a vec vezbam 2 godine... znaci od napora... bar je tako kod mene...

od kako sam poceo da uzimam bcaa prestao sam da dobijam upale ili kad dobijem budu veoma slabe! to mi se do sada nije desavalo. jel moguce da je to od bcaa?

 

Jel treba smanjiti unos bcaa posle treninga ako uzimam whey? Znam da je negde vec receno ali nemogu naci... i mislim da je receno da moze... ja imam samo 70 kg a idem sa 10g bcaa pre treninga, 10g posle treninga i 1,5 mericu wheya... da to nije previse na moju kilazu?

Ma samo udri.Previse je samo kada biju
Salu na stranu,preporucena doza je 0,44g po kg tvoje telesne tezine.
Znaci, 70*0,44=30g
Znaci,preporucena dnevna doza za tebe je 30g,sto bi bilo najbolje da uizimas 15g pre i 15g posle treninga.
Znaci,doza nije prejaka,cak suprotno,podbacuje

Jel treba smanjiti unos bcaa posle treninga ako uzimam whey? Znam da je negde vec receno ali nemogu naci... i mislim da je receno da moze... ja imam samo 70 kg a idem sa 10g bcaa pre treninga, 10g posle treninga i 1,5 mericu wheya... da to nije previse na moju kilazu?

Ma kakvi previse.Slobodno uzimaj tako.

BCAA,glutamina,proteina,amino kiselina nikada dosta bez obzira da li si rekreativac,ozbiljan vezbac ili takmicar.Slobodno idi i 10gr pre i 10gr posle treninga

Pa dobro marko, ti si koliko mi se cini takmicar, a ja sam ipak rekreativac, i jos imam 19 godina i 70 kila... pa sam mislio da mi mozda nije potrebno toliko bcaa posle treninga...

Ja uzimam po 10gr direktno prah u usta,zalijem sa 2 dl vode i kraj.Ko jos razmislja o ukusu ,bitno da on odradi svoj posao!

Zato i imas rezultate jer si culo ukusa zanemraio.

Bravo!!!

zasto bi bilo previse?

Jel treba smanjiti unos bcaa posle treninga ako uzimam whey? Znam da je negde vec receno ali nemogu naci... i mislim da je receno da moze... ja imam samo 70 kg a idem sa 10g bcaa pre treninga, 10g posle treninga i 1,5 mericu wheya... da to nije previse na moju kilazu?