Ali treba ga navatati. 

Apsolutno je društvo vrlo bitan faktor. Par puta sam radio trening sa mikijem velikim i to je nesto neverovatno. Tolika količina pozitivne energije na jednom mestu, jednostavno trening proleti za tren!

Pozdrav svim ucesnicima Pan sport foruma i od mene!
Ako ti nesto znaci Pereco i mi koji se takmiciimo imamo po nekad problema sa motivacijom.Ali zado bitno je drustvo,
kada si sa nekim mozes dobro da vezbas!

Nemoj da se nerviraš posle ispada u ishraai.. onda se luči kortizol i ode sve u salo

Uživaj u vežbanju i ako ti ponestane motivacije obrati se nama

Hvala ! E sad mi se najzad vezba, mada mislim da cu morati da pocnem od sutra posto sam se pre pola sata najela nekog kolaca (ubi me savest , ali stvarno se nisam dugo tako ozdrala). Leto je, moracu nekad da se skinem, tako da... navalicu  .

p.s. razumljivo je da ti je dosadila teretana posle toliko mnogo vremena.. ali vracas se polako 

Evo jos malo da te tešim..
I ja zadnjih 6 meseci, o reha!, ne vežbam redovno u teretani..
jeste bila povreda ali i iskreno posle digog niza godina nonstop teretane malo mi je i dosadilo..
sad se opet vraćam i to baš zbog problema butine + zadnjica..
Ne kažem da je savršeno ali ja vežbam (i trudiću se da tako i ostane) tri puta nedelno kombinaciju tegovi i kardio (45min i 30 min) a onda dva puta nedeljno kardio umerenog tempa (ponekad bajs,ponekad planinarenje, ponekad eliptical...).
U teretani radim sa minimalnim pauzama kružni trening (svaki put celo telo) jer sam tek na početku pa da se malo zagrejem.

Ponavljam ne znam da li je ovo u poptunosti ok ali meni prija i vidim da polako "splašnjavam"..

Hvala na svemu, cim procitam ovako nesto, motivacija mi se vrati ). Skoro da sam beznadezno lenja u pojedinim periodima. super sam vezbala neko vreme, onda sam se fokusirala na nesto sto je bilo "bitnije i hitnije" i sad sam opet otromboljena i opet ispocetka... i na forumu nisam bila 100 godina, sramota me je same sebe kad procitam vase postove.. nema za to leka, znam, samo sam morala da se pozalim (a onda ce neko da dode i da mi kaze da ne budem pekmez i da ne trazim savet ako necu da se trudim -  i bice u pravu )

tnx anyway

Prvo jako si simpaticno predstavila svoje probleme,i bas sam uzivala da citam sta te muci. Svi na forumu imaju nedostatke i vezbaju bas zato da ih prevazidju(nebitno da li su mlitavi,mrsavi,debeli ili nijedno od toga samo natripovani). Ja sam visoka 168 i imam 57 kg. Kad sam pocela da vezbam imala sam 54 kg, po mom shvatanju mrsave noge i malu zadnjicu. Slicno sam gradjena kao ti imam sira ramena i nemam bas neki struk. Uspela sam da se disciplinujem da stalno vezbam kod kuce uz fitness treninge na DVD-u i da idem bar tri puta nedeljno na trcanje. Uspela sam da dobijem malo masse na butinama,i zadnjici i izuzetno sam zadovoljna. Pogledam se u ogledalo kad ono imam i struka malo?
Sve u svemu svi misle da sam smrsala,a ja se ugojila???
Imam dosta obaveza i ipak nalazim vremena da vezbam. Dobra volja i motivacija potrebna za vezbanje ne dolazi sama po sebi,i ona se vezba.Pa tako pola sata pre svakog treninga ja jedva cekam da pocnem i vec mislim o tome sta cu taj dan vezbati. Naravno ne ide bas tako lako ako nemas i malo ljubavi prema tome sto radis, ali kako postajes sve jaci i jaci,i lepsi tako sve vise volis svoje vezbanje. Nadam se da sam malo pomogla sa problemom motivacije, nemoj lako da prekidas,kad moze da ti bude samo sve bolje i bolje,pozdrav

I ne moras da razdvajas,prvo radis sa tegovima pa onda aerobno i ki bog.A za ogledalo,kada si potpuno zadovoljan sobom pocinjes da stagniras,uvek treba stremiti ka poboljsanjem.

@Hans

Ja se slazem sa zapazanjem o ogledalu   . Svaki put kad prodjem moram nesto da zagledam, stomak, guzu, noge. lice... i stalno mi nesto smeta  .
Nisam sigurna koliko su mi butkice masne  , samo znam da mi je procenat masti u organizmu bio normalan (sad se ne secam tacno koliko), mada to i nema veze, jel' da? Samo da su moji kukovi malo siri, ovog problema ne bi ni bilo.
Trcacu na elipticnom i razvlacicu se na Total gym-u.

