Aha ok,onda cu takav raspored da napravim. bcaa(sni bcaa blast 1kg) cu piti 2 merice dnevno kao sto velika vecina kaze,prvu mericu  cu piti pre treninga,a drugu mericu posle tegova a pre kardija,kao sto si  napisao. I meni se to korektno cini . A u danima kada ne treniram ista doza proteina i bcaa ili smanjena?

A ukoliko ne mogu da idem ujutru na kardio,vec ga uradim nakon treninga sa tegovima,negde oko 5,6popodne? kao sto ga godinama i radim,da li ce kombinacija koju sam napisao biti dovoljna? pr: dorucak:ovsene,protein  uzina:bademi,lesnik   rucak oko 15h:povrce sa mesom(crvenim ili belim) , oko 17h:pre treninga merica bcaa,merica u toku treninga,kardio nakon tegova i nakon kardija merica proteina, po dolasku kuci posni sir i kao vecera negde oko 21h jaja ili tunjevina sa salatom?!

Posle tegova popi bcaa,pa posle kardia whey, koliko planiras bcaa da uzimas ? I rotiraj zadnja dva obroka ,ne treba ti posni sir posle treninga, nego  nesto brze, piletina/riba ili eventualno jaja, ostali obroci su korektni, samo ne razumem sto ne ides sa hidratima pre treninga ?

A ukoliko ne mogu da idem ujutru na kardio,vec ga uradim nakon treninga sa tegovima,negde oko 5,6popodne? kao sto ga godinama i radim,da li ce kombinacija koju sam napisao biti dovoljna? pr: dorucak:ovsene,protein  uzina:bademi,lesnik   rucak oko 15h:povrce sa mesom(crvenim ili belim) , oko 17h:pre treninga merica bcaa,merica u toku treninga,kardio nakon tegova i nakon kardija merica proteina, po dolasku kuci posni sir i kao vecera negde oko 21h jaja ili tunjevina sa salatom?!

Bolje ga je uzimati mnogo i često nego malo i nikad

Pozdrav svima! Imam 27g,u teretani treniram 5 godina u kontinuitetu,ali nemam iskustva sa suplementima,jedino sto sam do sada popio bilo je pola pakovanja 'Storm-a',pre 3 godine. Visok sam 188cm,tezak 95kg,zeleo bih da poradim na definiciji,i zeleo bih da vas pitam da li cu napraviti dobar izbor ukoliko uzmem: SNI bcaa blast 1kg i Dymatize elite whey 4.5kg ? Protein bih koristio jednu mericu ujutru i jednu posle treninga,a bcaa jednu pre i jednu posle treninga. Ishranu cu naravno korigovati na nacin kako je ovde u mnogim tekstovima objasnjeno.

To je ok. Ja bih licno koristio bcaa jednu dozu pre treninga i jednu u toku treninga. Ali moze i ovako kao sto si ti zamislio

TOPLJENJE TELESNIH MASTI - DEFINICIJA:

- ujutru pre posla kardio 35-40 min
- pre kardia L-Karnitin
- posle kardia whey dve mere, 10 g glutamina

- popodne teretana 45-50 min
- posle teretane whey dve mere, 10 g glutamina

Zasto bi koristio whey posle kardija ? Posle kardija ujutru treba da ima kvalitetan dorucak.

Zato što mišići nisu dobili protein cele noći. Whey se koristi ujutru bez obzira na kardio.

Za doručak se slažem. Ali to jedno drugo ne isključuje.

Pozdrav svima! Imam 27g,u teretani treniram 5 godina u kontinuitetu,ali nemam iskustva sa suplementima,jedino sto sam do sada popio bilo je pola pakovanja 'Storm-a',pre 3 godine. Visok sam 188cm,tezak 95kg,zeleo bih da poradim na definiciji,i zeleo bih da vas pitam da li cu napraviti dobar izbor ukoliko uzmem: SNI bcaa blast 1kg i Dymatize elite whey 4.5kg ? Protein bih koristio jednu mericu ujutru i jednu posle treninga,a bcaa jednu pre i jednu posle treninga. Ishranu cu naravno korigovati na nacin kako je ovde u mnogim tekstovima objasnjeno.

