ma da bre,ja kada sam se osetio tako napravio sam 20 dana pauze,posle sam bio kao nov

Mladene svaka čast!

Što se tiče patogenez - bojim se da nećemo moći da idemo jako daleko, da ne kažem duboko u molekularni nivo ali očekujemo zanimljive rezultate

suština priče je da usled povećanog stresa (fizičkog) dolazi do produkcije slabodnih radikala koji su jedan od predloženih mehanizama sindroma hroničnog umora.
istraživanje radimo na ženama, od 25 do 45 godina, a metide su enzimske - ELISA merenje produkata oksidaje masti, protina i lipida

Pretpostavljam da slobodni radikali 'okidaju' neke procese koji rezultiraju reakcijom u CNS-u...
BTW, predlažem da potražiš Central Governor Model zamora od Timothy Noakes, Lambert et al. Mene su primili na poslediplomske (MSc) u Cape Town (baš kod ove dvojice profesora) na istraživanje centralnog zamora

suština priče je da usled povećanog stresa (fizičkog) dolazi do produkcije slabodnih radikala koji su jedan od predloženih mehanizama sindroma hroničnog umora.
istraživanje radimo na ženama, od 25 do 45 godina, a metide su enzimske - ELISA merenje produkata oksidaje masti, protina i lipida

Postoji sindrom hroničnog umora zbog oksidativnog stresa koji nastaje pri povećanoj fizičkoj aktivnosti
Upravo radimo slično istraživanje

Ima li veze sa slobodnim radikalima? To je tip 'pretreniranosti' koji se retko (skoro nikad) ne javlja kod sportova snage... večin kod trkača/plivača/biciklista sa preteranim obimom treninga.... Jel imaš zažetak ili perdlog eksperimenta (hipotezu, subjekte, metode)?

Pokusacu sa nekim izmenama u treningu. Posto sam na masi nisam radio kardio pa sam zato tanak na kondiciji, zatim sam cesto zapostavljao istezanje i trenirao(naporno) 3ili2 dana i jedan pravio pauzu. Pored ovih korekcija ubacicu i neki kvalitetniji vitamin i nadam se da nece biti problema.

Postoji sindrom hroničnog umora zbog oksidativnog stresa koji nastaje pri povećanoj fizičkoj aktivnosti
Upravo radimo slično istraživanje

Postoji li uopšte pretreniranost?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15571428?ordinalpos=14&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

Postoji jedna hipoteza o 'pretreniranosti' koja se oslanja na imlfamatorne citokine koji nastaju usled hronične upale ili oštećenja (protein break-down) u mišićima, a utiču na CNS, smanjuju želju za aktivnosti i sl.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971991?ordinalpos=3&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10694113?ordinalpos=6&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

Probaj da kad se vratiš sa 'pauze', ne pokušavaš da nadoknadiš propušteno i da odma kreneš da peglaš Moguće da ti je struktura treninga loša, radiš previše serija/vežbi do otkaza i slično. Bez konkretnog primera, nema i konkretnog odgovora.
Ja sam provalio da ako 4-6 nedelja postižem konzistentno PRs (Personal Record) u teretani, ako pokušam da nastavim negde sigurno pucam. Dobro je da trening organizujes otprilike:

1-2 nedelje UVOD u trening (polako povecaj broj radnih serija i intenzitet na šipci)
4-6 nedelja OPTEREĆENJE (ili opšte-narodski peglanje ukoliko se radi o hipertrofiji, za jačinu ovaj blok traje kraće)
1 nedelja ODMOR (smanji broj serija na 1/3-1/2 normalnog i intenzitet za 10-20%)

Za benč od 100kg (8RM) ...
1, Nedelja: 2x8reps w/95kg
2. Nedelja: 3x8reps w/97.5kg
3-8. Nedelja: kreni sa 4x8reps w/100kg i pravi progresiju
9. Nedelja: Rasterećenje: 1 ili 2 serije sa -10-20% od 9. nedelje

Ponovi

ok.hvala svima na savetima

Iako zaista liči na pretreniranost ipk ne bi bilo loše da uradiš krvnu sliku i ALT, AST, GGT za početak

Uvek je bolje odraditi pregled cisto da bude mirne svesti, jer je malo nemoguce da stalno ima problema sa umorom, jedino ako svaki dan ne radi max... a to bi bilo cudno...

I ja sam posle poslednje trke ove sezone, krajem Oktobra imao odmor samo nedelju dana (i to sam za tih 7 dana dva puta rastrcao i malo plivuckao na moru), a od sredine Decembra 2007.-e sam konstantno trenirao, imao sam mozda samo par dana kada nisam imao ni jedan trening za tih skoro 11 meseci, pa opet ne osecam ni malo umor kada to ne treba, a kamoli na svakom treningu...

ma ljudii svima nam se to desi,mora da odmori nekad od treninga par dana,nista strasno kakvo vadjenje krvi kakvi bakrachi...

meni se ne desava 

pa ne treniras redovno

za godinu dana ,pravoi sam pauzu sa treninzima dva meseca i to je sve
i uvek imam elana za trening retko kad imam neki hronicana umor

ee vidis,ja nikad nisam vise od 10 dana odmarao a na svakih 7-8 meseci recimo

ma ljudii svima nam se to desi,mora da odmori nekad od treninga par dana,nista strasno kakvo vadjenje krvi kakvi bakrachi...

meni se ne desava 

pa ne treniras redovno

za godinu dana ,pravoi sam pauzu sa treninzima dva meseca i to je sve
i uvek imam elana za trening retko kad imam neki hronicana umor

ma ljudii svima nam se to desi,mora da odmori nekad od treninga par dana,nista strasno kakvo vadjenje krvi kakvi bakrachi...

meni se ne desava 

pa ne treniras redovno