na sta mislis kada kazes da li je sve u redu sa zdravljem? Kako sagorevac utice na stitnu zlezdu, jel ubrzava njen rad?

To kasnije znaci da postoje prioriteti...  Prvo treba kvalitetna ishrana i dobar trening, jer ljudi uglavnom krecu od sagorevaca koji nije na prvom mestu na listi prioriteta...   od suplemenata bi trebalo obezbediti prvo protein, vitamine i minerale, riblje ulje, a kad je sve to ispunjeno moze i sagorevac ukoliko dozvoljavaju finansijske mogucnosti...

uvek se pitam  da li osoba ima nekih zdravstvenih problema... ukoliko nemas, ja ti za pocetak savetujem Unidyne ili Dyma Burn (Dyma, Dyma, Dyma )

jako su se dobro pokazali na devojkama.

Koliko sam čitala po forumu, sagorevač se uvodi "tek kasnije". Ja bih volela da znam koliko je to kasnije (cardio imam redovno već 5 meseci, teretanu načinjem 2. nedelju sutra) i neke preporuke (Animal cuts, Unidyne, Stim&Trim...)

Hvala unapred 

Biće, biće, samo da imam još i nešto za "After" da pokažem da valja 

Inače, jutros ja zapucala da kupim protein, kad prodavnica na Slaviji radi od 12 

Idem da lečim upalu - pozz svima!!

jeste, zna da bude interesantno "before" i "after"  pogtovo kad se cesto gledas u ogledalo i ne primecujes promene...

Daj neke slike " PRE I POSLE " . To je sad popularno  . Deluje mi da ce to biti dobra transformacija 

swe owo sto ti je monika nawela je ok...

s tim sto bih ja radio:
grudi+triceps
noge
ramena
ledja+biceps

Grudi i biceps...ledja i triceps

moze da rasporedi kako njoj odgowara...

brate, pa ti si mi rekao da se ramena i noge obawezno odwajaju...

i zawisi...neko radi 3 wezbe, neko 10...

pa treba da odvoji ali ne tako taj koji radi 10 sigurno nezna kako se misic gradi pa mu ni dobar split nista ne znaci

swe owo sto ti je monika nawela je ok...

s tim sto bih ja radio:
grudi+triceps
noge
ramena
ledja+biceps

ne ramena dan pre ledja,i sto ramena zasebno kada su to 3 vezbe samo?10 minuta kakav je to trening....

Hvala Monika i stefyldk na brzom odgovoru!

Malo ću da razmislim o predloženom drugačijem programu (to mu doĂ°e 4x nedeljno, pa treba negde uglaviti), a kupovina će pasti uskoro.

Ja u stvari volim tegove i uživam u vežbanju, ali mi se dešavalo (konstantno, od diplomiranja) da to totalno zapostavim i zez... No, dobro, na greškama se uči. Inače, znam ljude koji su ubeĂ°eni da će ih trčanje na traci nabildovati!

Hvala još jednom i poz!

swe owo sto ti je monika nawela je ok...

s tim sto bih ja radio:
grudi+triceps
noge
ramena
ledja+biceps

Cao Lana, dobrodosla na forum

Od suplemenata bih ti preporucila protein, najbolje DYM Elite Whey,

http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=dy406

ili mozda cak ISO 100

http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY612

a pored toga mozes da ubacis i vitaminsko mineralni kompleks,  za pocetak Take One

http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=NI021

i obavezno riblje ulje, omega 3

http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=NI010

sagorevac je na redu tek kasnije, ako budes zainteresovana... nek ti bude prioritet ovo sto sam nabrojala, pored kvalitetne ishrane i treninga...
drago mi je da vidim da se ne bojis rada sa tegovima, samo tako nastavi, i ako ima neko pitanje javi se...

poz

Ccc, tek sam se učlanila i već otvaram novu temu 

Dakle, danas krećem u teretanu (posle par godina pauze), sa programom 3x nedeljno: grudi+biceps, ramena+triceps, leĂ°a+noge. U poslednjih 5 meseci sam skinula ravno 20kg redukovanim kcal unosom (1500-1600 kcal, većinom iz voća, povrća, nemasnog mesa, sira, jaja, integralnog svega živog, veoma retko prosti UH) i cardiom na sobnom biciklu, po nekoj računici bi trebalo da ode još 13kg.

Da li i kada treba da ubacujem neke suplemente? Zdravstveno stanje besprekorno (da, i pored priličnog viška - sve vrednosti super, EKG savršen, ja biti malo frik za zdravlje u poslednje vreme  ), a mislim i da nisam izgubila (previše) mišićne mase. E sad, pošto je ovo Zemlja Srbija, finansije su uvek "značajan momenat"...

Hvala unapred