+ još ako pijete biljne (diuretik) čajeve    (u vezi sa izbacivanjem vode) 

Isto tako Ognjene, ako odspavam malo duze poslepodne, treba mi vremena da dodjem sebi, a kratak san poslepodne, bukvalno preporodi. Ali kod mene je uvek ajde jos malo cu, pa jos malo i to bude vise od 1 h i zato izbegavam da spavam poslepodne.

Svakako, manjak nocnog se mora nadoknaditi, pogotovo kada se trenira.

Meni i 20 min popodne ne da znaci, nego strasno. Bukvalno me ni pola casa sna preporodi!
A npr kada spavam makar i malo preko 1 h popodne probudim se malo mrtav, verovatno zbog onih rem i nrem faza, udjem u dublju. zato je najbolje imati kratak san popodne, onda odmah iz kreveta kao strela

Biljana opusteno, nema cega da se plasis, bar ne ti, uporedi se sa drugaricama nekim i odmah ce ti biti lakse

E to je onda dobar znak,mada nije san u kontinuitetu...zato je potrebno i u toku dana spavati.

Idem 2 puta u wc, ali to mi dodje normalno kada unosim vise tecnosti i to ni ne racunam u ne kvalitetan san.
Nemoj da me plasis, vec sam mislila, sta sada radim kako ne treba, dok nisam stigla do ovog dela oko wc-a 

Pa predpostavka da ako jedna devojka od 60 kg unese 3 do 4 l vode ,sa malo hidrata,uz verovatno smanjen unos Na,bar jednom u toku noci mora ici u WC,...na to dodja bilo koji sagorevac,whey....ako ima kontinuitet u snu,onda unosi previse hidrataili nesto tu ne stima.

Stoji da ce se vremenom cns priviknuti, pa ako ti vec nije problem da ne prespavas jos koju noc onda ce ti nakon toga biti bolje siguran sam

Marko na cega tacno mislis? Mislis zbog umora, ili poremecenog prethodnog rezima ili mozda sa skokovima secera ili nesto trece?

Meni je prob. budjenje ponekad kada uvece unesem vise uh, pa zbog vezane vode moram u wc. Mislim da je to vama normalno, ali ja Bogme volim kada uvece zaspim i probudim se ujutru simple as that. A bas vidim razliku u zavisnosti od variranja uh uvece.

Ako se neko pridrzava ishrane u smislu smanjenog unosa hidrata i pije veliku kolicinu tecnosti ne moze imati kontinuitet sna nikako...znaci da niste na pravoj dijeti kakva bi trebala biti,zato i nema vidljivih rezultata.

Trening mi je uvek poslepodne i logicno mi je da je najbolji efekat da se pije pre treninga.
U pravu si Ognjene, problem mi je da zaspim, a kada zaspim kvalitet sna je ok.
Nastavicu ovako,jedna ujutru i dve pre treninga, pa cu videti kako ce organizam da reaguje posle vise dana koriscenja.

Svakako pola doze pa vidi onda, i samo ujutru pi, neces imati prob. sigurno. zeznuto je piti poslepodne, verujem da treniras tada pa je najbolje ali sa druge strane za san moze biti lose kao sto si se i uverila. jer mnogi ljudi nisu tako rezistentni na kofein jer ne pijes kafu pa logicno.

Marko mislim da je veci problem zaspati nego kvalitet sna...

Treba biti pametan zaista, moras sama naci kako ti je najbolje. Ako se mucis stalno i nikako ne mozes prebaciti trening onda neki sagorevac sa jako malo kofeina

Bilo koja vrsta dijete koja podrazumeva pojacan unos tecnosti uz bilo koji sagorevac masti (cak i bez njega) uticace na nesto losiji san ,odnosno remecenje kontinuiteta sna!
Zato je potrebno i u toku dana naci vremena za san i odmor.

Najbolje je na prazan stomak i za pravi efekat pre treninga oko pola sata.Poslusaj Moniku i polovi dozu,a ako i tada bude problema batali ovaj sagorevac.

Ne pijem ni kafu ni caj zato sto znam da u Charge ima dobra doza kofeina.
Ujutru da li se pije na prazan stomak ili posle jela?

Ja od Charge ne mogu da spavam, sada je 2 sata , a meni oci na vrh glave.
Da li je to samo u pocetku tako ili cu stalno dok to pijem da vilenim nocu 

ima ljudi koji intenzivno reaguju na kofein...   smanji dozu na 1 kapsulu ukoliko se problem nastavi, a 2 popij ujutru po ustajanju...    naravno energetska pića, kafe i ostalo - sve će biti mega dose pa je bolje da ih izbegavaš...

Ako pijes kafenzi ili caj u toku dana izbaci . . .