Nema to veze. Ja sam stalno prepaljen, stalno me nesto boli. O nogama da ne govorim, noge ne pamtim kada me nisu bolele...

Sad mi je jasnije. Mozda je i do toga sto noge radim jednom mesecno. Sad sam krenuo intenzivnije malo da ih radim,ali,uvek bole,to jest,pocnu da bole jos za vreme treninga,i ne mogu lepo da hodam...

Inace,ako dodje do ostecenja misicnih vlakana,to znaci da misic tada ne raste,to jest,mlatio sam u prazno!?

E pa to kod mene onda nije slucaj ...nikad ne opteretim previse..i nikad nisu toliko jake upale..osim u onom periogu kad napravim pauzu u treningu pa pocnem ponovo da vezbam, tada normalno imam jace upale..

u praksi - radiš noge, natovariš tegove (lepo izgleda, a i osećaj je dobar...) iskidaš trening i? sutra, a tek prekosutra ne možeš da hodaš. zašto? mlečna kiselina tj kiselost mišića nastali su još za vreme treninga, tj u poslednjoj seriji i to je taj osećaj zamora mišića na kraju treninga. a zašto me noge neslušaju najbolje posle dva dana i mnogo bole? da je zbog mlečne kiseline javio bi se ranije...nastale su povrede mišićnih vlakana i elastičnih struktura mišića, što se manifestuje dan-dva kasnije, kada se aktiviraju u punom intenzitetu svi mehanimi zapaljenja i regeneracije..... 

stvar je u opterećenju. kada se mišić optereti sa 10-20% većim intenzitetom nastaje zamor i akutna upala, tj osećaj težine i zamora mišića nakon treninga. Kada se primeni 50% veći intenzitet u odnosu na prošli trening nastaje odložena upala tj DOMS, što je, kako smatra nauka povezano sa povredama odedjenog broja mišićnih vlakana...
 

Stvarno nznm šta nije jasno? Sve je PeĂ°a lepo napisao.

Meni je jedino diskutabilno ono da je umerena upala neophodna za rast mišića. Ne kažem da nije, ali možda i nije. Ima tu i ona priča sa prostaglandinima i odsustvu mišićne hipertrofije pri tretiranju NSAIDsima (odnosno kod inhibicije COX-a) koji idu kao jedna od priča za, mada je o5 upala inflamatorni proces i gde se nalazi granica izmeĂ°u umerene upale i prejake upale - we may never know to use generally.

Greška u treningu PeĂ°a koliko vidim ono što kaže misli na to da trening nije odgovarajućeg intenziteta ahodno utreniranosti. U bb ekstremno jake upale su česte posle svakog treninga, ali o5 to je sportu specifično i nikako nije isto kao kad neko ne utreniran uhvati da radi kao lud pa sutra kuka jer ga sve boli.

http://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/upala-misica.html
pročitajte tekst pa ćemo da prodiskutujemo 

Mene vec 3 dana drzi upala nogu,sad malo prestaje.Fora je sto imas upalu nogu 5 dana,jedan dan odmoris,i ponovo upala..
Inace,iscitavao sam juci 'TEKSTOTEKU' na Pansportovom sajtu,i video sam tekst vezan za upale.Naravno,to su Pedjine reci,posto je Pedja pisao tekst. Pa sam zato pitao.Meni se upale jave tek dan kasnije,a u tekstu stoji da,''ako se upale jave dan kasnije,doslo je do povrede misicnih vlakana,postoji greska u treningu...''. Izvinjavam se ako ste vec prezvakali tu temu,relativno sam nov na forumu...

Nije mi se nijednom desilo u poslednjih 2 godine da nisam dobio upalu gluteusa i zanje loze posle treninga nogu. Ah, onaj osecaj kad uvece legnes bez ikakvih zatezanja, a ujutru jedva ustanes od zatezanja misica. Ma, milina jedna... pridruzujem se grupi mazohista

Iz godine u godinu imam redovne upale. Nema dana(osim tokom odmora) da ne osećam jaču ili slabiju upalu barem jednog mišića. Uobičajena svakodnevica.

ma kakva greška ljudi, upala ili ti doms se i javlja izmeĂ°u 24 i 48h

Ognjen Pedja Tutorov je jednom rekao da su upale koje se javljaju 24-48h nakon treninga GRESKA. To jest,da nesto u treningu ne valja. Ja samo znam da uvek dobijem upalu tek dan kasnije. A pravilno radim sve. Ili mozda ne? Da li to sto se upala javlja 24h kasnije znaci da nesto nije dobro,ili!?

Eto ti ga sad...Pa i ja dobijam upale uvek drugi dan...

Nema to veze jel greska ili ne..nije to kod svakoga isto.Pa evo ti moj primer ja sa upalama zivim skoro 20 godina i to nikako ne znaci da gresim,cak naprotiv veoma sam napredovao i napredujem a bez njih bi mi dan bio neobican.

Ognjen Pedja Tutorov je jednom rekao da su upale koje se javljaju 24-48h nakon treninga GRESKA. To jest,da nesto u treningu ne valja. Ja samo znam da uvek dobijem upalu tek dan kasnije. A pravilno radim sve. Ili mozda ne? Da li to sto se upala javlja 24h kasnije znaci da nesto nije dobro,ili!?

Eto ti ga sad...Pa i ja dobijam upale uvek drugi dan...

prava masaža je uvek masaža celog tela...

meni masaza jako pomaze kod upale nogu i ledja pogotovo....

Masaza je nesto sto definitivno i meni pomaze pogotovu kod takmicenja u armwrestlingu.

prava masaža je uvek masaža celog tela...

meni masaza jako pomaze kod upale nogu i ledja pogotovo....