.. i kad kreneš u teretanu skidanje sala će brže i bolje
samo budi istrajan

koliko sam ja razumeo dok ne krenem u teretanu da na kupujem sagorevac,vec da pijem samo omega 3! hvala svima

samo lagano -sad je jako važno da ne preteruješ.. kad se polako uhodaš ići će i kg dole

aha..pa to da ..ali ja razumeo da ti je rekao da zauvek nesmes da podignes teg....

ja se stvarno ne razumem u to,a doktor je fizijatar sa VMA i u konsultacijama sa neurohirurgom su mi napisali vezbe koje smem da radim prvih 6-9meseci,a posle toga ce valjda dati da ponovo krenem u teretanu i na skijanje!

Zgibovi stavljaju dosta veliki strain na Kicmu isto...tako da taj doktor sto ti je rekao da vise u zivotu neces moci da dizes tegove a rekao da mozes zgibove je opet neki babski nadri lekar.... strasno kolko ne znanja u medicini danas kruzi ...  ??

svakako se savetuj sa lekarom o tome sta smes da radis... neke laganije vezbe sigurno da...

ne bih se slozila da su sagorevaci samo placebo, nije istina... jeste da nisu najbitniji, pored ostalih stvari za koje se svi slazemo, ali su i tekako efikasni...

pa furaj sa svojom tezinom sve dok ti se kicma ne opravi za to vreme korigovana ishrana + kardio (brzi hod,trcanje,bicikl sobni ili spolja)
Sigurno nemas zabranu za ceo zivot da diras tegove

rekli su da to moze,al tegove nikako inace osta invalid za ceo zivot!

pa sta ti onda govori da recimo smesh da radis sklekove ili zgibove??

shvatam ja tebe! al shvati i ti mene,zbog povrede kicme ne smem da dizem tegove, a inace sa bio profi skijas i redovno sam radio u teretani posledne 3 godine! da ja smem u teretanu ne bi nikog nista ni pitao, nego ne smem, u tome je problem! zato vas molim pomozite mi!

cista aerobija....batali to i lati se tegova..ako ne svatas dalje ja ti nemogu pomoci.pozz

evo ovako se hranim vec 2meseca, i skinuo sam samo 4kg!jel ishrana uredu??? ili treba izmena?
Pon: treninga tunjevina + posni  sir   jabuka   150 gr belog mesa + 140 gr rize   100 gr mesa + salata   1 tunjevina+salata
Uto: tunjevina + posni  sir    mandarina   150 gr belog mesa + 100 gr rize   100 gr mesa + salata     200 oslica + salata
Sreda:   5-6 belanca + posni sir   grejfrut   rucak 150 gr belog mesa 70gr rize    100 gr mesa + salata   2-3 belanca+posni sir
Cetvrtak: dorucak tunjevina + posni  sir    sargarepa   rucak 300 gr belog mesa + salata   uzina 100 gr mesa + salata   200 oslica +salata+posni sir
petak: 4-5 belanaca + posni  sir   jabuka   150 gr belog mesa + 180 gr rize   100 gr mesa + salata   1 tunjevina+salata+posni sir
sub  : ovsene+jogurt (+whey)   4-5 belanaca + posni  sir   jabuka   150 gr belog mesa + 90 gr rize   100 gr mesa + salata   1 tunjevina+salata+posni sir
ned : 4-5 belanaca + posni  sir   150 gr pecenog neslanog kikirikija   rucak 200 gr belog mesa + salata    100 gr mesa   150 gr belog mesa + salata   2-3 belanca +posni sir
2000kcal+/-100

STO SE TICE TRENINGA IMACU IH SVAKI DRUGI DAN I TO: TRCANJE 15-20MIN ,PLIVANJE 20MIN, SKLEKOVI 3X10 ,TRBUSNJACI 3X25, ZGIBOVI 3X5 I CUCNJEVI 3X25!
samo malo da ubrzam,da se kicma sto pre rastereti

Brate sta si zapeo za sagorevac..ja sam ti napisao sta je najbolji moguci prirodni sagorevac...te ostale gluposti ti nece nista uraditi ako ti ishrana ne valja,a sve ostalo sto mogu je da ti izbace vodu i to je to....placeb-chine

jel moze da se pije sa jogurtom ujutru???



ps: HRISTOS VOSKRESE