Autor: daniela svarc 
Umetanje citata
Problem sa aerobikom je što nije individualizovan trening tako da su retki slučajevi da si baš u fat burning zone..
Ipak možeš probati, možda ti i prija..

Ono sto nam prija retko kad je efikasno i retko kad je ono sto nam treba - kao i u mnogim stvarima u zivotu. To je i jedan od glavnih razloga sto mnogi ne vole da idu u teretanu, a pogotovo ne vole da u teretani iole ozbiljnije i tvdje treniraju. Kad se ozbiljno sprovodi, trening sa opterecenjem je sve samo ne prijatan ili komforan - za razliku od tzv. aerobik casova ili toboznjeg treninga u teretani kad neko vise vremena provodi kuckajuci sms-ove nego vezbajuci, ili pravi pauze od po vise minuta izmedju serija blebecuci sa drugom, drugaricom ili "personalnim trenerom" itd.
Takodje, nije glavni problem nedostatak individualizacije, vec sama priroda aerobnog treninga, koji je, u poredjenju sa adekvatnim i prilagodjenim radom u teretani, inferiorna forma vezbanja za redukciju telesnih masti, za osobe oba pola.

pa naravno, sto da te bude sramota, bitno da tebi prija 

a instruktorka koju pominjes - znam na koga mislis, odlicna je!  najpre izgleda fantasticno, a aerobilk joj je za crkavanje 

Lose pricaju o aerobiku svi oni koji nisu probali!! Ma koliko jednostavno izgledalo, ukoliko radite pravi trening ima da iscurite vise nego na traci. Radio sam tai oko sest meseci i to je daleko najnapredniji oblik aerobika koji se kod nas primenjuje i sve preporuke od mene za isti. Nazalost vremenom je koleginica koja je drzala promenila teretanu, a novi ljudi koji su dosli su ga postepeno sve vise isfeminizirali, pa sada umesto da rade low i hi kick masu guzama levo desno a to mi netreba u zivotu!!! Znaci sutra kada bi dosao dobar trener bi se bez razmisljanja vratio bez ikakve sramote jel tamo sam isao zbog sebe a ne zbog zenskog sveta i nikad nisam osecao sramotu zbog toga!

to sam i ja radila
srećom u teretani u koju idem imaju slobodnu salu i steper pa donesem muziku i malo odskakutam kojih 15tak minuta...

aerobik je interesantan i nista vise.

totalno neprilagodjen individualnim potrebama pojedinca.

kod kuce imam step platformu i poznajem osnove step aerobika i odradim mali cas aerobika za samu sebe kada ne stignem da odem u teretanu ili trcanje...

Tako je
Iskreno nisam srela ženu na grupnim časovima aerobika koja je zaista izgubila kile (masti)
naravno to možete biti i posledica loših instruktorki i naravno loše ishrane

Da, potrebno je da svi rade u istom ritmu. A bude tu devojaka od 15 godina, pa sve do zena od 50. I bez obzira na godine, razlika je da li je neko pocetnik ili nije. Znaci problem je sto nema individualizacije. A kod treninga sa tegovima je lako napraviti individualizaciju, uvek mozete podesiti tezinu kako vama odgovara.

Problem sa aerobikom je što nije individualizovan trening tako da su retki slučajevi da si baš u fat burning zone..
Ipak možeš probati, možda ti i prija..

Sad vidim da na forumu imamo teme aerobni trening (cardio) i weigth trening, a posebna tema je aerobik. Aerobik je tu nesto izmedju ova dva jer nije on samo kardio, ubacuju se tu i neke vezbe snage, pa nekad cak i sa tegovima od citavih pola kg.
Verovatno da ovde ima instruktora aerobika, pa neka oni pojasne koji je cilj aerobika.

Gde vezbas? Ovde je muzika cini mi se super, kao i generalno atmosfera, mada jeste da se ja ne bih uopste snasao u toj koreografiji... u stvarim, poenta je samo u tome da se izmorim i preznojim...

Ne vezbam vise. Necu da napisem o kom se mestu radi da ne bi bila antireklama, ionako nije ni u NS, ni u BG.
Da li je muzika super ili ne to je individualna stvar. Mozda bas za istu muziku ja kazem da mi se ne svidja, a tebi je super. Meni se ne svidja tehno (valjda je tehno) koji ima jako brz ritam a vezbe zaostaju za njim. Posle takvog aerobika meni jos neko vreme tutnji u glavi. Takodje mi se ne svidja kada se stalno ponavljaju iste pesme.

Slozila bih se sa markonijem i maretom, waste of time and joints

waste of time 

and joints 

U mojoj teretani devojke vezbaju svakojake varijante aerobika itd. Posto su kartice iste, ja imam pravo da treniram sa njima bilo sta od toga.

Da li je i koliko dobro ubaciti nesto od toga u redovan program vezbanja? Mozda pre treninga, posle treninga ili mozda odvojiti jedan dan samo za to? To da bude aerobni trening. Gde je to u poredjenju sa recimo voznjom bicikle u teretani? Kapiram da je super stvar...

To ti je aerobni trening koji ako instruktori znaju sta rade(redovna promena koreografije, ritma, vode racuna o pulsu vezbaca itd) moze da bude mnogo efikasniji(i zanimljivije) od bilo kakvog drugog aerobnog treninga plus radi se u zatvorenoj prostoriji tako da se moze raditi cele godine. Bitno je da odredis cilj, ako je u pitanju masa, zaboravi na njega ili ga radi dva puta(moze taj dan kada nisi u teretani) ali ako zelis da sagoris onda ga radi posle teretan i to sto cesce.

waste of time 

Gde vezbas?

Ovde je muzika cini mi se super, kao i generalno atmosfera, mada jeste da se ja ne bih uopste snasao u toj koreografiji... u stvarim, poenta je samo u tome da se izmorim i preznojim...

U mojoj teretani devojke vezbaju svakojake varijante aerobika itd. Posto su kartice iste, ja imam pravo da treniram sa njima bilo sta od toga.
Da li je i koliko dobro ubaciti nesto od toga u redovan program vezbanja? Mozda pre treninga, posle treninga ili mozda odvojiti jedan dan samo za to? To da bude aerobni trening. Gde je to u poredjenju sa recimo voznjom bicikle u teretani? Kapiram da je super stvar...

Koliko je dobro ne znam, probaj ili pogledaj 1 trening. Ima ih raznih vrsta. Kod nas sve instruktorke drze neku uzas komplikovanu koreografiju (kad ne mogu da je naucim iz tri puta onda je komplikovana). Taman se zaletim da radim neki pokret kad ono moram da zastanem da uhvatim ritam sa ostalim jer sam nesto zeznula. Svi moramo raditi vezbu u istom ritmu, nema mesta da neko ide levo, a neko desno. Komplikovana koreografija + grozna muzika=odustajanje.
Posle ovog aerobika (traje skoro citav sat) mozemo ici u teretanu jer smo dobro zagrejane. Ali meni je to prenaporno. Teretana pre aerobika nam se ne preporucuje jer se necemo dobro zagrejati. Malo mi puno ovo zagrevanje sat vremena za teretanu.