Kao prvo ne moras ga piti uopste sa dextrozom,pre treninga i posle treninga je najbolje

Dextroza ujutru ,nema potrebe,taj kreatin popij u kombinaciji sa whey proteinom i ubaci neki obrok ujutru,neka jaja ili meso.

A u sustini kad je najbolje kreatin piti sa dextrozom? Svakako posle treninga. A uvece, recimo izmedju obroka?

Dextroza ujutru ,nema potrebe,taj kreatin popij u kombinaciji sa whey proteinom i ubaci neki obrok ujutru,neka jaja ili meso.

Sta mislite o ovom mom "programu"? Moram da napomenem da mi ishrana nije onakva kakvu bih voleo da imam zato sto NE MOGU da stignem da spremam da jedem ono sto bih zeleo. Pa bi svaki savet oko uskladjivanja suplementacije dobro dosao..
Ovako nekako to izgleda:

-Ujutru, na prazan stomak kreatin, dextroza, zatim 1.obrok kasa sa pahuljicama i whey,

-u toku prepodneva 2.obrok,

-posle toga treniram (oko 13-14h), nakon treninga kreatin, dextroza, whey, a kada dodjem kuci rucam,

-oko 20h veceram, nekad i jos jednom posle toga, a pred spavanje whey.

tako sam i ja imao pacijente 
zato sada nemam nikakvu komunikaciju sa ostalima u
teretani 
i kada me neko nesto pita,ja se izvinim i kazem da dok treniram
nepricam nisakim,jer mi razbija koncetraciju i remeti pauzu i kvari citav trening
verovatno zbog toga pricaju jos vise kako ko zna sta pijem,ali bas me briga,moj mozak
ne zamaraju 

Tako i ja ponekad razmisljam ali se uvek setim da samo pre 8-9 meseci ni ja nista nisam znao i da me nije jedan drug naucio oko nekih stvari, pokazao ovaj forum i kasnije savetovao oko nekih stvari, ja bi verovatno i sada radio kako ne valja.
Pa ako me neko pita za nesto ja odgovorim kako mislim da treba i bas me briga sto me gledaju cudno...

 

tako sam i ja imao pacijente 
zato sada nemam nikakvu komunikaciju sa ostalima u
teretani 
i kada me neko nesto pita,ja se izvinim i kazem da dok treniram
nepricam nisakim,jer mi razbija koncetraciju i remeti pauzu i kvari citav trening
verovatno zbog toga pricaju jos vise kako ko zna sta pijem,ali bas me briga,moj mozak
ne zamaraju 

a ja sam jedna od izuzetno retkih devojaka koja vezba sa prilicno velikim opterecenjima (za mene) i jos pijem svasta nakon treninga... mozes misliti kako me gledaju

tih predrasuda se kanda necemo nikad osloboditi...

Ja tacno znam kako te gledaju jer sam u istoj situaciji kao i ti,kao prase sa tri noge koje igra fudbal...
I ovde u radnji kada nekome objasnjavam o nekom proizvodu i npr prokomentarisem da mi je ukus nekog proteina bolji od nekog drugog ukusa,ili bilo sta slicno sto me ODAJE da koristim suplemente svi me ono pogledaju i pitaju:"Aha znaci i i ti pijes sve ovo "  Kao da su me uhvatili u kradji ili nekom drugom grehu...Ali ja samo odgovorim:"Naravno da pijem" i kome vredi objasnim a kome ne vredi ne trudim se da objasnjavam previse

A o mamama isto znam sve,ali priznajem da sam jako strpljiva sa njima i lepo se razumemo na kraju.
Skoro su mi bas dolazile dve mame.Sinovi im treniraju vaterpolo,i one su im prosule u djubre kreatin i protein,pa kad smo se fino ispricale i objasnile kupile su im ponovo isto...

Klasična priča i svakodnevica u našim teretanama.

