Ubice vas voce, samo tablete i to je to!

Ma izes voce ja tuceo ovako vitamine u tabletama i izbegnem lepo sav taj nepotrebni secer....

Brusnica sadrzi mnogo vitamina C???

Ona na 100 g sadrzi 13.3 mg C vitamina a preporucena dnevna doza C vitamina je 300mg, za sportiste je 2-3 puta veca.

samo mala dopuni - brusnica je extra sa infekcije E.coli.. obziromd a ova bakterija ima trepljice kojima se pričvrsti za zidove mokraćnih kanala, brusnica ih jedina "spere"

                                                              Brusnica




      Zbog lekovitih i ukusnih plodova brusnica je postala veoma cenjeno i traženo jagodasto voće. Ove crvene bobice pune su vitamina, minerala i drugih hranjivih matrija, imaju snažno antioksidantsko dejstvo, smanjuju rizik od bolesti srca i krvnog sistema, snižavaju glukozu u krvi i povoljno utiču na zdravlje zuba i desni.

Brusnica je prava riznica različitih zaštitnih materija i blagotvorno deluje na zdravlje, iako je nekima, možda, previše kisele jer sadrže mnogo vitamina C. Zato se najčešće konzumira u obliku soka. Istraživanja su dokazala da tri čaše soka od brusnica dnevno povećavaju nivo antioksidanasa u plazmi preko 120 odsto, takoĂ°e se u krvi podiže i nivo dobrog holesterola (HDL), pa se na taj način rizik od bolesti srca i krvnih sudova smanjuje za velikih 40 odsto.

KAKO BRUSNICE DELUJU?
Najčešća i najnezgodnija bakterija urinarnog trakta, E. coli, lepi se na zidove urinarnog trakta. Ali sok od brusnica na neki način sprečava lepljenje opasnih bakterija za urinarni trakt, pa ih urin lakše izbacuje iz tela. Novija istraživanja pokazuju i delovanje nekih sastojaka iz brusnica na još jednu opasnu bakteriju, Helicobactera pylori, koja je u najvećem procentu uzročnik čira na želucu.
Stopostotni čisti sok od brusnica možete da nabavite u trgovinama zdrave hrane. Cena nije mala, ali svako će znati da proceni koliko mu je zdravlje važno.
Preporučuje se sok i čaj od plodova i lišća brusnice deci i starijim osobama.
Napomena: lišće se bere posle berbe plodova.

 

ŠTITE OD URINARNIH INFEKCIJA
Naučna istraživanja otkrila su da kondenzovani tanini u brusnicama sprečavaju ulaz bakterija u urinarni trakt, bešiku i bubrege, a sok od brusnica sprečava razvoj štetnih mikroorganizama.

 

ODBRANA OD SLOBODNIH RADIKALA
Brusnice su odlične u odbrani i zaštiti ćelija od slobodnih radikala jer sadrže antioksidanse.
 

UPALA DESNI
Aktivni sastojci brusnice mogu da smanje broj bakterija u usnoj šupljini čime se sprečava stvaranje zubnog plaka, glavnog uzročnika upale zubnog mesa.

 

ŠTITE OD SRČANIH BOLESTI
Brusnice sadrže flavonoide koji uveliko doprinose zaštiti od arteroskleroze, ali i deluju preventivno protiv razvoja srčanih bolesti.

 

PREVENTIVA ŠIROKOG SPEKTRA
Brusnice su prirodni antibiotik, snižavaju glukozu u krvi, pomažu obnovu ćelija koje su zaslužene za dobar vid, pomažu normalizovanju funkcija jetre i bubrega, jačaju imunitet.



Sastav Svezih Brusnica na 100g:
-kalorije 45
-masti 0g
-holesterol 0
-ugljeni hidrati 12g (od toga vlakna 5g,seceri 4g)
-protein 0g


Sastav Susenih Kandiranih Brusnica na 100g:
-kalorije 308
-masti 1g (zasicene masti 0g)
-holesterol 0
-ugljeni hidrati 82g (od toga vlakna 6g,seceri 65g)
-protein 0g


Sastav Soka od Brusnice,bez secera na 100g
-kalorije 46
-masti 0g
-holesterol 0
-ugljeni hidrati 12g (od toga vlakna 0g,seceri 12g)
-protein 0g



izvor:blic i nutritiondata