TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394579 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 09:15:02 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 15 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Sta vas motivise da vezbate?  (Pročitano 53260 puta)
ixy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24


« Odgovor #216 poslato: Decembar 14, 2012, 10:18:51 pre podne »

Hvala, MO ;)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #215 poslato: Decembar 14, 2012, 10:08:11 pre podne »

Sjajno, svaka čast!!!
Sačuvana
ixy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24


« Odgovor #214 poslato: Decembar 14, 2012, 09:22:24 pre podne »

Keto nisam ni ja probala, nisam smatrala da treba, a LC je ok, ali cu da vidim prave efekte i jedne i druge tek nakon mase. Imam dosta da radim, posebno ako se uzme u obzir da sam visoka 181 i da mi 70 kg pa ni recimo 73 ne bi trebalo predstavljati problem.
Sto se zena i mase tice, znas kako, skines mast 20% i onda kad pomislis na nesto sto je gojenje (bez obzira na kvalitet tih kila) ne bude ti bas lako. Ja sam tako oprezno krenula sa masom da prvi mesec nisam dobila ni gram, pa mi je receno da dizem uh, sto i radim. Sada se ne plasim velicine, a ni mascenja do jedne razumne mere, jer posle toga i rezanja ocekujem dobar rezultat  ;)
Pored toga, trening mi je jak, krenem od osnovnih vezbi, pa dopunjujem izolacijama, pa cemo videti.
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #213 poslato: Decembar 13, 2012, 09:55:49 posle podne »

odlicno je ispalo.....ja generalno na sebi nisam nista ozbiljnije isprobavao sto se tice dijeta jer me to trenutno ne interesuje ali sam vezbao na drugima  ;D ;D ;D
pocelo je sa jednom dobrom drugaricom koju sam nagovorio da se baci na tegove a posle nekih 6 meseci i veoma primetnih rezultata pocele su da me spopadaju njene drugarice  ;) :D da i njima napravim neki pakleni plan ishrane i treninga . uglavnom sam im pocinjao sa 8-10 nedelja rotacija pa na kraju mesec keto medjutim iako su rezultati bili bolji zene nisu bas za keto manje vise zbog smrada iz usta  ;D koliko zbog toga sto su se neke zalile da posle recimo 5-6 nedelja keto sledeci meno ciklus im se poremeti pa samo peglali jos nekih 3-4 nedelje low C a sto se tice treninga tu sam bio bas surov  ;D uglavnom neki pocetni pl programi tako da su se odvaljivale od cucnjeva i mrtvog a takodje sam ih urnisao sa hit treninzima ......e sad one su sto pre htele da se oslobode viska kg i celulita ,nisu htele da me poslusaju i da prvo nabace dobru masu pa da se onda seku jer su bile u fazonu koja bre masa vidi koliko mi je dupe i noga a ustvari slabo je tu bilo pravih misica i na gluteusima i zadnja loza slaba ramena nigde .I onda kad su napravile bf oko 15 izgleda to fino ali fali mesa...duga je zima udrimo po masi  ;) :D
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
ixy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24


« Odgovor #212 poslato: Decembar 13, 2012, 07:48:59 posle podne »

rotacija 12 nedelja, pa sam imala pauzu mesec dana (uz propisan unos hranljivih i gradivnih materija), a onda low carb svega tri nedelje, pa su mi ljudi iz NS (od kojih sam naucila skoro sve sto sada znam) rekli da sam mrsava i da pocnem da jedem, tako da sam na masi 2 meseca. svo vreme unos P mi je 130-150g, uz promenljiv unos M i UH.
inace, po "pravilima sluzbe" treniram i jedem od aprila, mada sam i pre trenirala i jela relativno zdravo, ali nisam toliko znala o defki i sl.
trening: noge - ponedeljak i cetvrtak, utorak i petak - ledja i ramena, sreda i subota - ruke, trbusnjaci (mada se ne drzim striktno rasporeda, tako da je to vise neki upper/lower nego split, tako da kombinujem ledja/triceps recimo)
kardio sada manje jer sam neki, sta ja znam, ekto-mezo... ranije 4 puta nedeljno. probala sam i HIIT, ali bolji mi je low cardio 40 min. posto sam trenirala plivanje, odem na bazen i tamo radim slobodnim stilom sat vremena bez pauze (mada sada ne cesto)
« Poslednja izmena: Decembar 14, 2012, 09:16:00 pre podne od strane ixy » Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #211 poslato: Decembar 13, 2012, 07:35:11 posle podne »

koliko dugo ti je trebalo za ovaku formu .....opisi malo trening ..ishrana? rotacija uh ,low carb ,ceto......?
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
ixy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24


