TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 371978 Teme od strane 24776 Članovi Poslednji član: Djordje_raw

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 16, 2021, 07:31:40 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 7 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: ZMA  (Pročitano 30760 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #89 poslato: Mart 12, 2015, 01:55:23 pre podne »

Vise si ti poremetio sebe budjenjem u pola noci nego sto ces imati dobiti od toga sto radis.

Bravo...baš tako...

Inače dragi Srle, efekat ZMA, tj. ZMB6 je najbolji kada uzme pre spavanja, a ne neposredno pre buĂ°enja( "u pola sna"), ipak je za intenzifikaciju nekih procesa kao što su sekrecija hromona rasta npr. , bitni prvi sati po odlasku na spavanje...

Manje komplikuj...
Sačuvana
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 641


« Odgovor #88 poslato: Mart 12, 2015, 01:50:49 pre podne »

Vise si ti poremetio sebe budjenjem u pola noci nego sto ces imati dobiti od toga sto radis.
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #87 poslato: Mart 11, 2015, 01:17:42 pre podne »

Tako uzimam ZMA kada ne radim pre podne.
Pre spavanja Ca, i oko 05:00-06:00 ZMA.
...i legnem opet srećan jer ne moram (još) na posao...
;D
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #86 poslato: Mart 11, 2015, 01:14:51 pre podne »

Zar nije onda jednostavnije:
-Jesti sve uobičajeno, leći i naviti sat da se popije ZMA?!?
ili
-Kupiti Trbulus (koliko sam skontao, radi slično kao i ZMA; a i može uz obrok)?!?
:)

Ako te ne mrzi da se budiš...ok...

Da ulazimo u nepotrebne diskusije, tribulus + ZMA = odlična sinergija suplemenata za prirodni "testo-boost"...tribulus uz obroke---ZMA uveče...ipak postoje "male razlike" u mehanizmu dejstva...  ;)

Bas je smaranje s ovim zma dok se uklopi. Pa u eli ima Ca. Dovoljno je pola h da se apsorbuju minerali iz zma? I onda posle tih pola h im Ca ne moze nista?

En ništa nije sigurno, tako da možeš da poslušaš Srkijev predlog...  ;)
« Poslednja izmena: Mart 11, 2015, 01:16:35 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
semi-pro
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 693

« Odgovor #85 poslato: Mart 11, 2015, 01:05:45 pre podne »

Bas je smaranje s ovim zma dok se uklopi. Pa u eli ima Ca. Dovoljno je pola h da se apsorbuju minerali iz zma? I onda posle tih pola h im Ca ne moze nista?
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #84 poslato: Mart 11, 2015, 12:57:13 pre podne »

Zar nije onda jednostavnije:
-Jesti sve uobičajeno, leći i naviti sat da se popije ZMA?!?
ili
-Kupiti Trbulus (koliko sam skontao, radi slično kao i ZMA; a i može uz obrok)?!?
:)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #83 poslato: Mart 11, 2015, 12:52:09 pre podne »

Da opet ponovimo jedno zlatno pravilo...

"1. 30 minuta pred spavanje popijte ZMA na prazan stomak

2. Pred sam odlazak na spavanje popijte proteinski šejk sa kazeinom; takoĂ°e pred spavanje i uzmite neki izvor masti kao što su kikiriki, orasi, bademi.

Na ovaj način sa ZMA 30 minuta pred spavanje daćete mineralima (magnezijum, cink) vremena da uĂ°u u vaš sistem pre proteina i masti. Tako ćete sprečićete "borbu minerala za apsorbciju" u crevima koja se inače dešava ako uzmete izvor kalcijuma i magnezijum/cink zajedno.
Količina kalcijuma u proteinskom šejku koji sadrži kazein je zaista minimalna tako da o tome ne treba da brinete.
Sa druge strane kazein će se postepeno razlagati dok vi spavate, tj. postepeno će se absorbovati aminokiseline koje iz njega nastaju tako ćete imati i gradivnih materija za vaše mišiće koji će pod uticajem ZMA( efekat na testosteron i GH) biti svakako jači i veći. U usporavanju apsorbcije i dugotrajnosti efekta kazeina pomažu masti koje ste uzeli putem npr. badema.
"

Dakle, bitan je i dobar tajming...eto kako lepo i lako ukopiti ZMA i kazein...

Logika stvari je ista i kada je u pitanju ella...
Sačuvana
semi-pro
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 693

« Odgovor #82 poslato: Mart 11, 2015, 12:38:35 pre podne »

Ok samo provere radi kombinacija obrok pa posle 1.5h zma, pa posle 1h vecera (ela) je ok?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #81 poslato: Mart 11, 2015, 12:24:10 pre podne »

Na zma utice samo hrana bogata Ca? Moze da se ubaci uz veceru ako se tad ne jede neki mlecni poizvod, tj hrana nece ometati apsorpciju Zn i Mg-a?

