TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398451 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 25, 2024, 07:04:25 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Struk  (Pročitano 9872 puta)
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121
« Odgovor #12 poslato: Mart 08, 2009, 10:29:37 posle podne »
... a slika govori više od hiljdu reči - vidi dole :)
Sačuvana
bosko97
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 166
« Odgovor #11 poslato: Mart 08, 2009, 09:38:51 posle podne »
Sve je receno u vezi struka u predjasnjim postovima,da dodam da se slazem!!Ne boj se da vezbas trbusnjake,variraj i kombinuj rane vezbe!
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #10 poslato: Mart 03, 2009, 06:48:42 posle podne »
 :-* za Bebca

eto bar sam dokazala da Beka i ja imamo isto misljenje, a ne copy/paste jedna drugoj  :D
Sačuvana
bebac
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 930
« Odgovor #9 poslato: Mart 02, 2009, 03:34:58 posle podne »
Citat: Beka_S  Mart 02, 2009, 09:47:36 pre podne
A imas i drugi trik,"napravi" lep oblik ramena i ledja i samim tim struk ce makar vizuelno izgledati uzi ;D

OVO SE ODNOSILO NA UREDNIKA PANSPORTA  :D

 :-\ 1 sedi :) , kad administratori nisu ozbiljni i ne čitaju pažljivo komentare, pa šta očekujete od nas "smrtnika" :)
Sačuvana
Pain is temporary, Pride is forever
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #8 poslato: Mart 02, 2009, 03:18:21 posle podne »
jos nesto sto niko nije spomenuo... sirina ramena i sirina ledja uticu na uzi struk vizuelno :)

dakle, manji procenat masti na prvom mestu sto se postize izbalansiranom dijetom i kardio treningom, trening sa tegovima za celo telo, a trbusnjaci i uvrtanje tj twister svakako, samo umereno...
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121
« Odgovor #7 poslato: Mart 02, 2009, 03:12:46 posle podne »
možda da nam devojka objasni u čemu je problem pa ćemo znati i koji je savet najvažniji
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12954


Never give up!
« Odgovor #6 poslato: Mart 02, 2009, 12:58:34 posle podne »
Hard dijeta pre svega pa tek onda ostalo po redu.
Sačuvana
Beka_S
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1372


Personalni trener u teretani - Dipl hemičar
« Odgovor #5 poslato: Mart 02, 2009, 09:47:36 pre podne »
Meni tvister takodje dobro "odradi" struk,ja ga radim na spravi i moram biti malo uporna jer je suvise lagano (radim ga i na minutazu) ali pokaze mi rezultate.Mada iskrena da budem meni je struk dosta naglasen prirodno.
Ali kao sto ti vec rekose ishrana,kardio i sve to nam daje manje obime uopste a samim tim i obim struka
Ali to je najvise i stvar gradje i genetike i to mozes samo delimicno ispraviti ovim stvarima,a ako nemas po prirodi naglasen struk tesko ce to ici.Ima stvarno prezgodnih cura koje su eto u predelu struka jednostavno ravne...

A imas i drugi trik,"napravi" lep oblik ramena i ledja i samim tim struk ce makar vizuelno izgledati uzi ;D
Sačuvana
Be Happy!!!
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #4 poslato: Mart 01, 2009, 09:13:21 posle podne »
Izbalansirana ishrana,cardio trening na prvom mesto,a sto se vezbi tice meni licno najvise odgovara podizanje nogu na vratilu.Ova vezba pogadja donji deo trbusnog zida ,ali pravilnim izvodjenjem isteze i bocne trbusne misice sto ce dovesi do smanjenja u obimu.Druga vezba je tvister,opcija sa sipkom na ramenima i rotiranjem u stranu,bilo sedeci ili stojeci.
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121
« Odgovor #3 poslato: Mart 01, 2009, 08:55:13 posle podne »
najbolja vežba za uzak struk je tračnje a obavezna je dobra ishrana.. javiće ti se ovde ljudi sa više iskustva..
moje lično sam ti već rekla - trčanje i kvalitena klopa..

takoĂ°e oduvek radim dosta trbušnjaka i nije mi smetalo da imam uzak struk
Sačuvana
blok brate
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 112
« Odgovor #2 poslato: Mart 01, 2009, 08:52:50 posle podne »
nepostoje vezbe za uzak struk ti nemozes nikakvim vezbama da utices na njegovu sirinu osim ako nisi debeo pa imas naslage sala.....
Sačuvana
IGRAJ I BUDI BOLJI I JACI U INAT ONIMA KOJI NE VERUJU U TEBE
minica
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3
« Odgovor #1 poslato: Mart 01, 2009, 06:51:01 posle podne »
Koje su vezbe najbolje za uzan struk i da li je tacno da ce struk biti veci ako previse vezbamo trbusne misice?

Pozdrav!
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398451

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.112 sekundi sa 18 upita.