TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394576 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 05:14:50 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ishrana za masu...  (Pročitano 18198 puta)
Ognjen Stojanović
Gost
« Odgovor #34 poslato: Februar 22, 2009, 09:28:19 posle podne »

Zasto ne bi jeli hleb? Naravno ne beli, i u normalnim kolicinama... I po cemu je proja bolji izvor? skrobcina... kukuruzno obicno brasno. ostala integralna brasna su 5 x bolja
Sačuvana
The Mickey
Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3817


Oculus ex Inferni

eXplode FORUM!!!
« Odgovor #33 poslato: Februar 22, 2009, 09:11:36 posle podne »

Ja ne vidim zato bi uopste i jeli hleb al ajde... ako vec morate nesto tako...mislim da je proja bolji izbor. Ima u svim pekarama da se kupe one kao proja pogacice...
Sačuvana
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel
       
     
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12772


Never give up!

« Odgovor #32 poslato: Februar 22, 2009, 08:42:37 posle podne »

Imas da kupis taj hleb i u zdravoj hrani, oicno ima vise vrsta i upakovani su u kese.Na svakom lepo pise sastav sta sadrzi pa mozes i po tome izabrati u zavisnosti sta ti zelis.
Sačuvana
Ognjen Stojanović
Gost
« Odgovor #31 poslato: Februar 22, 2009, 06:40:02 posle podne »

Malo da skrenem sa teme kada je vec rec o hlebu...
Taj tezak mi je sumnjicav malo  :), mislim da je bolja varijanta naci neki pravi integralni obicni, t.j. onaj obicni "laki" jer na kraju ispadne manja pojedena gramaza jer je ovaj bas tezak tako da dva parceta kao 5 obicnih (jedino sto u obicnom ima vise kvasca, ali sto izgubis na mostu, dobijes na cupriji :))... Meni je mama jedno vreme pravila 100 % integralni sa jako malo kvasca i bez dodataka, i super je, ali bude bas stegnut, tezak, kao kamen... Trenutno mi je "mulino bianco" dvopek zakon - integralni i "raisin"... bukvalno ne moram uopste obican hleb da jedem...
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #30 poslato: Februar 22, 2009, 03:54:15 posle podne »

integralni hleb ima da su kupi u svim većim supermarketima.. prepoznaćeš ga po tome što je taman, težak i skup ;)
Sačuvana
nickey
Gost
« Odgovor #29 poslato: Februar 22, 2009, 12:41:16 pre podne »

@nickey
Ako u radnjama i pekarama ne mogu da nadjem integralni hleb,pa gde onda da ga nadjem :) ?
Ponekad ga ima u nekim zdravim hranama, zapakovan je u celofan. Ja ponekad nateram mamu da mi ispece, pa mi stoji po nedelju dana dok ga ne pojedem. Hleb od celog zrna bi trebalo da je integralni, tj. da zrno sa sve opnom samleveno i dobijeno brasno.  Nazalost u pekarama kombinuju malo integralnog i vise obicnog belog brasna da bio se dobio naduveni "integralni" hleb, ili jos gore mesaju neku jestivu boju sa belim brasnom.

Posle treninga i treba da jedes proteine, samo ubaci i malo krompira na sve to.
Sačuvana
alen101st
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 46


« Odgovor #28 poslato: Februar 21, 2009, 11:57:36 posle podne »

E,svaka cast za ovaj forum,znate kad bi ja toliko stvari naucio samo iz novina?Pa nikad...ne mogu da postavljam pitanja novinama kao ovde forumu :)

No ok,u svakom slucaju ubacicemo integralne testenine,leguminozu,taj pirinac cu probati nekako da ga jedem sa ellom,bas da probam to..
Meni je trening uvece u 20:30h,da li je ok posle toga da ubacim UH(npr ovsene,a?),ja sam mislio da ne bih smeo posle 17H da unosim UH...i mislio sam da posle treninga moram proteina da jedem...hmm,pogresno sam mozda mislio :)
Ubacicu za rucak krompir ili pirinac i integralni hleb...jescu taj pirinac nekako...:)
Inace,hleb od punog zrna :) ???
@nickey
Ako u radnjama i pekarama ne mogu da nadjem integralni hleb,pa gde onda da ga nadjem :) ?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #27 poslato: Februar 21, 2009, 07:58:33 posle podne »

uh uh ovo jos teze nego kad sam na dijeti :) ...
no,dobro jos se ucim,a naucicu valjda :) ...
-ok,ubacicemo i govedinu za rucak
-integralna testenina-jel se u to podrazumeva i crni hleb?
-kakav je to hleb od punog zrna?beli hleb ili...?
-i sta je to leguminoza? ::)
kazem,imam jos da ucim :(
Da napomenem da sve mogu da jedem osim pirinca,to mi nikako ne ide :( ...
Hvala,Monika...
btw,za sokove mi nisi nista rekla..


sokovi? ako mislis na ove sokove iz prodavnice batali jer su prepuni secera...  samo ako ces sam da cedis vocke tipa narandza, limun, grejp, ili cvekla, sargarepa sa malo meda to je vec druga stvar, opet je secer ali mnogo zdravija varijanta znaci umereno...
licno sam protivnik sokova tipa cola zero i sl. ali mozes jer nema secera....  ipak nemoj da preterujes sa secerom da ne bi dobio salce... znaci prevashodno povrce i slozeni ugljeni hidrati
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #26 poslato: Februar 21, 2009, 07:25:20 posle podne »

leguminoze su mehunarke - pasulj, soja, sočivo
Sačuvana
nickey
Gost
« Odgovor #25 poslato: Februar 20, 2009, 11:19:49 posle podne »

predlog: ako vec ne mozes da nosis 2 obroka u skolu, uzmi pa ponesi po'' kile piletine + salata+UH u nekoj vecoj posudi i pojedi u dva puta.

