Chemu crea i  sagorevac ako ne planiras da radis sa tegovima i sredis ishranu...decko gvozdje u ruke....ja bih rekao topic closed..next

Jos jedno pitanje,koj sagorevac uzeti i primenjivati ga u fazi trcanja?

Mozhe bez tegova,ako si na to mislio.. Mada ubaci neki simbolicni kruzni trening,chisto da angazhujesh mishice malo... A whey protein.. nema mudrosti... hrana u prashku 

Moze li se bez teretane i rada u njoj,lepo skinuti kilogrami...mislim da umesto teretane pojacam fizicku aktivnost,dugo pesacenje,trcanje,fudbalica,i uz sve to korigovana ishrana kao sto ste rekli i neki sagorevac?

Kako tacno funkcionise ovaj WheyAmino,bas mi je zapao za oko?

Ovde u ponudi na sajtu PanSporta pise da je cena API proteina od 907gr 180,oo,jel moguce?
Kako njega da koristim?
A amino,i one mi ne trebaju?
Zasto izbaciti Crea?
Ella sir,gde naci?
[/quote]

Nisam sigurna za taj API protein...
ako želiš definiciju (manje kila da se bolje vide mišići) onda ti zaista ne treba kreatin - povlači vodu i mišići će se manje videti - posebno kreatin koji si ti hteo da uzmeš...
Možda bi bilo bolje neki sagorevač i bolji whey (visokoproteinski preparat).. na kraju krajeva najvažnija ti je dobra ishrana i tu ne štedi para (bolje koriguj ishranu pa onda ubaci suplement)...
ella sir možeš naći u svim radnjama - sitni sir bez masti.. švapski sir smao potpuno bez amsti..

večeru ne izbacuj samo je koriguj (meso, ella i riba uz neko povrće može biti dobra večera)... hleb izbaci SKROZ jer goji...

bolji je api protein ... uzmi kompletniji multivitamin ...  takeone npr ili iss

nemoj uzeti kreatin uopshte ne treba ti ...

nemoj izbacivati obroke  5-6 obroka dnevno .. ne radi se o broju obroka nego o tome shta unosish u sebe u tih 5 obroka ...
za vecheru ella sir npr ...

Ovde u ponudi na sajtu PanSporta pise da je cena API proteina od 907gr 180,oo,jel moguce?
Kako njega da koristim?
A amino,i one mi ne trebaju?
Zasto izbaciti Crea?
Ella sir,gde naci?

bolji je api protein ... uzmi kompletniji multivitamin ...  takeone npr ili iss

nemoj uzeti kreatin uopshte ne treba ti ...

nemoj izbacivati obroke  5-6 obroka dnevno .. ne radi se o broju obroka nego o tome shta unosish u sebe u tih 5 obroka ...
za vecheru ella sir npr ...

Pozdrav svima na forumu zaista  ste extra!
Ja sam visok nekih 194cm i tezak 115kg,hteo bi "malecko" da smrsam,nekih 10kg ali i da napravim i oblikujem telo.Znam....citao sam razne topice i svi naglasavaju da se mora ishrana srediti...ne volim bas sablonski ili tabelarno,ja cu je srediti tako sto cu :izbaciti veceru,takodje koliko god mogu i hleb,sto manje masno,gazirano,vise voca i povrca,integralno,ovsene...Ubacicu vecu fizicku aktivnost,trcanje,fudbalica...

Finansijki sam desetkovan (kao i svi mi) tako da cu od suplemenata kupiti:
- BioTechov 100% Crea (nekih 10g na dan cu uzimati cisto zbog snage)
- dilema sta uzeti: Whey Amino (California Fitness) ili Whey Protein (API)?

Za toliko sada imam para,ali sta jos dodati...mozda neki multi vitamin?Ima li nesto u apoteci da se uzme od tih vitamincica i ostalog?

Od sada vas veliki fan i nadam se stalni clan