« Odgovor #210 poslato: Decembar 13, 2012, 07:29:59 posle podne »

evo jos detalja :)
kg? uh... 90... kako - zahvaljujuci tonama posla za kompom. sada smo to promenili ;)
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #209 poslato: Decembar 13, 2012, 06:54:14 posle podne »

pa evo, imala sam toliko kg da ne smem ni da napisem, a ovo su mi nozice od pre dva meseca. sada na njih (i sve ostalo) pakujem kvalitetnih 7-8 kg pa cemo kad i to sredimo videti sta smo dobili :)
lepo to izgleda....i slobodno napisi koja je kilaza bila..
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
Beka_S
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1372


Personalni trener u teretani - Dipl hemičar

« Odgovor #208 poslato: Decembar 13, 2012, 04:49:11 posle podne »

najiskrenije - pogled na sebe sada i secanje kakva sam bila pre dve godine

Uspeh i rezultati su uvek najbolja motivacija i bude volju da nikada ne prestanes sa treningom i bilo cime sto te je dovelo do rezultata ;-)
Sve pohvale
Sačuvana
Be Happy!!!
whey3500
Gost
« Odgovor #207 poslato: Decembar 13, 2012, 02:36:46 posle podne »

Sta me motivise? Pa hajde.Obozavam osecaj kad pomislim 22kg za par meseci sto sam skinuo, pa plus 2-3kg u misicima dobio. Volim onaj osecaj kad znam da nesto lepo radim za sebe.Kad pomislim da mi je pre samopouzdanje bilo na niskom nivou, sada na vrlo, vrlo velikom nivou... ;) kad zivim zivot koji sam sanjao...Da sam mnogo okretljiviji, Kad radimo nesto na fizickom (posto sam jos u skoli). Da se ne predajem lako, gde bi pre bacio i pao u bedaru jer ne mogu da uradim ili pobedim u stoni-tenisu :) kad pomislim da sam pre jedva 250m na krosu uspeo da otrcim, a ove godine 1km i bio peti. Zajedno sa kajakasima koji su se nagutali svega i svacega pre krosa :)

Sve je to teretana odradila, i kilometre i kilometre trcanja. Al hajde da skrenem sa teme, sto se tice ishrane motivise me ovaj forum, bb Pedja Petrovic  ;)
 
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #206 poslato: Decembar 13, 2012, 01:05:45 posle podne »

Vidljivo si smrsala, sad vidi se da si dosta i misica izgubila u toku te dijete, pa sada verovatno gradis nova misicna vlakna,sve u svemu bitno je da si uporna,da si istrajala i imas nove ciljeve, svaka cast
Sačuvana
ixy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24


« Odgovor #205 poslato: Decembar 13, 2012, 11:36:11 pre podne »

pa evo, imala sam toliko kg da ne smem ni da napisem, a ovo su mi nozice od pre dva meseca. sada na njih (i sve ostalo) pakujem kvalitetnih 7-8 kg pa cemo kad i to sredimo videti sta smo dobili :)
Sačuvana
Terror
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1800


terroristes

« Odgovor #204 poslato: Decembar 12, 2012, 10:01:37 posle podne »

najiskrenije - pogled na sebe sada i secanje kakva sam bila pre dve godine
baci neke fotke da se i mi malo motivisemo....
Sačuvana
Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...
ixy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24


« Odgovor #203 poslato: Decembar 12, 2012, 07:24:22 posle podne »

najiskrenije - pogled na sebe sada i secanje kakva sam bila pre dve godine
Sačuvana
neko tamo
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 851


« Odgovor #202 poslato: April 19, 2012, 12:06:08 pre podne »

Jadne li drzave...!
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 15 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.078 sekundi sa 18 upita.