Unidyne možeš slobodno da piješ i danima kad ne treninar pre najvećeg obroka - ovo ako imaš problema sa kontrolnom porcija...

Obično preporučujem da se postepeno uvodi Unidyne ako ranije nisi uzimala sagoreval... kreni samo pred trenign po jednu i onda ako želiš možeš povećavati na jednu svaki dan, pa i do dve rped trening.. ali ne forsiraj! Slušaj svoje telo i zapamti da ni jedan sagorevač ne može da ispravi greške u ishrana - kvalitetna klopa je svakako No1!!

Bilo koji protein koji je low carb bi ti odgovaraio....   izolati su super za nakon treninga, i imaju pibližno 0g UH, 0g masti... ali može i npr kombinacija koncentrat-izolat ili neka proteinska mešavina... bitno da je low carb

Naravno

dali bi meni odgovarao 100% iso whey??

Hoće naravno, ali poslušaj nas za sve ovo što smo ti savetovali oko ishrane... ako zaista želiš dobar rezultat a ne jo jo efekat...
sagorevač je samo mali deo priče.

Nadam se da ce Unidyne odraditi svoje,jer jos nikad nisam koristila sagorevac!

Ukoliko se koristi uz dobru dijetu i trening uveravam te da hoce.

Nadam se da ce Unidyne odraditi svoje,jer jos nikad nisam koristila sagorevac!

dali se pije unidyne i ako izostavim trening?

I ja bih se slozio sa kolegama da nema potrebe da ga pijes u danima pauze.Iako unidyne nije jedan od jacih sagorevaca po sastavu nema potrebe piti ga u danima pauze jer neces time postici nista.

Po preporuci proizvoĂ°ača se pije svakodnenevno, možeš popiti pola doze ako ne treniraš taj dan, npr. ujutru na prazan stomak, umesto kafe.

Ni ja lično ne volim da uzmem sagorevače onda kada ne treniram jer je dosta kofeina i stvarno te "prodrmaju" i postaneš nervozna ako ne odeš na trening

Nema potrebe da ga pijes ako ne treniras.

dali se pije unidyne i ako izostavim trening?

Hvala na savetima!svakako cu da se javim ako jos budem imala pitanja...i kako napredujem!

slaba ishrana i slab trening... slobodno ako već imaš snage i volje vežbaj više... posle treninga povrće i meso ili riba npr

trcim svaki dan(od 16-16:30h),a cucjevi,sklekovi ned 3-4x!ishrana mi je sledeca:
8-ovsene+jogurt+jabuka
9-jabuka
10:30-jaje+povrce
12:30-povrce+pil.belo
15-salata+preliv jogurt!
slatkise,testo,secer,belo brasno,hleb sam totalno izbacila!
sta bi mogla jos da ubacim u ishranu posle treninga?

Imam utisak da ti se jako usporio metabolizam.... a JO JO efekat znači upravo to... kada se drastično smanje kalorije i uspori metabolizam a nakon toga kreneš na visokokalorijsku ishranu i počneš nenormalno da se gojiš...

da bi to izbegla, prvo moraš povećati unos kalorija. Možda deluje nerealno, ali moraš biti u blagom ali ne i drastičnom kalorijskom deficitu.

Posle 15h što ne jedeš je najveća i najgora greška koju sebi možeš da učiniš. Tu ima mesta za još bar 3 obroka!!!

ovsene, jogurt, voće, jaja.. sve je to ok... za ručak ubaci nešto ugljenih hidrata - tipa pirinač integralni, bareni krompir...

u narednih par obroka možeš popiti whey sa mlekom, šačicu badema, još jedan obrok sa piletinom ili ribom, tunjevina ili posni sir.

Ponavljam ovo je jaaaaako malo kalorija.... osećaćeš se slabo i iznemoglo... a metabolizam ćeš srozati.

Preporučila bih ti i trening u teretani koji je najefikasniji za ubrzanje metabolizma..

Posle treninga belo meso i pirinac ili crveno meso i pecen krompir,definitivno ti u ishrani trebaju jos 2 obroka posle 15h ,ali i 3 do 4 jaka treninga sa tegovima.U prvom obroku sa ovsenim ubaci belanca obavezno.