NASTAVI TAKO,ALI NE ZABORAVI 1 DAN U NEDELJI NEMA TRENINGA.POTPUNI ODMOR I DIGNI HIDRATE TAJ DAN.

Razumela i poslusala 

Ja sam probala, vec treci vikend (i subota i nedelja) odradim kardio na prazan stomak (pre kardia BCAA i Charge, posle kardia BCAA, glutamin i dorucak) i obimi su isti za sada, a na duze staze, videcemo 

NASTAVI TAKO,ALI NE ZABORAVI 1 DAN U NEDELJI NEMA TRENINGA.POTPUNI ODMOR I DIGNI HIDRATE TAJ DAN.

ili scivacion whey,1g uh i 1 g fat,sa srebrnom 4200din, hmm nije lose ni to...

Naravno da nije.

ili scivacion whey,1g uh i 1 g fat,sa srebrnom 4200din, hmm nije lose ni to...

iso 100 bi bila najbolja opcija.

da whey posle ali da  je low fat i low carb po mogucnosti...

Ja sam probala, vec treci vikend (i subota i nedelja) odradim kardio na prazan stomak (pre kardia BCAA i Charge, posle kardia BCAA, glutamin i dorucak) i obimi su isti za sada, a na duze staze, videcemo 

Dobro si raspodelila suplemente sto je jako bitno,mozes i glutamin pre kardija isto.Prati svoj napredak iz dana u dan i vidi kako reagujes na duze staze.

Ja sam probala, vec treci vikend (i subota i nedelja) odradim kardio na prazan stomak (pre kardia BCAA i Charge, posle kardia BCAA, glutamin i dorucak) i obimi su isti za sada, a na duze staze, videcemo 

raditi kardio na prazan stomak je mac sa dve ostrice i nikako ne savetujem pocetnicima da to praktikuju.Cak i mi takmicar ako to radimo,znamo tacno kada,kako,koliko treba a da ne pricam da nam je zastita tada na najvecem nivou.

Volela bih da znam zasto se to ne savetuje, da li samo zbog moguceg guitka misicne mase ili jos stete moze da se napravi i ako neko zeli to da radi, na cega treba da obrati paznju, kako, koliko i kada?

Ja licno ne savetujem iz razloga sto za jutarnji kardio da bi se uradilo kako treba potreban je  poduzi vezbacki staz to jest da tacno znas kako ti organizam reaguje na odredjene stvari.Nije to bas tako jednostavno kao sto mnogi misle pa kazu: Ustanem ne jedem trcim i resena stvar.Greska! Ako uzmemo u obzir da vecina pocetnika pa i onih malo naprednijih ne jedu kako treba u vecernjim satima,pa noc naravno kada se spava opet je gladovanje na neki nacin i ustane se pa pravac trcanje? Cemu to vodi onda?  razgradnji naravno.Prvenstveno mislim na misice jer uglavnom je ovde to svima cilj da ih imaju.
Ne kazem da je to losa opcija za one sa poduzim stazom koji su upoznali svoje telo,kome je ishrana odlicna i sto je jos vaznije pravilno rasporedjena,i naravno suplementacija na mestu e tek onda je manje vise sve ok.
Marko je lepo objasnio u gornjem postu i ja se slazem..ali on je covek sa velikim iskustvom a bojim se da vecina ljudi ovde koji nemaju bas iskustva  mogu napraviti samo kontra efekat.
Uostalom treba svako da proba pa da se sam uveri.

raditi kardio na prazan stomak je mac sa dve ostrice i nikako ne savetujem pocetnicima da to praktikuju.Cak i mi takmicar ako to radimo,znamo tacno kada,kako,koliko treba a da ne pricam da nam je zastita tada na najvecem nivou.

Volela bih da znam zasto se to ne savetuje, da li samo zbog moguceg guitka misicne mase ili jos stete moze da se napravi i ako neko zeli to da radi, na cega treba da obrati paznju, kako, koliko i kada?

raditi kardio na prazan stomak je mac sa dve ostrice i nikako ne savetujem pocetnicima da to praktikuju.Cak i mi takmicar ako to radimo,znamo tacno kada,kako,koliko treba a da ne pricam da nam je zastita tada na najvecem nivou.

Ako cak i prihvatimo opciju da profi BB ne treba da rade Cardio na prazan stomak (mada je i to diskutabilno), koliko ljudi medju nama su profi bb? u procentima?

zato nemojte javno iznostiti generalni zakljucak da to nije dobro za sve, jel pogresno savetujete sve koji posecuju forum da bi pokupili neki savet o treningu.

Godinama sam radio jutarnji kardio i ukoliko imate dobru ishranu nece biti gubitka misicne mase.Prosle godine nisam radio jutarnji kardio vec samo posle teretane,jedini razlog je sto sam zeleo da spavam i odmorim telo za naredni trening.
Svi rekreativci mogu bez problema raditi jutarnji kardio,a sto se tih rasprava po forumima tice ,vecina tih sto raspravlja u zivotu nije osetila ni pravu dijetu niti pravi trening.
Ako ce se ici u raspravu,ja mogu raditi samo tegove i bez kardija i uci cu u takmicarsku formu!Svako treba da vidi sta mu odgovara,ali nikako kategoricki odbacivati ovu ili onu opciju.Poenta price uvek i ivek sto vise BCAA,pre ,u toku,posle treninga.

Da se ukljucim u diskusiju... Posto trcim svaki dan a idem i u teretanu,malo me u pocetku mucila ta prica trcanje je katabolizam,"spasce" sve iz teretane,nikako na prazan stomak...Moram reci da ako neko nije profi vezbac,nece mu puno odmoci,pogotovu evo moj primer,trcim svaki dan a prezadovoljan sam uradjenim u teretani do sad(4 i po meseca sa suplementima),bas ide ka onom sto zelim,a to je da lepo oblikujem telo,tj. da se vidi svaki misic i bude pristojne velicine(ipak treba malo da se "sirim" na bazenu ),a da imam dovoljno snage za sport kojim se bavim(fudbal).Po meni je za nas obicne vezbace i pogotovo one koji rade definiciju trcanje obavezno,ako ni zbog cega drugog onda zbog zdravlja(a i noge ce izgledati dosta bolje).Naravno profi BB,to ne rade i oni najbolje znaju koliko im to odmaze u postizanju zeljenog,ali svi ostali bi trebali to da upraznjavaju jer njima bar nije toliko bitno da li je svaki misic maksimalne velicine i dovoljno izrazen,sto je pretpostavljam situacija kod BB. To je neko moje skromno misljenje,a trcao sam i na prazan stomak pre par godina i nikakve rezultate nisam imao jer ishrana nije bila sredjena...

O kardiu ujutru na prazan stomak je bila opsirna tema ovde na forumu, kao i na slicnim forumima.
Misljenja su bila razlicita, ali su se na kraju svi vise manje slozili da je isti suvise stresan za organizam
(puno manje na onaj, koji je na AAS) i da postoji ogromna mogucnost da unoseni nutrijenti (AK) nece otici u svrhu zastite misica.