potrebna pomoc oko suplementacije. sta mislite o ovom?

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? April 30, 2024, 12:51:32 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 6 7 [8]

Autor

Tema: potrebna pomoc oko suplementacije. sta mislite o ovom? (Pročitano 21246 puta)

MightyMO

PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster

Van mreže

Poruke: 11500

Success comes before work only in the dictionary.

Odg: potrebna pomoc oko suplementacije. sta mislite o ovom?

« Odgovor #4 poslato: Avgust 28, 2009, 12:05:15 posle podne »

Citat: bypass Avgust 27, 2009, 11:37:44 posle podne

Na dan vezbanja u teretani:

Protein: Dymatize ISO-100: 60g podeljeno na 3 puta: 1. ujutru, 2. pre treninga, 3.posle treninga
Aminokiseline: Primaforce BCAA: 30g podeljeno na 3 puta: 1. pre treninga, 2. za vreme treninga, 3. posle treninga
Kreatin: Labrada CreaLean: 15g podeljeno na 3 puta: 1. ujutru, 2. pre treninga, 3. posle treninga
Vitamin: Natrol Take One: 1 dnevno
Dekstroza: ujutru sa whey-om i posle treninga sa wheyom, bcaa, kreatinom.

Dymatize ISO 100 samo nakon treninga, eventualno ujutru cim ustanes
BCAA odlicno
Ok, po meni je 5-10 g dnevno sasvim dosta
vitamini super
dekstroza samo nakon treninga

Citat: bypass Avgust 27, 2009, 11:37:44 posle podne

Dani karatea/odmora

Dymatize ISO-100: 40g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. poslepodne
Primaforce BCAA: 20g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. uvece
Labrada CreaLean: 10g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. poslepodne
Dekstroza: ujutru sa whey-om i posle-podne sa wheyom.

Iso 100 je najbitniji nakon treninga, ako pijes u toku dana ili pred spavanje preporucujem Scitec Pro Long protein
BCAA bih pila isto samo oko treninga
Kreatin ok
dekstroza isto uvek samo nakon treninga


	Sačuvana

oktagon

Hero Member
Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2037

Odg: potrebna pomoc oko suplementacije. sta mislite o ovom?

« Odgovor #3 poslato: Avgust 28, 2009, 10:29:06 pre podne »

Citat: bypass Avgust 27, 2009, 11:37:44 posle podne

Pozdrav svima!

Imam 27 godina i treniram kontaktni karate. Do sada 3 puta nedeljno, ali ubuduce 2 puta nedeljno zbog sledeceg: Planiram da se
vratim u teretanu (vezbao sam 3 godine pre nekoliko godina) radi povecanja mase i snage koja mi postaje neophodna
za dalji napredak u sportu. Visok sam 180cm i imam 76kg. Hranim se pravilno, unosim oko 2700kcal/dnevno trenutni unos proteina
iz hrane mi iznosi nesto manje od 2g po kg telesne tezine.

Narucio sam sledece suplemente i planiram ovako da ih koristim:

Na dan vezbanja u teretani:

Protein: Dymatize ISO-100: 60g podeljeno na 3 puta: 1. ujutru, 2. pre treninga, 3.posle treninga
Aminokiseline: Primaforce BCAA: 30g podeljeno na 3 puta: 1. pre treninga, 2. za vreme treninga, 3. posle treninga
Kreatin: Labrada CreaLean: 15g podeljeno na 3 puta: 1. ujutru, 2. pre treninga, 3. posle treninga
Vitamin: Natrol Take One: 1 dnevno
Dekstroza: ujutru sa whey-om i posle treninga sa wheyom, bcaa, kreatinom.

Dani karatea/odmora

Dymatize ISO-100: 40g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. poslepodne
Primaforce BCAA: 20g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. uvece
Labrada CreaLean: 10g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. poslepodne
Dekstroza: ujutru sa whey-om i posle-podne sa wheyom.

Sta mislite o ovakvoj suplementaciji i uzimanju? Ispravke i misljenja bi mi bile vise nego dobrodosle.
Unapred hvala.

S postovanjem,
Nikola

Ne treba ti ta mjerica ISO prije treninga, bolje idi na 2 posle treninga, a ta mjerica ujutru idi sa ovsenim recimo.
Ne treba ti dex ujutru.


	Sačuvana

I don't give a fuck

Nitro

Gost

Odg: potrebna pomoc oko suplementacije. sta mislite o ovom?

« Odgovor #2 poslato: Avgust 28, 2009, 12:30:35 pre podne »

Au kolko iso100 pa ti bas imas kesa...sto se suplementacije tice to je ok ....

ako sa tim treninzima karate oces masu moraces da dignes kcal,tolko neki trose kada sede...a pritom 2g/kg za tako malu kilazu izadje oko 160g proteina sto je jako malo za bilo sta...probaj sa 3/kg i dizi te kcal gore pogotovo iz hidrata,u suprotnom ce ti ti suplementi propasti uzalud


« Poslednja izmena: Avgust 28, 2009, 12:33:16 pre podne od strane Nitro »	Sačuvana

bypass

Član početnik

Van mreže

Poruke: 3

potrebna pomoc oko suplementacije. sta mislite o ovom?

« Odgovor #1 poslato: Avgust 27, 2009, 11:37:44 posle podne »

Pozdrav svima!

Imam 27 godina i treniram kontaktni karate. Do sada 3 puta nedeljno, ali ubuduce 2 puta nedeljno zbog sledeceg: Planiram da se
vratim u teretanu (vezbao sam 3 godine pre nekoliko godina) radi povecanja mase i snage koja mi postaje neophodna
za dalji napredak u sportu. Visok sam 180cm i imam 76kg. Hranim se pravilno, unosim oko 2700kcal/dnevno trenutni unos proteina
iz hrane mi iznosi nesto manje od 2g po kg telesne tezine.

Narucio sam sledece suplemente i planiram ovako da ih koristim:

Na dan vezbanja u teretani:

Protein: Dymatize ISO-100: 60g podeljeno na 3 puta: 1. ujutru, 2. pre treninga, 3.posle treninga
Aminokiseline: Primaforce BCAA: 30g podeljeno na 3 puta: 1. pre treninga, 2. za vreme treninga, 3. posle treninga
Kreatin: Labrada CreaLean: 15g podeljeno na 3 puta: 1. ujutru, 2. pre treninga, 3. posle treninga
Vitamin: Natrol Take One: 1 dnevno
Dekstroza: ujutru sa whey-om i posle treninga sa wheyom, bcaa, kreatinom.

Dani karatea/odmora

Dymatize ISO-100: 40g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. poslepodne
Primaforce BCAA: 20g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. uvece
Labrada CreaLean: 10g podeljeno na 2 puta: 1. ujutru, 2. poslepodne
Dekstroza: ujutru sa whey-om i posle-podne sa wheyom.

Sta mislite o ovakvoj suplementaciji i uzimanju? Ispravke i misljenja bi mi bile vise nego dobrodosle.
Unapred hvala.

S postovanjem,
Nikola


	Sačuvana

Stranice: 1 ... 6 7 [8]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///