Alergijska reakcija koja moze da bude od lokalne prasine i nema veze sa visokoproteinskom dijetom..osim ako nisi alergican na odredjeni tip hrane...ali generalno sumnjam da je to

Pozz...juche sam imao jedan problem...sav sam se osuo i bio sam crven po celom telu i rukama.....bio sam kod lekara i rekla mi je da je to od HYPERPROTEINSKE dijete..odnosno od JAJA....da li neko moze da mi kaze neshto o tome.....sada je sve ok...sve mi se povuklo.....

pa sve zavisi od toga šta želiš i koji su ti ciljevi...

gledaj da imaš 5-6 obroka, da u svakom obroku imaš 30-ak grama proteina, proste šećere izbaci osim odmah nakon treninga u vidu dekstroze ili maltodekstrina (najbolje kombinacija i jednog i drugog)... jedi kompleksne ugljene hidrate tipa ovsene pahuljice, integralni pirinač i sl. obavezno u prvom obroku i u prvom čvrstom obroku nakon treninga... možeš i u poslednjem čvrstom obroku pred trening... uveče unosiš sporo apsorpujuće proteine (tu ti uleće Ella sir) i dobre masti... nemoj u jednom obroku da mešaš ugljene hidrate i masti... mleko smanji na max. 0,5l dnevno, recimo uz doručak...

eto, ukratko malo... pogledaj još po forumima šta se pisalo...

ako ideš u školu, to je malo nezgodno jer od brze hrane teško šta ti je dobro, ali tu recimo možeš da ubaciš neki sendvič u kifli od raženog brašna, u kojoj ćeš namazati ella sir i ubaciti tunjevinu ili npr. belo meso... to možeš na odmoru da pojedeš...


recimo...

1. obrok: ovsene pahuljice + mleko + merica wheya (imaš temu o ovsenim pahuljicama u pdf-u Ishrana, pa pogledaj kako da ih napraviš da budu ukusne)
2. obrok: konzerva tunjevine + integralna testenina (ili recimo taj sendvič u školi)
- trening + PWM -
3. obrok: belo meso (ili junetina, ili riba,...) + integralni pirinač
4. obrok: belo meso (junetina, riba,..) + salata sa maslinovim uljem
5. obrok: ella sir + badem

jel mozes ti ili neko drugi da mi napise neku ishranu neshto...

gde su ti ugljeni hidrati?
masti?

2l čokoladnog mleka dnevno?
to je, ako se ne varam, oko 200 grama šećera!
to pod hitno izbacuj!

ne moraš toliko whey-a da piješ... on treba da ti bude samo dodatak ishrani, osloni se pre svega na čvrstu hranu.

obavezno ubacuj složene ugljene hidrate - ovsene, pirinač i sl.

da li valja......posto imam proplem sa ishranom zgob  j...ne skole..

KAD IDEM PRE PODNE U SKOLU!!

ustajanje u 6:45
7:00- 1 merica wheya
oko 10:00- 150g belog mesa...
15:00-opet belo meso ili 4 jaja
18:00-tunjevina plus vocka
19:00-trening(posle treninga WHEY)
19:15-4 jaja
22:00-tunjevina
pred spavanje Ella Sir+WHEY


Kad idem posle podne

ustajanje oko 10:00- WHEY
10:30-4 jaja
13:00-tunjevina
16:00-belo meso_jedino to u skoli mogu da kupim sto valja
19:30-opet neko meso
20:00-trening
21:00-4 jaja + WHEY
i pred spavanje Ella Sir + WHEY

ii svaki dan popijem oko 2l cokoladnog

Sorry zbog velikog posto......