hehe "samo od ovog jednog treninga oporavljao sam se mesec dana"...
a drugo sto mi upada u oci, trening za listove sat vremena!!!

Još uvek se dobro sećam kada je Roni Koleman nekoliko dana trenirao u mojoj teretani  3 nedelje pre Mr. Olimpia 2000. Radio sam nešto u svojoj kancelariji kada sam čuo dobro poznati glas: «Hej, druže, jesi li za trening?»
Imao sam iza sebe već 3 meseca potpunog odmora pa sam ga iz pristojnosti upitao: «Šta treniraš, Roni?»
«Leða!» - odgovorio je.
«Hmmmmm...» - razmišljao sam ja - «možda bih i mogao da se nosim s njim i vidim šta on to radi za tako neverovatna leĂ°a».

Uostalom, on je već imao jedan trening izjutra tog dana, zatim i kardio trening, pa je imao tročasovni fotosešn sa Kris Landom a uz to mi je i rekao da je već neko vreme na 50g ugljenih hidrata dnevno. Ma, što da ne. Oduvek sam želeo da treniram leĂ°a sa Kolemanom.

Ali moja noćna mora samo što nije počela a ja nisam ni bio svestan toga.
Prva vežba bila je veslanje T šipkom. Stavio sam 2 ploče od po 20kg  i taman kada sam hteo da otpočnem seriju za zagrevanje on me je prekinuo.
«Šta je to? Stavi 6 ploča za zagrevanje, ne treniraš sa Milamar(moja supruga)!»
I tako sam stavio 6 ploča, tj. 120 kg, i odradio 15 ponavljanja kao zagrevanje, zatim 9  ploča(405 funti — 183 kg) i 12 ponavljanja, i na kraju 3 serije sa 12 ploča(245kg) sa po 10 ponavljanja.

Naredna vežba bila je veslanje šipkom u pretklonu. Zagrevanje sa 183 kg — 15 ponavljanja(sa najboljom mogućom formom izvoĂ°enja pokreta), a onda 3 radne serije sa 225 kg po 10 ponavljanja.

Zatim je usledilo veslanje bučicama. I dok sam se ja već duboko zabrinuo za svoje zdravlje strahujući da ne dobijem srčani napad, Roni me je potpuno razočarano upitao jesu li bučice od 200 funti(90kg) najteže koje imam u teretani.
On je obično koristio bučice od 300 funti — 136 kg(pretpostavljam da se takve mogu naći samo u Texasu), pa su mu ove moje od 90kg izgledale smešno.
No, nije ni bitno, on je odradio 4 serije sa po 15 ponavljanja tim «smešnim» bučicama od 90kg.

Poslednja vežba bila je mrtvo dizanje. Trebam li dodatno isticati da je on, kao bivši powerlifter a sada Mr. O, dizao preko 363 kg... Taman kada sam hteo da zaplačem, on mi je rekao da će ovoga puta preskočiti ovu vežbu jer namerava da kasnije doĂ°e i odradi listove i jedan sati kardio treninga. Inače, njegov trening za listove traje tačno jedan sat.
«Važi, Roni, pustiću te da se izvučeš ovoga puta ali naredni put bolje budi spreman...» - dobacio sam mu ja.
Nema potrebe da pričam da sam odmah obavestio svo osoblje da me pozovu istog trenutka čim ugledaju da se Roni parkira ispred moje teretane, kako bih imao dovoljno vremena da pobegnem na zadnji izlaz.

Na kraju moram da kažem da Roni poseduje prosto neverovatnu snagu. Samo od ovog  jednog treninga oporavljao sam se  mesec dana.

Prevod: Robert