Zoltan Kozma

ako se tebi noge za jedan dan odmore svaka ti chast .. onda je verovatno losh trening sa tegovima

Ne, ja prvo idem na trening, a onda radim noge. tako da trener ne primecuje razliku u snazi, a do sutrasnjeg treninga se odmorim. btw treninzi nisu svaki dan tako da stignem sve..... i to sto moje noge nisu mrsave ne sprecava me da ih razvijam dalje. Ali ok, svako ima svoj tip treninga, i radi po njemu. kako mu je najbolje...

znam ja vas fudbalere...vecina rade samo noge i stomak i o5 ne znaju da odrade  kako treba... evo juce vidim neke odbojkase kao pripreme vo no... svratili u pekaru i kupili tonu peciva i ostalog shita...

nauchi nas molim te ... znam i ja ,,bildere'' koji rastu od ,,BRATEEEE  MLEKO ... PA BRATE PLAZMAAA I ONDAAA BANANEEE '' ..tako da .. mani se generalizacija ..

@nikolas : pa onda sve jedno ne znam kako bi radio noge u teretani ako sutra imash trening npr .. samo jednom sam doshao posle chuchnjeva na trening i vishe nikad ... nemash osecaj u nogama .. upala te ubija .. a trener ti jebe kevu  :// a ako trenirash fudbal ceo zivot onda su ti noge kontam ok .. tako da samo nastavi sa ti m ..

 Pa jbg, to sto oni ne znaju da jedu tj ne razumeju se to je njihov problem stvarno. Fudbal treninram od malih nogu, a teretane mi je primarna. I skroz mi dobro ide ova kombinacija, veruj mi...

znam ja vas fudbalere...vecina rade samo noge i stomak i o5 ne znaju da odrade  kako treba... evo juce vidim neke odbojkase kao pripreme vo no... svratili u pekaru i kupili tonu peciva i ostalog shita...

Hahaha, pa ja treniram fudbal 

Pa ok, ali opet mislim da nije ok samo sa tegovima raditi. Treba otici na neki sport, istegnuti misice, kombinovati sa plivanjem ili kosarkom fudbalom... I onda je to idealno. U zdravom telu, zdrav duh  ^^

od fudbala jednom nedeljno necesh nishta dobiti .. ok lepo je promenuti nekad i zabaviti se .. ali ipak ako idesh na tu foru trebao bi malo cheshce onda da igrash ..

To je za mene covek 

Pa ok, ali opet mislim da nije ok samo sa tegovima raditi. Treba otici na neki sport, istegnuti misice, kombinovati sa plivanjem ili kosarkom fudbalom... I onda je to idealno. U zdravom telu, zdrav duh  ^^

Naravno da treba, ja inace pored teretane imam licnog trenera za boks i kik boks sa kojim ponekad vezbam upravo iz tog razloga.Ali moja ishrana je odlicna i suplementi veoma dobri pa je mogucnost razgradnje svedena na minimum.

Pa ok, ali opet mislim da nije ok samo sa tegovima raditi. Treba otici na neki sport, istegnuti misice, kombinovati sa plivanjem ili kosarkom fudbalom... I onda je to idealno. U zdravom telu, zdrav duh  ^^

Noge su veoma zahtevna partija i mislim da ce ti to biti mnogo.Neces postici neke vece napretke ako to kombinujes zajedno.Morao bi veoma dobru ishranu i suplementaciju da imas kako ne bi doslo do razgradnje.

A sta mislite o razvijanju misica na nogama igranjem fudbala? Recimo dan kada se rade noge odes na fudbal istrcis se a tek onda u teretnu i ''doradis" noge???

Ja uvek razdvojim ravni i kosi  npr...
Ako jedne nedelje radim ravni onda ubacim kosi potisak na klupi
Ako radim kosi onda ubacujem ravni potisak kao drugu vezbu.
Kros mi je uvek treca vezba..

Ok je,samo imaj na umu da je pulover vise vezba za ledja iako utice na sirenje grudnog kosa(u pubertetu,bar tako kazu)

Ja sam na primer juce odradio grudi i danas sam pod upalom kompletnih grudi.... Da li je ovakav trening ok?
   1. Benc na ravnoj klupi---4 serije sa 2 zagrevanja koje ne racunam.... isao sam do 5 ponavljanja za 100kg
   2. Benc na kosoj klupi----isto 4 serije piramida od 60 do 100kg i opet na 60 petu seriju ispumpavanja.
   3. Duboko propadanje za grudi---4 serije po 15 ponavljanja....
   4. I za kraj pulover za podizanje grudi sa umerenom kilazom, ponavljanja od 8-10
   
   Sta mislite?