Ja sam koliko toliko "obrazovao" one koji su cesto tu i koji treniraju samnom i momci su pohvatali ono osnovno i najbitnije i sto je najvaznije, KRENULI SU DA JEDU, ali pojedinci me tako cudno gledaju, pa uzmu sejker, pa onako sa nevericom gledaju kao da je neka teska magija unutra i kao da se od toga raste ko kvasac, pa sledi ono auuuu sta si bre sve strpao ovde i td, a kada im kazem da jedem 7x dnevno i da od toga ja napredujem ustvari a da je ovo samo sitna stavka u celoj prici to ni ne cuju, bitno je da ja "pijem hemiju" i da zbog toga napredujem... Ali mene bas briga za budale koje nece da odvoje slobodno vreme i da procitaju i nauce nesto o ovome, a ne da samo gube vreme po teretani

Daj boze samo da dopre do nekih ljudi... Recimo kod mene u gymu kada me vide vezbaci koji me ne znaju, kao ej koliko treniras, bas dobro izgledas, trt, mrt, pa kad onda vide moj sejker koji ja dobrano napunim svim i svacim od supsa, odmah sledi ah pa da, ti pijes "hemiju", zato i tako dobro napredujes... I onda ja krenem da objasnjavam da to nije sve tako, da to nije hemija, da se ne raste od toga nesto nenormalno vec od hrane, a u ocima i osmehu im vidim ono ma daj ne ke*aj, nista bez "hemije"... Zalosno, ali je tako verovatno u 99% teretana u Srbiji... A koliko ih je samo bilo sad pre i u toku leta, vezbaju par meseci i onako stidljivo kupuju kreatin u teretani, koriste ga mesec dana, hrana naravno uzas i sledi maximalno razocaranje i vise ih nisam ni video u teretani... 

To se i meni cesto desava i bas me izludjuje.
zato ne mogu da provedem u teretani duze od mesec dana
i osmah se vracam treniranju na svojim spravicama kuci.

Stvarno strašno...Neznanje raĂ°a strah...

Daj boze samo da dopre do nekih ljudi... Recimo kod mene u gymu kada me vide vezbaci koji me ne znaju, kao ej koliko treniras, bas dobro izgledas, trt, mrt, pa kad onda vide moj sejker koji ja dobrano napunim svim i svacim od supsa, odmah sledi ah pa da, ti pijes "hemiju", zato i tako dobro napredujes... I onda ja krenem da objasnjavam da to nije sve tako, da to nije hemija, da se ne raste od toga nesto nenormalno vec od hrane, a u ocima i osmehu im vidim ono ma daj ne ke*aj, nista bez "hemije"... Zalosno, ali je tako verovatno u 99% teretana u Srbiji... A koliko ih je samo bilo sad pre i u toku leta, vezbaju par meseci i onako stidljivo kupuju kreatin u teretani, koriste ga mesec dana, hrana naravno uzas i sledi maximalno razocaranje i vise ih nisam ni video u teretani... 

a ja sam jedna od izuzetno retkih devojaka koja vezba sa prilicno velikim opterecenjima (za mene) i jos pijem svasta nakon treninga... mozes misliti kako me gledaju

tih predrasuda se kanda necemo nikad osloboditi...

koliko sam samo mama imala ove nedelje u radnji koje su zabranile suplemente sinovima i dosle da se istresaju na meni, uzas

 

A i sto bih se tovario amino kiselinama kada dnevno pojedem oko kilu mesa, 5 jaja i pola elle... A ko ima viska, nek baca suplemente kad ne ume pametno da ih potrosi...

upravo ta misao i meni  prolazi kroz glavu
ogotovo za rekreativca,tj,nekoga ko nije na tako jakoj dijeti
i neuzima nista od hemije 

Ne vrijedi takvim ljudima objasnjavati, ja samo kazem jeste, tako je i cao...

Daj boze samo da dopre do nekih ljudi... Recimo kod mene u gymu kada me vide vezbaci koji me ne znaju, kao ej koliko treniras, bas dobro izgledas, trt, mrt, pa kad onda vide moj sejker koji ja dobrano napunim svim i svacim od supsa, odmah sledi ah pa da, ti pijes "hemiju", zato i tako dobro napredujes... I onda ja krenem da objasnjavam da to nije sve tako, da to nije hemija, da se ne raste od toga nesto nenormalno vec od hrane, a u ocima i osmehu im vidim ono ma daj ne ke*aj, nista bez "hemije"... Zalosno, ali je tako verovatno u 99% teretana u Srbiji... A koliko ih je samo bilo sad pre i u toku leta, vezbaju par meseci i onako stidljivo kupuju kreatin u teretani, koriste ga mesec dana, hrana naravno uzas i sledi maximalno razocaranje i vise ih nisam ni video u teretani...