TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394566 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 10:23:04 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: UPALA MISICA  (Pročitano 37354 puta)
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #23 poslato: Mart 27, 2009, 08:34:10 pre podne »

samo pre problem što je onda poluprazan stomak te ova kombinacija nije baš najbolja za želudac
Sačuvana
Milan Kresojevic
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 49

« Odgovor #22 poslato: Mart 27, 2009, 01:42:17 pre podne »

PREVENTIVNE MERE.100mg.kofeina pre treninga sprecava do 30% upalni proces i smanjuje rizik od povreda.Moze se popiti 1 bajerov aspirin ili andol 1 ili 2 sata pre treninga...
Sačuvana
Mladen Jovanovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 305

dipl. kondicioni trener

« Odgovor #21 poslato: Novembar 29, 2008, 11:22:09 posle podne »

Enoka je zakon :)

Neke stvari vezane za UPALU mišića iz http://www.ampedtraining.com/articles/muscle-soreness.html

All of this would strongly indicate that connective tissues are the source of the actual pain, not the muscle fibers themselves. The damaging effects of exercise on actual muscle fibers don't correlate with pain.

This is of interest because it means that inflammation and pain don't indicate damaged muscle fibers per se. There's tissue damage, and muscle fibers can be damaged along with that, but there's no actual relation between muscle fiber damage and the pain you feel.

Taken together, there's a very good chance that the processes behind DOMS and those responsible for muscle growth are only loosely related.

The damage and inflammation created in muscle seems to be dose-dependent. The more eccentric work done, the greater the damage and resulting inflammation. But we also see that damage and inflammation can happen without any growth signal, as in the case of marathon runs. Likewise, muscle growth can happen without inflammation, as seen in the studies showing growth responses without any significant tissue damage.

However, I have to stress again - DOMS itself is not a by-product of muscle fiber inflammation. Being sore does not mean that your muscles are undergoing growth. They might be undergoing repair, but these are not the same things

There's no link between soreness and protein synthesis; no link between soreness and long-term growth; and no link between soreness and muscle fiber damage.

Soreness happens when you create enough total damage to aggravate the connective tissues. This will sometimes correlate with a muscle-stimulating workout. But just as often, it has nothing to do with muscle stimulation.

Just because you're not sore doesn't mean your muscles aren't inflamed and growing. Likewise, being sore doesn't mean you had a good workout.

DOMS itself will be caused by any eccentric exercise that you do for enough total reps. The less accustomed you are to that type of exercise, the worse the DOMS will be after the fact.

Sačuvana
If you start with a poor assumption, you reach a poor conclusion!
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212


« Odgovor #20 poslato: Novembar 29, 2008, 10:26:58 posle podne »

da li su brza ili spora vidi se po boji, gustini krvnih sudova, broju i velicini mitohondrija, mioglobina, sposobnosti hipertrofije, brzini misicne kontrakcije itd, itd... ali sve to je samo adaptacija na to koji neuron inervise to vlakno, bas zbog toga su sva misicna vlakna koja inervise samo jedan neuron uvek istog tipa...

@mladene, da po Enoki se sad uci kod mene na faxu...
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
Mladen Jovanovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 305

dipl. kondicioni trener

« Odgovor #19 poslato: Novembar 29, 2008, 10:01:27 posle podne »

Quaresma je u pravu, tip vlakna odreĂ°uje motorni neuron koji ga inerviše. Ovo potvrĂ°uju eksperimenti sa re-inervacijom mišićnih vlakana. Spojite sporo mišićno vlakno sa brzim moto-neuronom i, voila, nakon nekog vremena vlakno se pretvara u brzo. Vidi Enoka - Neuromechanics of human movement (davno sam ovo čitao ali bih morao opet da pogledam)

I quaresma nije u pravu, upala mišića nema nikakve veze sa laktatima. Upala se dešava (DOMS) 24-48h posle treninga, a laktati se 'čiste' nakon 1h.

