OK. Fala vi...

Bolje obrok pre treninga pojacaj sa kvalitetnim hidratima
nego da uzimas proste tokom treninga.

Ne.

Znam za pwm oko 30g i uzimam, nego me interesovalo u toku treninga ima li potrebe dase uzima u prirodnim uslovima

Saj 30g dex ti je i vise nego dovoljno u prirodnim uslovima i to u pwm....
za dwm nema poente opet ako si u prirodnim uslovima jedino tecne aminos i bcaa

Pa ne boli glava, ali taj visak je visak u vidu sala, a ti radi kako hoces... Bolje ga sacuvaj i iskoristi kada treba, a ne da ga bacas bzv... A to koliko treba zavisi koliko se potrosis na treningu i koji ti je unos UH u toku dana. Ja nisam na nekom velikom unosu UH, pa stoga idem sa oko 60gr. dexa, a ti ces bolje znati koliko tebi treba

Od vishka glava ne boli, a i glutamin mi ubije onaj odvratan ukus bcaa .
A koliko da stavljam dex?

Zavisi da li si na dijeti ili zelis da nabacujes kilograme. Na dijeti ne treba dex, na masi da, a u toj prici ti je glutamin visak. Bolje ga cuvaj kada radis definiciju, tada je potreban itekako...

Stavlja li se dextroza u dwm sa bcaa i glut? I koliko ako se stavlja?

Ja nisam u mogucnosti da direktno proverim na samome pakovanju,ali
koliko vidim da pise na nasem sajtu kao i sajtu saoga proizvodjaca,sve
je ok,tj,nije u pitanju Whey u tabletama,vec Amino Kiseline.

Onda je sasvim ok,uradi tako sa 5gr.

ma posto uzimam 15g posle pa reko da stavim 5 da zaokruzim trosak na 20....kakav crni low carb ovde ima carbova kolko osh sad...mislim da bi 5 bilo dovoljno za dwm posto ionako pijem pre i posle tako da... ..a?

Jesi na low hidratima? ako jesi mozes i vise slobodno.

dodacju jedno 5 grama,sta znam?

Nisam pojacavao jer nije meni jos ta sezona kada budem na jako niskom hidratnom unosu.Da je taj period u pitanju pojacao bih doze.Sto se tebe tice,ako se drzis svega ostalog kako treba te dve merice bi trebalo da fino odrade posao.Ubaci glutamin uz to slobodno jer ga wraath nema u sebi.