Merci 

Da li neko ima preporuku kako da rasporedim ove aktivnosti u toku nedelje?
(pitam zato sto bih ja=manijak htela da radim obe sprave svaki dan, a skapirala sam da treba da razdvojim aerobne aktivnosti od vezbi sa opterecenjem i sl.)

probaj malo da promenis nacin razmisljanja o vezbanju za pocetak, a onda se daj u vezbe i uzivaj u njima, nemoj posle svakog treninga zagledati butine (ili bilo koji drugi deo tela), pa ces se posle izvesnog vremena sama iznenaditi napretkom, fizickim i psihickim.

Ovo je kljucna stvar kod mene, zato i krstarim ovim sajtom jer mi nekako prelazi nesto od vaseg entuzijazma. I svasta korisno saznajem. A meni ni vezbanje u drustvu nista ne znaci ako sam ja sama nemotivisana (iskustvo). A u periodima motivisanosti sam se zaista lepo osecala, i fizicki i psihicki, kao sto kazes. Samo kad bi mi to postala navika...

Ne brini za filozofiranje, moje prokletsto je da u svim stvarima na svetu trazim slozenost i filozofiju     Tako da... navikla sam

thanks

Pa dobro sad,ne vidim zasto se ne bi ogledala,siguran sam da 90% nas ovde provodi des puta vise vremena pred ogledalom nego pre teretane.Ogledalo je najiskreniji sudija i nabolji nacin da vidis napredak.
Sto se butina tice,zene su proporcionalno jace u donjem delu tela tako da butine mogu brzo da ti porastu usled teskog vezbanja istih.Ako imas masti na butinama to ces skinuti uspomoc trcanja i aerobika.Ako je u pitanju misic,jedini odgovor je da pustis da atrofira i da ga ne vezbas neko vreme dok ne budes zadovoljna,znaci samo lagane vezbe s malim kilazama dolaze u obzir.
Iz ovog sto si navela ja mislim da je malo masti u pitanju na butkicama,tako da samo udri po trcanju,ne brini od toga ti se nece napumpati noge

@jovo18

Hvala na lepom objasnjenu  , zvuci logicno. I sama sam razmisljala da to tako ukombinujem, nadam se da mi taj Total gym zamenjuje teretanu? Od aerobnog treninga mogu da radim samo na elipticnom (smeta mi treskanje unutrasnjih organa dok trcim ili skacem), probala sam  HIIT, zabavnije je od normalne voznje  . I moram se osloboditi fobije od predebelih butina 

ja cu te posavetovati samo u vezi sa prvim delom tvog "jadikovanja" - motivacija!

i ja sam uvek gubio motivaciju kada sam vezbao sam kod kuce. cak sam i kupio sobni bicikl i nisam ga vozio ni 3 puta, samo mi je smetao u sobi. jedva sam cekao da ga prodam. a i dok sam ga imao odlazio sam u teretanu i vozio ga tamo (pored ostalih vezbi).

dakle, ono sto pokusavam da kazem je, da je lakse odrzati motivaciju kada se vezba u grupi, u teretani, sa drugim ljudima, pa makar i nepoznatim. i kada ti vezbanje predstavlja zadovoljstvo  i svakodnevicu, a ne sredstvo dobijanja tela po tacno odredjenoj meri.

probaj malo da promenis nacin razmisljanja o vezbanju za pocetak, a onda se daj u vezbe i uzivaj u njima, nemoj posle svakog treninga zagledati butine (ili bilo koji drugi deo tela), pa ces se posle izvesnog vremena sama iznenaditi napretkom, fizickim i psihickim.

nadam se da nisam previse isfilozofirao, sorry

pozdrav

Predlazem kombinaciju teretane i intenzivnog aerobnog treninga+odgovarajuca ishrana. Ako zelis da oblikujes butine moras prvo da razvijes nesto sto bi oblikovala(misic).Ne treba da brines da ces se nabildovati i izgledati kao razbijacica.Naravno da se butine naduvaju kada ih koristis posto krv stize tamio jer ti je potrebna energija i hranjljive materije u misicu koji koristis(za njegov rad i oporavak). Normalno je da kada  prestanes da koristis odredjenu misic(u tvom slucaju butni) on pocinje da smeksava,prosto ga ne koristis vise intenzivno i dolazi do njegove razgradnje,tada gubis na obimu ali je to onda ostalo masno tkivo koje je mekano. Kombinacija teretane i aerobnih vezbi je idealna jer ce ti teretana razviti i ucvrstiti misic(napominjem neces izgledati kao bilder),a aeribni trening ce se pobrinuti da uvek izgledas zategnuto. Sve ovo stoji ukoliko se pravilno hranis u uporno treniras!!!!!!