ZMA uvek "na prazan želudac", jer hrana pored kalcijuma sadrži i neke druge sastojke koji mogu drastično umanjiti asporpciju dragocenih sastojaka ovog suplementa...dakle, NIKAKO UZ OBROK!
Sačuvana
semi-pro
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 693

« Odgovor #80 poslato: Mart 10, 2015, 11:09:31 posle podne »

Na zma utice samo hrana bogata Ca? Moze da se ubaci uz veceru ako se tad ne jede neki mlecni poizvod, tj hrana nece ometati apsorpciju Zn i Mg-a?
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #79 poslato: Januar 26, 2015, 07:44:30 pre podne »

Pola sata pre treninga 3-4 mg i pumpaaa :o
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #78 poslato: Januar 23, 2015, 02:07:31 posle podne »

OK, hvala.
Onda pazarim kod vas argitin od Twin Laba kada budem pravio ZMA pauzu...
:)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #77 poslato: Januar 23, 2015, 01:16:27 posle podne »

Da efekat se "gubi"...tj. nastaje "pik" stimulacije lučenja testosterona...i HGH, a potom nastaje "stagnacija" i "gubitak efekta"...
To "zasićenje" nastaje na više nivoa...na nivou hipofize, povratne sprege sa testisima, na nivou "ciljanih" ćelija...pa je potrebno vreme "off" da se "osetljivost" na suplement vrati i zato se prave pauze...

Da li je onda OK da se za vreme pauze uzimanja ZMA uzimaju suplementi koji sadrže arginin i (ili) ornitin?!?

Naravno da je ok...arginin i ornitin su amino kiseline koje zajedno ostvaruju odlican efekat...

Da pomenemo malo i L-ornitin(posto o argininu stalno pricamo)...Ornitin kao amino kiselina koja je metabolit L-arginina deluje kao antikatabolik, pospešuje lučenje hormona rasta; da ponovimo...hormon rasta u organizmu deluje na maksimalno energetsko iskorišćavanje masti, podiže otpornost organizma, jača vezivno tkivo, pospešuje sintezu proteina u mišićima i ono što je bitno povećava delovanje arginina u organizmu i deluje zahedno sa njim. Stimuliše lučenje insulina i podstiče njegovo anaboličko dejstvo...
Sačuvana
srdjan82
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1558


« Odgovor #76 poslato: Januar 23, 2015, 01:00:42 posle podne »

Da efekat se "gubi"...tj. nastaje "pik" stimulacije lučenja testosterona...i HGH, a potom nastaje "stagnacija" i "gubitak efekta"...
To "zasićenje" nastaje na više nivoa...na nivou hipofize, povratne sprege sa testisima, na nivou "ciljanih" ćelija...pa je potrebno vreme "off" da se "osetljivost" na suplement vrati i zato se prave pauze...

Da li je onda OK da se za vreme pauze uzimanja ZMA uzimaju suplementi koji sadrže arginin i (ili) ornitin?!?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9518


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #75 poslato: Januar 20, 2015, 10:38:54 posle podne »

Energizer sadrži 50 mg magenzijum oksida( po dozi), ta vrednost stoji i na "omotu proizvoĂ°ača" i na zvaničnom sajtu...



Naravno, "mala" napomena, ili bolje reći podsećanje pošto smo o tome već "pričali"...

Elem, treba biti obazriv zbog toga što je najzastupljeniji dodatak ishrani na bazi magnezijuma u obliku magnezijum oksida, koji ima najlošiju apsorpciju...tako da se treba okrenuti dodacima ishrani sa magnezijum citratom i aspartatom.

Po pitanju cinka...

Na tržištu se cink nalazi u formi dodataka ishrani na bazi cink sulfata koje vremenom zamenjuju dodaci ishrani sa boljom apsorpcijom i bioraspoloživošću...tj. cink pikolinat, acetat, citrat, a tu su i dodaci ishrani na bazi amino kiselinskih helata( cink monometionin) sa maksimalnom efektivnošću.

A ako ćemo detaljno u izvorima magnezijuma i cinka u ishrani, i o suplementaciji ovim mineralima...OBAVEZNO PROČITATI... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/sinergija-u-dodacima-ishrani-magnezijum-i-cink.html
« Poslednja izmena: Januar 20, 2015, 10:41:08 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 ... 7 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.305 sekundi sa 20 upita.