I Danijela je indirektno u pravu, jer upalu izaziva pretežno ekcentrična kontrakcija, a kod ekcentrične kontrakcije se pretežno regrutuju brza vlakna, pri tome vlakna prilikom ekcentrične kontrakcije proizvode veću silu, što znači da se manje njih regrutuje, što znači veće opterećenje po vlaknu, koje se oštećuje. Što indirektno znači da stradaju brza vlakna (?). Upitno je da li se oštećuje vezivno tkivo ili sama vlakna. Jednom sam čitao ovaj članak, al izgleda da ću morati opet :)
Pogledajte i vi: http://www.ampedtraining.com/articles/muscle-soreness.html

Sačuvana
If you start with a poor assumption, you reach a poor conclusion!
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #18 poslato: Novembar 29, 2008, 09:29:14 posle podne »

vrsta mišićnih valakan je odreĂ°ena sastavom teškog lanca miosina a ne nervom koji ga inerviše...
tokom upale stradaju brza vlakna jer su mišićni snopovi sa ovim vlaknima deblji.. za intenzivne aktivnosti uključi se više brzih vlakana i zato ona brže stradaju prii upalama
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #17 poslato: Novembar 28, 2008, 06:36:29 posle podne »

Daniela je fiziolog tako da mislim da ces dobiti najstrucniji odgovor ;)

Sačuvana
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212


« Odgovor #16 poslato: Novembar 28, 2008, 02:35:11 posle podne »

upala znači iskidana mišićna vlakna - jeste da posle toga rastu veći mići ali se gube i brza mišićna vlakna
kako je ovo moguce, pa vrsta misicnog vlakna zavisi od nerva koji ga inervise tj od povrsine njegovog poprecnog preseka, a on je jednak celog zivota... odnos brzih i sporih je uvek isti...mogu samo pod uticajem treninga da se malo adaptiraju na uslove...tj da  prelaze iz oxidativnih u glikoliticke i obrnuto...
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212


« Odgovor #15 poslato: Novembar 28, 2008, 02:29:42 posle podne »

Pazi, kad ljudi vide tvoju sliku radiće šta god im kažeĂ° ;) No istina je da upaom stradaju brza vlakna i da vremenom gubimo na brzini dok dobijamo na snazi

gubimo na brzini dok dobijamo na snazi...netacno...
upala utice na taj nacin sto mlecna kiselina disosuje na laktate i h jone koji usporavaju proces glikolize i sprecavaju vezivanje jona kalcijuma te je iz tog razloga neko vreme sporija misicna kontrakcija...
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #14 poslato: Novembar 28, 2008, 02:18:26 posle podne »

Pazi, kad ljudi vide tvoju sliku radiće šta god im kažeĂ° ;) No istina je da upaom stradaju brza vlakna i da vremenom gubimo na brzini dok dobijamo na snazi
Sačuvana
bosko97
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 166


« Odgovor #13 poslato: Novembar 27, 2008, 11:18:31 posle podne »

Yes ofcourse Mr.Mare ;D
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #12 poslato: Novembar 27, 2008, 05:01:07 posle podne »

OSIM HIPERTROFIJE MISICA ,POSTOJI I HIPERPLAZIJA(UDVAJANJE MISICNIH VLAKANA),A MISLIM DA JE TO PRIORITET VECINI LJUDI NA FORUMU,I DA NE TREBA DA SE PLASE UPALE.ADEKVATNA ISHRANA,UZ SUPLEMENTE I ISTEZANJE I NAPREDAK JE NEMINOVAN
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #11 poslato: Novembar 27, 2008, 04:25:11 posle podne »

ja volim upalu ali što je mnogo mnogo je - ne mogu da se penjem uz stepenice a silazak mi je još gori - čučnjevi su krivi za sve
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #10 poslato: Novembar 27, 2008, 04:13:52 posle podne »

razumem dileme oko upale misica...  sa nase strane, kao fitnes i bb entuzijasta - upala je super stvar... ali upala kao medicinski fenomen je vec malo drugacije gledana... i nije toliko pozitivna! jedan od razloga je taj kao sto kaze Daniela...

ali razumem to da svi "volite" kad dobijete upalu... mada tesko da neko zna bas konkretno kakve se fizioloske promene dogadjau na nivou misica...
Sačuvana
vuksa
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3932


Dip. trener

« Odgovor #9 poslato: Novembar 26, 2008, 10:22:10 posle podne »

imao sam prosle nedelje upalu zadnje loze i guzice da nisam mogao da sednem kao covek...a sad imam prednje loze...idem ko da imam dve motke umesto nogu :D
Sačuvana
al se nekad dobro jelo :)
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.091 sekundi sa 18 upita.