Ono u radnjama i pekarama je obican beli 'lebac i obojen je u crno! Pravi integralni hleb je tvrd, tezak i skup..

leguminoza-- hranljivi preparat koji se dobija od brašna ploda mahunastih biljaka pomešanog sa brašnom pšenice ili raži.

batali sokove.

EDIT: probaj da skuvas pirinac i da ga ne zacinis, pomesaj sa ellom, bice potpuno neutralan i imaces osecaj da jedes samo ellu.
« Poslednja izmena: Februar 20, 2009, 11:22:41 posle podne od strane nickey » Sačuvana
alen101st
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 46


« Odgovor #24 poslato: Februar 20, 2009, 10:46:14 posle podne »

uh uh ovo jos teze nego kad sam na dijeti :) ...
no,dobro jos se ucim,a naucicu valjda :) ...
-ok,ubacicemo i govedinu za rucak
-integralna testenina-jel se u to podrazumeva i crni hleb?
-kakav je to hleb od punog zrna?beli hleb ili...?
-i sta je to leguminoza? ::)
kazem,imam jos da ucim :(
Da napomenem da sve mogu da jedem osim pirinca,to mi nikako ne ide :( ...
Hvala,Monika...
btw,za sokove mi nisi nista rekla..
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #23 poslato: Februar 20, 2009, 05:13:59 posle podne »

Bicu iskrena, kao i uvek :)

opet dijeta :)

ides na bolje u svakom slucaju, odlican odabir namirnica, proteinska hrana je odlicna, ubaci recimo i govedinu/junetinu od mesa...
PREMALO ugljenih hidrata 200g krompira i 50g ovsenih... jako jako malo... mora vise...  ubaci ako ne volis ovas i pirnac  integralnu testeninu, hleb od punog zrna,  piiiiirinac,  leguminoze,  mora to malo jace....

posle treninga OBAVEZNO ugljene hidrate, samo dodaj uz to sto vec jedes....
za rucak piletina OBAVEZNO  sa jos ugljeniih hidrata...

neslano i neprzeno je bolja opcija sto se tice kostunjavog voca...

mozes nesto slatko ponekad, ipak si na masi ali neka ti to ne bude glavna hrana jer ces stvarno da se zamastis..
Sačuvana
alen101st
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 46


« Odgovor #22 poslato: Februar 20, 2009, 02:11:03 posle podne »

hmm...posto od sl.ned idem popodne u skolu,evo je ovako:
 .:Popodnevna smena:.
 10:00 50-100g ovsene+jogurt(ne ide vise :) )
 11:00 whey
 12:00 200g krompira
 15:00 200g belog mesa + kupus(u skoli)
 18:00 orasi,badem ili lesnik
 20:00 200 g belo meso,piletina,riba+salata neka
 20:30 trening
 22:00 5 jaja(4 belanca 2 celo) ili tunjevina + whey
 24:00 ella sir ili tunjevina

ja cesce od ovog stvarno ne mogu da jedem :) ...od 12 do 19 sam u skoli tako da tu mogu obrok za vreme velikog odmora i na casu mogu da jedem lesnike ili orase...onda,kad dodjem iz skole,obrok pa posle pola sata trening-znam da ne valja ali bolje da jedem nego da preskocim taj obrok.Sto se tice UGLJENIH HIDRATA imam ovsene,krompir i lepinja sto cu je jesti u skoli.
-Izbacio sam pljeskavicu(umesto toga ide 200g belog mesa)
-Povecao sam UH kao i PROTEINE
-na svaka 2-3 sata jedem
E,sad pitanja za vas:
1)Da li mogu umesto lesnika,oraha ili badema da jedem obicni przeni kikiriki?
2)Sto se tice sokova,nista ne smem da pijem?
3)Dok sam bio na definiciji,ako varam(npr.pojedem neki slatkis ili nesto) necu mrsaviti...a dok sam na masi ako varam,sta ce se desiti? :) ..dobijacu i masti ili..?
Hvala svima na savetima!

Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125


« Odgovor #21 poslato: Februar 18, 2009, 04:13:52 posle podne »

voli što piše kupus uz pljeskavicu ;)
monika je dala prave savete... dakle na 2h jelo i ovo shvati veoma ozbiljno
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #20 poslato: Februar 18, 2009, 03:16:09 posle podne »

Sta ne valja?Da menjam nesto?Vasi saveti,predlozi...
Da napomenem jos jednom da je ovo za masu!
 06:00 50g ovsene i jogurt
 10:00 100 g pljeskavice + kupus(u skoli)
 14:00 200 g belog mesa,piletine,mlevenog mesa(pljeskavica),ribe+neka salata + whey
 17:00 50g ovsene i jogurt ili 1 tunjevina
 20:00 trening
 22:00 5 jaja(4 belanca 1 celo) + whey

Jel ok?



malo je to jako za masu... jos malo pa bi bilo blize dijeti...

prvo, pljeskavica ne nikako...  bolje ponesi belo meso umesto toga i pirinac ili krompir i neku salaticu ako mozes

drugo, ovsene jedi samo ujutru i vecu kolicinu... moras VISE UGLJENIH HIDRATA - ubaci i malo integralne testenine, krompira, pirinca, mozda i cak malo hleba od punog zrna...
 
proteina takodje malo... pljeskavica i jedna tuna, par belanaca, jako siromasno...  sve vrste ribe, belo meso, po 2 tunjevine bar, posni sir, svapski sir, vise jaja sa po kojim zumancetom, 

izmedju obroka lesnici, orasi, bademi

NE SME da prodje vise od 2 sata a da nisi jeo
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.069 sekundi sa 17 upita.