Dosta vredjanja!
Ako imate nesto licno da kazete jedni drugima uradite to na pp a ne javno!
Vratite se na temu!
Ostali postovi bice obrisani!

ja ti kazem .. eo dobio sam 1 kg a pripreme su mi .. to mi se u ZIVOTU NIJE DESILO ...u proseku za pripreme gubim 3-4 kg koje tokom sezone vracam i tako u krug ... poshto su to uglavnom mishici shto su otishli ...  a bio sam na ,,pravilnijoj'' ishrani ...
meni su jedini prot. iz mleka konstantni a popijem 1-2 l dnevno i to je to .. ostalo varira .. ne jedem ribu .. nem pojma .. nasumichno se hranim .. ok i jaja fino jedem al opet ni blizu sredjenoj ishrani..ali zato pirinach I krompir svaki dan .. ovsene .. brdo prostih uh itd  ...  nemamo svi iste en. potrebe .. ja i pored tih mega lomljenja od UH i masti (pojeo 2 pakovanja upravo feta sira i kanticu eurokrema ) nema ni priche o mastima samo mi se pojavljuju nove vene mishici ocrtani itd ... tako da svi smo individue

ma ne verujem da to ima veze sa manjkom kcal ili energije,jer i u kcal deficitu mozes lako sacuvati misice uz protein i trening

Pa to i jeste cela prica druga je stvar sto mi sad u 21-veku mnogo ke**mo o svemu i svacemu a ljudi bilduju vec decenijama bez wheya i ostalih gluposti...Meso,jaja,krompir i udri po tegovima...to sto imamo ta nova saznanja poboljsava celu stvar 20% maksimum,ali samim onim meso,jaja se moze mnogo postici...

i kako mozes reci da manje prot a vise UH cuva bolje misice??

a sto se tice pomeranja u sportu i sve boljim rezultatima...all drugs

meni chuva zato shto sam skontao shta ih jede ...

Pridruzujem se cestitkama

Ma kume opusteno, ti mene bash hatujes . . .

Naravno da JA NE ZNAM  sve (kao sto niko ne zna sve, s obzirom da se "sve" ne moze ni definisati), ali da sve primenjujem, sto znam,  imao bih 6%bf sa bicepsom od 50cm . . .

A naravno tu je finansijsko ogranicenje. . .

Nije tesko nauciti da bi na dan u proseku trebalo unositi 30grama glutamina, 15-20creatina,30grama BCAA, posle treninga whey, pre spavanja kazein, moze i Vitargo! posle treninga, a ne bi bilo loshe ni naNO VAPOR pre treninga . . . ali se nema para ili organizacije da se sve uzima u svoje vreme i kako treba

To ti kazem, nije tesko nauciti osnove ishrane i suplementacije, ali tesko se drzati svega, eto to sam hteo reci . . .

I malo se supsti sa tim hateovima . . .

*NAPOMENA : Ovo se ne odnosi na AAS, s obzirom da su oni jedna veoma siroka tema, i da za njihovo upoznavanje treba vishe godina ucenja, praxanja i da o njima skoro ne znam nista kao i vecina sa foruma )

Je*es znanje, to nije tesko skupiti . . .

ne znam da li mi je nenormalnije shto si rekao jebesh znanje ? ili to shto se zakljuchuje iz ove rechenice da ti sve znash ??
i ti mislish da je to sushtina ishrane svih sportista ... mislim to shto si napisao .. da se u jednu formulu moze tako sve staviti .. daj mani se ..

meni je recimo 20 godina bilo lakshe da radim i da treniram ko zver i neam problem sa disciplinom ali sam imao problem shto sam znao da neshto radim pogreshno samo nisam znao shta ...  tako da .. OMG

Je*es znanje, to nije tesko skupiti . . .

Jednostavno, za defku pojedes 25xtezina u kg , sa 60% Prot, 30% Masti, i 10%.

Dakle malo ovsenih, malo pirinca, puno piletine i jaja i elle, omega3 caps, badem, orah i to je to  . . . To nije tesko nauciti . . .

ZNASH STA JE TESHKO ? SVE TO ZNANJE PRIMENITI . . .

Nista. Samo da se pohvalim kako vas pratimi i ucim. 

Podsetnik... To si napisao u temi sta jesti za dorucak u okviru foruma ishrana. 

Jesam, pa?

Podsetnik... To si napisao u temi sta jesti za dorucak u okviru foruma ishrana. 

Pazi...ne treba ti da ides sada bas u totalnu krajnost.Jer kao prvo ti nisi takmicar koji ide na rigurozne dijete i odrice se svega jer to tako mora.Ti si rekreativac koj ide polako sa skidanjem kilaze i veruj mi da uopste nije ni strasno ako nekad popijes i pivo (ali ne opijanje) ili ujutru pojedes taj burek (ali ne cesto) nece te to unistiti ukoliko je retko.Vec sam negde pisao da vi rekreativci koji nemate takmicarske ambicije, uopste nemate potrebe da mucite svoj organizam teskim dijetama i odricanja od svega.Mi takmicari to moramo,ali cak i mi imamo te off sezone gde se malo opustimo.

Mozda. Ipak iskusenja su svuda oko nas. Cak i ako popijem koje pivo (sto iskreno ne verujem) necu se opijati i burek necu uzimati mastan (ako ga budem uzimao) i pred spavanje. To je ono sto me zeznulo. Sada je drugacije. Resio sam da se promenim za 180 stepeni. Planovi su mi da do kraja ove godine kilazu spustim na 95-100kg, a tamo na prolece da bedem idealne tezine. Do sada sam skinu 5kg za 3 nedelje. Nije lose.

ako ces tako izdrzati do kraja ja ti cestitam i zelim sav uspeh...   ali kad tad ces okusiti i pivo i burek i sve i svasta, ono sto je najbitnije da steknes i odrzis zdrave navike i da budes umeren u svemu i da se ne osecas kao rob...  jer ljudi su posle velikih rigoroza u ishrani skloni tome da "puknu" i navale na sve i svasta...

u svakom slucaju, karakter imas i drzi se toga!

E! A sad se upravo vratio sa beer festa. Prvi put na ovakvoj manifestaciji nisam pivo ni liznuo. Naprotiv, nazdravljao sam sa "prolom" vodom. Sad cu da pojedem jednu zelenu papriku pa na spavanje. Laku noc.

Svaka cast! Bice od tebe nesto, samo napred!