ako si ti za to vreme dobio 10 kila M I S I C A zovi Ginisa brate  jos od surutke domace i przenih jaja 

mi ovde koji jedemo po kilo mesa i kilo elle na dan uz pola kile pirincha,ocigledno moramo da se preshaltamo na tvoju ishranu jer smo u zabludi...

pa vidis da pojma nemas 

ahahaha jesu Ali dobro, tad sam jeo kao azdaja...svako jutro za doruchak tunjevina, 5-6 przenih jaja, domaci kajmak+sir i sta se jos nadje u frizideru...Plus sam pio pola litre-litar domace surutke na dan...Ali radio sam kao blentava azdaja, tj u teretani budem pola sata od kada udjem do kad izadjem...20 sekundi pauza izmedju serija, minut pauza izmedju vezbi, i tako 4-5 vezbi za grudi, 4-5 vezbi za biceps (preterano al` jbga)...sa 82 kg sam dosao na 90kg za 3 meseca, plus skinuo stomak (tu otislo kontam 2 kile )

ako si ti za to vreme dobio 10 kila M I S I C A zovi Ginisa brate jos od surutke domace i przenih jaja

mi ovde koji jedemo po kilo mesa i kilo elle na dan uz pola kile pirincha,ocigledno moramo da se preshaltamo na tvoju ishranu jer smo u zabludi...

ahahaha jesu Ali dobro, tad sam jeo kao azdaja...svako jutro za doruchak tunjevina, 5-6 przenih jaja, domaci kajmak+sir i sta se jos nadje u frizideru...Plus sam pio pola litre-litar domace surutke na dan...Ali radio sam kao blentava azdaja, tj u teretani budem pola sata od kada udjem do kad izadjem...20 sekundi pauza izmedju serija, minut pauza izmedju vezbi, i tako 4-5 vezbi za grudi, 4-5 vezbi za biceps (preterano al` jbga)...sa 82 kg sam dosao na 90kg za 3 meseca, plus skinuo stomak (tu otislo kontam 2 kile )

Trening ti je bio odlican. Swaka cast.

ahahaha jesu Ali dobro, tad sam jeo kao azdaja...svako jutro za doruchak tunjevina, 5-6 przenih jaja, domaci kajmak+sir i sta se jos nadje u frizideru...Plus sam pio pola litre-litar domace surutke na dan...Ali radio sam kao blentava azdaja, tj u teretani budem pola sata od kada udjem do kad izadjem...20 sekundi pauza izmedju serija, minut pauza izmedju vezbi, i tako 4-5 vezbi za grudi, 4-5 vezbi za biceps (preterano al` jbga)...sa 82 kg sam dosao na 90kg za 3 meseca, plus skinuo stomak (tu otislo kontam 2 kile )

Lele, kakve cu strije da dobijem, kad sam samo sa aminokiselinama u tabletama za 3 meseca dobio 10 kg misicne mase

jel si siguran da su to bile aminokiseline?

ihhaaa...!

Lele, kakve cu strije da dobijem, kad sam samo sa aminokiselinama u tabletama za 3 meseca dobio 10 kg misicne mase

Naravno da je protein potreban...ustvari on je najpotrebniji.

Dakle, uzmem:

http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=DY354
http://www.pansport.co.yu/new/catalog/index.php?id=DY355

I koji jeftiniji protein, ako je uopste potreban?

Onda whey protein,tecne amino i creatin

Mislio sam jedno 80 eura mesecno max...Ali moze i manje, necu se zalim Nisam apsolutni pochetnik, vec sam radio, i kao shto reko`, telo mi dobro reaguje (brzo rastu misici/brzo prerastam tezine). Znam tacno do cega hocu da dodjem, dodatnih 10kg misicne mase -5kg sala

Sto se tice creatina ,ja nikada nisam radio ta punjenja...a nove vrste creatina su ti kre alkaliyn liquid i u tabletama.Ne brini da ce ti nesto opteretiti jetru,sve mozes kombinovati,sve zavisi koliko novca si spreman da ulozis u sve pa cu ti napisati kako da pijes i kada.

Hvala Moze sve da se smucka dve flasice po po` litre vode, jedna popije pre treninga, jedna posle?

Npr, smuckam dekstrozu, kreatin i BCAA u flashicu, popijem pre treninga jednu flasicu, drugu flasicu posle treninga? Takodje, chuo sam da novi kreatini nemaju potrebu za "periodom punjenja", i da im kofein/alkohol ne unistavaju dejstvo toliko..jel to tachno, i koji su ti?

Da li su mi uopste potrebne aminokiseline u tabletama posle BCAA i kreatina? Da ne bude previse za jetru...Eventualno bih mogao i neki protein da uzmem, ali ne bih bash da archim jetru...

Dakle, ne bi mi bilo previse kreatin+bcaa+whey protein? Mozda prvo 15 dana bez ichega, pa onda 10 dana samo proteini, pa onda ubacim i ovo dvoje..?

BCAA su amino kiseline leucin,izoleucin,valin   prima force 500g
Elite Whey protein dymatize 2,3 kg
Tecne amino bilo koje
Creatine mikronizovani moze Labrada ili Dymtize

pa dobro, 50-70e mesechno nije problem...Ne znam vishe ni kako se krecu cene preparata...Ishranu cu regulisati, tj preci cu sa bureka sa sirom na burek sa mesom...Zjbavam se, ozb, kad budem pocheo, jescu kvalitetniju i proteinsku hranu (tunjevine, piletina, hleb gasim). Ovaj...mislis da sve to uzmem od jednom? BCAA pretpostavljam da je kreatin...

Jel ima neke sustinske razlike izmedju technih i chvrstih aminokiselina, ili je samo stvar u tome kako se guta?

Jel mi ok varijanta da za pochetak uzmem neki kreatin i aminokiseline? Ne bih odmah preopteretio organizam sa kojechime..I ako ti nije problem, da mi napises tacno koji preparat iz kataloga pansporta Dakle cilj je izbeci dobijanje sala/masnog misica