Zoltan Kozma

E Hans, mislio sam nemam sala kao shto imaju debeli od 150 kila pa imaju vece sise od vecine riba u teretani! Ima naravno sala, da nema sala bile bi mi grudi kamen! A nisu

Morate svuda imati sala osim ako nemate bf od 0%,a u tom slucaju biste bili mrtvi....

E hvala na utehi...

Shalim se, odradio sam sad par treninga prvo kosi benc odma posle toga letenje i mogu reci da kao da sam dobio malo mase (nemislim sala, jer ga na grudima uopste nemam) nego bas sam dobio mase kako da kazem u prostoru, i pocele su malo da se vide "kopce" u unutrasnjoj strani grudi (znacete shta sam hteo da kazem )
Mislim da to nije toliko od kosog, nego bash od letenja, neznam zasto ali mislim da udara strasno

ps: odustajanje nedolazi u obzir

@sunce86
to za grudi ne treba da te brine. ja sam slican slucaj (pre teretane sam bio jako nerazvijen, tanak, lak, 68kg....). i ja sam razgledao svaku promenu na svom telu, jer pre terane nisam nikada video kako neki misic raste......      
da prestanem da se blamiram......
pravim godinu dana nisam video nikakve promena na grudima. zato sto: morao sam puno da jedem, pa sam dobio masu, dobio sam salo na grudima. ispod njih su bili misici, samo se nisu videli.

mi koji imamo mrsavu konstituciju, moramo da jedemo puno, cesto, da vezbas masu, nikako defku. polako ce da ide, nikako ne odustaj.

i posle nabijanja mase, i defke, videces da ti je misic na grudima normalan i lep.    

Pa da,uski je inace super vezba za masu tricepsa.Sto siri hvat to vise ide na pektoralise

primetio sam brate uopste nije pogadjalo sisu, pa sam se vratio sirokom hvatu veoma brzo

Uski ti angazuje tridzu vise

Pa bash si pogodio, za par dana bice shest meseci "idenja" u teretanu... Evo malo jace cepam kosi benc i oba ona letenja ali pre svega uski benc jer tu se najjace angazuju zeljeni misici... Josh je rano za rezultate javicu vam se cim dodje do poboljsanja (valjda ce i ovi proteini neshto uraditi jbg )

Verujem da je nase SUNCE jos na pocetku svog bilderskog iskustva pa tako ne vidim previse razloga za uvodjenje bilo koje od visoko izolirajucih vezbi barem ne pre 6 meseci kontinuiranog vezbackog staza!

Nakon sto ste vase pektoralise "motivisali" osnovnim pokretima mozete poceti da razmisljate o nekim drugim vezbama...

napravi kontrakciju misica kada podignes teg, stegni grudi

Onda cu morati da pocnem da cepam uski benc zbog u unutrasnjeg dela grudi.

Da ali svi po teretani, i onda meni pricaju ovako "Brate nesvatas kada tako uvrces radis misice izmedju grudi i ramena...." sta reci...

to uvrtanje kod benca sa precicama je takva nebuloza , ja ne znam gde su to videli ali svi rade tako , kod nas , ali to je takva glupost

Javi kako si zadovoljan vezbama!!!

Jesi, samo ja tu vezbu nisam radio jer je slicna obicnom bencu, ali cu poceti da je radim