To je ok. Ja bih licno koristio bcaa jednu dozu pre treninga i jednu u toku treninga. Ali moze i ovako kao sto si ti zamislio

TOPLJENJE TELESNIH MASTI - DEFINICIJA:

- ujutru pre posla kardio 35-40 min
- pre kardia L-Karnitin
- posle kardia whey dve mere, 10 g glutamina

- popodne teretana 45-50 min
- posle teretane whey dve mere, 10 g glutamina

Zasto bi koristio whey posle kardija ? Posle kardija ujutru treba da ima kvalitetan dorucak.

Pozdrav svima! Imam 27g,u teretani treniram 5 godina u kontinuitetu,ali nemam iskustva sa suplementima,jedino sto sam do sada popio bilo je pola pakovanja 'Storm-a',pre 3 godine. Visok sam 188cm,tezak 95kg,zeleo bih da poradim na definiciji,i zeleo bih da vas pitam da li cu napraviti dobar izbor ukoliko uzmem: SNI bcaa blast 1kg i Dymatize elite whey 4.5kg ? Protein bih koristio jednu mericu ujutru i jednu posle treninga,a bcaa jednu pre i jednu posle treninga. Ishranu cu naravno korigovati na nacin kako je ovde u mnogim tekstovima objasnjeno.

To je ok. Ja bih licno koristio bcaa jednu dozu pre treninga i jednu u toku treninga. Ali moze i ovako kao sto si ti zamislio

TOPLJENJE TELESNIH MASTI - DEFINICIJA:

- ujutru pre posla kardio 35-40 min
- pre kardia L-Karnitin
- posle kardia whey dve mere, 10 g glutamina

- popodne teretana 45-50 min
- posle teretane whey dve mere, 10 g glutamina

Pozdrav svima! Imam 27g,u teretani treniram 5 godina u kontinuitetu,ali nemam iskustva sa suplementima,jedino sto sam do sada popio bilo je pola pakovanja 'Storm-a',pre 3 godine. Visok sam 188cm,tezak 95kg,zeleo bih da poradim na definiciji,i zeleo bih da vas pitam da li cu napraviti dobar izbor ukoliko uzmem: SNI bcaa blast 1kg i Dymatize elite whey 4.5kg ? Protein bih koristio jednu mericu ujutru i jednu posle treninga,a bcaa jednu pre i jednu posle treninga. Ishranu cu naravno korigovati na nacin kako je ovde u mnogim tekstovima objasnjeno.

To je ok. Ja bih licno koristio bcaa jednu dozu pre treninga i jednu u toku treninga. Ali moze i ovako kao sto si ti zamislio

Pozdrav svima! Imam 27g,u teretani treniram 5 godina u kontinuitetu,ali nemam iskustva sa suplementima,jedino sto sam do sada popio bilo je pola pakovanja 'Storm-a',pre 3 godine. Visok sam 188cm,tezak 95kg,zeleo bih da poradim na definiciji,i zeleo bih da vas pitam da li cu napraviti dobar izbor ukoliko uzmem: SNI bcaa blast 1kg i Dymatize elite whey 4.5kg ? Protein bih koristio jednu mericu ujutru i jednu posle treninga,a bcaa jednu pre i jednu posle treninga. Ishranu cu naravno korigovati na nacin kako je ovde u mnogim tekstovima objasnjeno.

Zaboravih da odgovorim na tvoje pitanje, Vandal. Zero čokolada je odlična.

Ja nisam dugo koristio dekstrozu sigurno godinu dana

Moze dextroza a i ne mora,ja je sada skidam sa dnevnog reda jedno 2 mes. Postoje razne teorije za dextrozu,probas vidis i tako dalje i blize..a i zavisno od ciljeva.

Mozes da ubacis 1o-2o gr. dekstoze u pwm. Funkcija dekstroze je pokretanje insulina koji ce transportovati ak u misic i obnova glikogena potrosenog za vreme treninga.

Uzeo malopre

Jos ovo da pitam, da li da pijem sa dextrozom i koja je njena funkcija?

Zar nije još bolje ako ti duže traje? Pih, za 1.600 din imaš protein za mesec i po, a ti se još žališ nešto.