TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395002 Teme od strane 25006 Članovi Poslednji član: Vlad77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 19, 2024, 01:47:22 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: IShrana  (Pročitano 26596 puta)
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #119 poslato: Decembar 21, 2009, 03:48:27 posle podne »
Citat: PsyTrance  Decembar 18, 2009, 11:02:46 posle podne
:):)....

Moze neki kom na moju ishranu...sta da ubacim izbacim..xD

1.4 jaja i sira+merica wheya
2.Belo meso 150g
3.Belo meso 200-300g
trening
odmah nakon treninga 2 merice wheya i 1 dex
4.tunjevina,ili oslic fileti...kuvani krompir
5.tunjevina ili jaja sta ima:)

Ubaci bar jedan obrok i crveno meso i pre treninga ubaci hidrate
Svaki kom je dobro dosao:)xD

Pozz svim clanovima...forum je mnogo dobar i mnogo toga sam naucio:)
Sačuvana
PsyTrance
Gost
« Odgovor #118 poslato: Decembar 21, 2009, 11:09:11 pre podne »
najozbljnine....nije bili bukvalno ovakva al otprilike...prva 3 meseca sam cepo jogurt ko lud po 2,3L na dan....i posle 4 mes treninga sam uzeo protein....i 6,7 meseci 22kg....ima masti nekazem da nema....malo stomak i noge....ali nishta strasno:)xD
Sačuvana
COOLic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1211


Crime is a desease. Meet the cure.
« Odgovor #117 poslato: Decembar 21, 2009, 12:50:51 pre podne »
"malo" masti   :D
A SVAKA TI CAST ako si sa ovakvom ishranom tj. sa ovom kolicinom hrane nabacio 22 kila za 6 meseci, to ne da mi zvuci kao naucna fantastika, nego nemam reci...
« Poslednja izmena: Decembar 21, 2009, 12:53:00 pre podne od strane COOLic » Sačuvana
Stallone Cobra, the strong arm of the law.
PsyTrance
Gost
« Odgovor #116 poslato: Decembar 20, 2009, 09:02:29 posle podne »
visok 180
tezak 93
CILJ MASA!:)

ja owako od prilike jedem vec 6 meseci...i nabacio sam 22 kg...ima malo masti ali zadovoljan sam

:)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #115 poslato: Decembar 20, 2009, 08:54:04 posle podne »
Citat: PsyTrance  Decembar 18, 2009, 11:02:46 posle podne
:):)....

Moze neki kom na moju ishranu...sta da ubacim izbacim..xD

1.4 jaja i sira+merica wheya
2.Belo meso 150g
3.Belo meso 200-300g
trening
odmah nakon treninga 2 merice wheya i 1 dex
4.tunjevina,ili oslic fileti...kuvani krompir
5.tunjevina ili jaja sta ima:)

Svaki kom je dobro dosao:)xD

Pozz svim clanovima...forum je mnogo dobar i mnogo toga sam naucio:)

prvo bi bilo lepo da znamo šta ti je cilj, šta hoćeš da postigneš, koliko si visok težak i tako to... jer od toga zavisi smer...

ako je u pitanju neka dijeta koliko vidim... onda

za doručak bih ubacila neke ugljene hidrate tipa ovsene pahuljice
belo meso je odlično ali uz to obavezno neko povrće, sveže ili kuvano, a možeš i malo integralnog pirinča za ručak
whey 1, ili 1,5 merica je dovoljna, sa dekstrozom nemoj više od 20-30g ako si na dijeti ili bolje uzmi suvo grožĂ°e
tunjevina, oslić, to sve stoji, ubaci posne sireve, najbolje Ella koju ne voliš, ali stvarno je naj po sastavu... ima tu još dosta alternativa tipa mladi sir, sitan sir...

ubaci još dosta povrća i možeš i po koju voćku ujutru, takoĂ°e i koštunjavce orahe, bademe i sl. izmeĂ°u obroka kao užinu

Ovo što si napisao - ne verujem da ćeš izdržati duže od 2 dana. Koncept ti je verovatno bio što više proteina, što manje ugljenih hidrata, ali ovako će teško ići, drugo menjaj proteinske izvore...
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125
« Odgovor #114 poslato: Decembar 20, 2009, 08:07:59 posle podne »
nemoj se plašiti UH.. oni su ti neophodni za obnovu mišića inače će se koristiti proteini koje se toliko trudniš da ubaciš.... šrtvuješ mišić ako ne unosiš UH
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12779


Never give up!
« Odgovor #113 poslato: Decembar 20, 2009, 12:49:34 posle podne »
Citat: PsyTrance  Decembar 19, 2009, 10:52:12 posle podne
okee ubacujem povrce...a pirinac jedam ne bas svaki dan...ali jedem:)xD

I to ti je veruj mi greska sto ga ne jedes svaki dan.
Sačuvana
PsyTrance
Gost
« Odgovor #112 poslato: Decembar 19, 2009, 10:52:12 posle podne »
okee ubacujem povrce...a pirinac jedam ne bas svaki dan...ali jedem:)xD
Sačuvana
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6125
« Odgovor #111 poslato: Decembar 19, 2009, 08:02:20 posle podne »
Citat: PsyTrance  Decembar 18, 2009, 11:02:46 posle podne
:):)....

