Problem je sto u CG nema ella sir, ako mi vjerujes ali nadjem neki sa minimum masti, a moram priznati da mu je ukus nikakav, ustvari da ga i nema ! A taj vocni jogurt bih trebala popiti prije ili poslije treninga ili mi moze posluziti kao uzina?

Ok, hvala vam mislila sam neki sejk sa kostunjavim vocem, mlijekom i sl... Al, ok, nema veze

nema tu proteina puno    probaj eventualno ella sir sa vodom da pomešaš i dodaš neko voće - bobičasto npr... dobije se nešto nalik voćnom jogurtu

Ti mozes napraviti sejk od pomenutih stvarcica,ali ces tu imati najmanje proteina,jer mleko sadrzi vise laktoze a ima i masti nego proteina(ne znam da ima mleko sa recimo 2% masti i 2% uh,a proteina da ima standardno 3,4-3,7% na 100 g).Taj sejk sto bi ti pravila je ok za posle treninga,ali obazrivo sta sve stavljas u njega,gledaj sastav i obrati paznju na uh i masti.Ta ideja sto ti je pala na pamet je ok,ali nije bas izvodljiva bez neke solidne kolicine masti i uh zato svi i koriste Whey Protein,inace da je to sto ti zelis moguce u odgovarajucoj meri ne bi niko kupovao Whey ako je druga kombinacija jeftinija.

Ok, hvala vam mislila sam neki sejk sa kostunjavim vocem, mlijekom i sl... Al, ok, nema veze

Novi sam clan, pa nisam citala. Sorry Ali moze li se napraviti proteinski sejk bez te surutke?

Alen ti je dao objašnjenje za surutku, a ja ću se nadovezati...  prvo, koje izvore proteina imamo...  meso, sir, jaja, riba - hrana koja je najviše bogata proteinima.   Znači ako želiš da povećaš unos proteina u ishrani moraš da jedeš sve od navedenog...  nijedno nema puno smisla za šejk, osim možda da ella sir smutiš sa vodom i dodaš neki ukus - to bi možda još i nazvala proteinskim šejkom

problem je što kada želiš da uneseš više proteina - može biti opterećujuće za stomak, a i za džep, plus unosiš dodatne masti... 
zato surutka, preraĂ°ena, u vidu proteinskog praha (od kojeg se pravi šejk) može biti odlična opcija - zato što ostaje samo čist protein, bez šećera, masti itd.... plus ima divan ukus... zbog svog sastava ne opterećuje stomak, apsorbuje se neuporedivo brže od ostalih izvora proteina... i zbog toga je posle treninga npr. idealna.
Surutka je hrana, tako da, iako ti protein u kutiji izgleda "veštački" - nije...

i ako sada uzmeš i odvojiš svu mast sa pileta i dehidriraš svu vodu iz njega ostaće ti proteini iz piletine

Hahahah ovakve procese ja radim sa svojom piletinom LOL

OMG ti i dalje ne kontaš kako to ide.

Protein iz te surutke se izdvaja nekim odreĂ°enim procesom, koji je tačan proces? Ima ih raznih...ali kako ćeš napraviti proteinski šejk bez proteina to stvarno ne znam, a nisma siguran ni da je moguće.

Protein je osnovni sastojak svakog živog organizma i ako sada uzmeš i odvojiš svu mast sa pileta i dehidriraš svu vodu iz njega ostaće ti proteini iz piletine, a to se isto radi i sa surutkom, samo što to niko ne radi sa piletinom jer se piletina može jesti, a surutke baš i ne...

Znaš šta bi bilo mnogo konstruktivnije, kada bi ti meni srećo moja rekla šta tebe tačno interesuje ili šta ti je dilema vezana za proteine, tako ću ti i ja moći lakše reći kako tu dilemu da rešiš

Novi sam clan, pa nisam citala. Sorry Ali moze li se napraviti proteinski sejk bez te surutke?

Da li postoje proteinski sejkovi bez koriscenja dodataka ishrani (npr. whey protein), vec napravljen samo od hrane?

LOL ti baš nisi ništa čitao od ovoga što mi već godinama pišemo...

Whey se pravi od surutke koja je nusproizvod tokom proizvodnje sira.

Daljom obradom surutke izdvajaju se proteini od masti i UH i eto ti protein od surutke koji se na engleskom zove whey...

Da li postoje proteinski sejkovi bez koriscenja dodataka ishrani (npr. whey protein), vec napravljen samo od hrane?

Marko ja sam bas sa 15god poceo vezbati i sada sam visok 190cm,tako da ne brini nema to veze.

imam 15 godina i cuo sam da kada pocne tako rano da se trenira u teretani da prestaje da se raste u visinu,prvenstveno zbog dizanja tegova...da li je to istina ?

Nista ne brini,trudi se da naucis pravilno da vezbas.Forsiraj zgibove,razvlacenja bucicama,propadanja kako bi sto vise dobio na sirini latisimusa i pektoralisa a ukoliko nastavis u kontinuitetu da vezbas vremenom ces dobijati i napunoci ovih partija!
I najbitnije je da jedes,nemoj previse da se opterecujes sa nekim proframima ishrane,mlad si hormoni su na visokom nivou,metabolizam je ubrzan.

imam 15 godina i cuo sam da kada pocne tako rano da se trenira u teretani da prestaje da se raste u visinu,prvenstveno zbog dizanja tegova...da li je to istina ?

Genralno nije, jako je teško izvesti to zaustavljanje rasta sa tegovima kod mladih ljudi jer malo ko od vas mladih ume da trenira tako da će sebi zaustaviti rast, moraš da kreneš baš  rano, tamo negde pre 10te godine i moraš da radiš baš velike kilaže, a to se nikada ne dešava, tako da su šanse da zaustaviš svoj rast jako male gotovo nemoguće. Ja sam lično počeo treninge sa 13 godina i te godine sam narastao 12cm, tako da se ne bi trebao brinuti...

imam 15 godina i cuo sam da kada pocne tako rano da se trenira u teretani da prestaje da se raste u visinu,prvenstveno zbog dizanja tegova...da li je to istina ?

Mnogi ne shvataju da je ono sto nas gura da istrajemo u ovom sportu upravo velika ljubav a ne neka novcana korist.Zato i kazu da nismo normalni