Moze neki kom na moju ishranu...sta da ubacim izbacim..xD

1.4 jaja i sira+merica wheya
2.Belo meso 150g
3.Belo meso 200-300g
trening
odmah nakon treninga 2 merice wheya i 1 dex
4.tunjevina,ili oslic fileti...kuvani krompir
5.tunjevina ili jaja sta ima:)

Svaki kom je dobro dosao:)xD

Pozz svim clanovima...forum je mnogo dobar i mnogo toga sam naucio:)

hrana ti je jednolična.. nema vitamina niti mnogih minerala.. i iako verovatno uzimaš mutlvitamin to ne znači da ne treba i da uzimaš zdravu hranu - znači ubaci povrće - sve što možeš sad ionako nemamo puno izora (turšija je zakon!)
sa povrćem ćeš uzimati i vlakna alli mislim da ti svakako neće smetati da ubaciš u podne i integralni pirinač
Sačuvana
filip85
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 284
« Odgovor #110 poslato: Decembar 19, 2009, 02:22:45 posle podne »
Citat: PsyTrance  Decembar 18, 2009, 11:02:46 posle podne
:):)....

Moze neki kom na moju ishranu...sta da ubacim izbacim..xD

1.4 jaja i sira+merica wheya
2.Belo meso 150g
3.Belo meso 200-300g
trening
odmah nakon treninga 2 merice wheya i 1 dex
4.tunjevina,ili oslic fileti...kuvani krompir
5.tunjevina ili jaja sta ima:)

Svaki kom je dobro dosao:)xD

Pozz svim clanovima...forum je mnogo dobar i mnogo toga sam naucio:)


ne treba ti ovaj whey u prvom obroku, imaš sasvim dovoljno proteina iz jaja i sira, ali nemaš UH!

koliko vidim, UH unosiš samo u obroku posle treninga... ako si na nekoj lowcarb dijeti ok, al ako nisi, onda ubaci UH bar u još jedan obrok, npr. doručak.

nemaš masti nigde, nemaš vlakna, povrće...
Sačuvana
bojanjolie
Ja samo BOLJI!
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 793


Be yourself no matter what they say!
« Odgovor #109 poslato: Decembar 19, 2009, 01:28:39 posle podne »
Meni se ella svidja...:) Stvarno....Evo upravo je jedem! :)
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12779


Never give up!
« Odgovor #108 poslato: Decembar 19, 2009, 01:13:29 posle podne »
Citat: PsyTrance  Decembar 19, 2009, 10:42:09 pre podne
Hvala na savetu.....uzimo sam ellu pred spavanje jedno 2 nedelje i nisam vishe moga0....ocu da povracam od nje......:)xD

Nema tu mogu ili ne mogu...hoces napredak? onda trpi! Mislis da se nama ostalima ella svidja? veruj mi da ne ali jedemo jer tako mora zarad visih ciljeva.Ako odustanes nikada neces uspeti i sve ti je dzaba.
Sačuvana
PsyTrance
Gost
« Odgovor #107 poslato: Decembar 19, 2009, 10:42:09 pre podne »
Hvala na savetu.....uzimo sam ellu pred spavanje jedno 2 nedelje i nisam vishe moga0....ocu da povracam od nje......:)xD
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12779


Never give up!
« Odgovor #106 poslato: Decembar 19, 2009, 01:45:07 pre podne »
Ne vidim nigde povrce sto je inace veoma bitno,a sto se obroka tice manje vise je ok samo u vecernjim satima ubaci ella sir ako mozes a nema potrebe za dve merice wheya posle treninga.Savetovao bih ti jednu pa posle recimo 30min opet jos jednu.
Sačuvana
PsyTrance
Gost
« Odgovor #105 poslato: Decembar 18, 2009, 11:02:46 posle podne »
:):)....

Moze neki kom na moju ishranu...sta da ubacim izbacim..xD

1.4 jaja i sira+merica wheya
2.Belo meso 150g
3.Belo meso 200-300g
trening
odmah nakon treninga 2 merice wheya i 1 dex
4.tunjevina,ili oslic fileti...kuvani krompir
5.tunjevina ili jaja sta ima:)

Svaki kom je dobro dosao:)xD

Pozz svim clanovima...forum je mnogo dobar i mnogo toga sam naucio:)
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12164

Poruke: 395002

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25006

Poslednji član: Vlad77

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.092 sekundi sa 18 upita.