Ma bio sam ja kod njih milion puta kao i danas opet i uvijek mi daju neke vjezbe da radim za jacanje ledja..Icu sad na te vjezbe ali cu nastaviti sa tertanom i plus od ponedeljka plivanje.Ja kad sam im rekao da idem u tertanu,malo se isprva buniili,ali sam ja bio uporan,i onda mi rekli da mogu,ali da izbjegavam odredjene vjezbe i da ne pretjerujem sa kilazom....

Najbolje plivanje! Teretana ne mora da znači trening sa velikim težinama - to mogu biti i vežbe sa pilates loptom, na parteru, sa malim težinama, trbušnjaci... Kod problema je važno jačati trbušnjake, raditi na core stabilty, izbegavati rad sa većim težinama! (dobitni loz za pogoršanje postojeće povrede). Prvi korak bi trebalo biti fizijatar...

Ipak nikom ne bi preporučila da krene u teretanu sa krivom kičmom bez saveta fizijatra.. problem se može samo pogoršati dizanjem velikih težina.

Ionako ti uvijek prepisu da radis vjebe koje jacaju ledja...sta ces bolje od teretane nac,samo sto mora se obratiti paznja na pravilno izvodjenje vjezbi,i da se izbjegavaju vjezbe koje su nezgodne i sa kojim bi mogao jos vise iskrivit ledja,tako da je po meni glupo iskljucit teretanu u potpunosti...

Ipak nikom ne bi preporučila da krene u teretanu sa krivom kičmom bez saveta fizijatra.. problem se može samo pogoršati dizanjem velikih težina.

Imam i ja slican problem,malo sam pogrbljen i pokusavao sam svasta.Nosio neke pojaseve,isao na vjezbe po par mjeseci,na fiizikalne,i nista mi od toga nije pomoglo,dok nisam poceo u teretanu,sad sam mnogo vise pravo drzim nego prije,doduse nije skroz problem nestao,ali koliko toliko je umanjen...

Ti decko sa krivom kicmom valjda si cuo za fizijatriju?  Poseti ti njih pa ces resiti problem . Kod krive kicme prvi korak je jacanje trbusnih misica.

vežbice se potcenjuju zato što su "lake".. tj nema opterećenja, ne dižu se tone tegova...

naravno da ne treba da radi to sto si rekao
prvo treba da ide na vezbe  za ispravljanje skolioze , i da jos kuci dodatno radi iste vezbe
posle u teretani stabilizatore  i  malo mobilizacija ,stabilizacija mobliizacija  
pa kada to zavrsi onda strength training

Да,тако се то ради...Ја сам донекле тако радио, мислим да сам већ давно прошао тај период када би нешто могло да крене наопако.

Neznam zasto svi podcenjuju "vezbice" ili tzv babske vezbice kako ih vecina zove. To je od esencijalne vaznosti, ma koliko se tripovali. Bilo sta i te kako moze da se ojaca njima, a kamoli nekome ko ne radi nista slicno niti ide u teretanu. Da ne poveruje covek koliko se odredjeni misici mogu ojacati i to za vrlo kratko vreme!

naravno da ne treba da radi to sto si rekao

prvo treba da ide na vezbe  za ispravljanje skolioze , i da jos kuci dodatno radi iste vezbe

posle u teretani stabilizatore  i  malo mobilizacija ,stabilizacija mobliizacija  

pa kada to zavrsi onda strength training

Odakle ti to da onaj ko ima skoliozu ne bi trebalo da ide u teretanu..?

Прочитао  сам на нету на много места.Савети лекара за особе са тим деформитетом кичме су да раде одређене вежбе које јачају мишиће који се протежу дуж кичме,пливање и да долазе на повремене прегледе.Вежбе у теретани у којој су леђа оптерећена се не препоручују.

Pa to jedino ako je skolioza previse izrazena......A i te vezbe koje radis u medicinskim ustanovama nisu dovoljno jake da se tako izrazim...Mislim da treba krenuti u teretani sa laganim tezinama u mrtvom dizanju, veslanju u pretklonu pa cak i cucnju....Sve ovo kroz pravilno izvodjenje moze mnogo vise pomoci......

savet je svakako da se pre oozbiljnih treninga u teretani svakako ozbiljno poradi do skoliozi tj njenom otklanjanjau

Odakle ti to da onaj ko ima skoliozu ne bi trebalo da ide u teretanu..?

Прочитао  сам на нету на много места.Савети лекара за особе са тим деформитетом кичме су да раде одређене вежбе које јачају мишиће који се протежу дуж кичме,пливање и да долазе на повремене прегледе.Вежбе у теретани у којој су леђа оптерећена се не препоручују.

Ја имам и сколиозу и кифозу и укљештење нерава у доњем делу кич. стуба, радим све вежбе нормално,поготово мртво,чучањ, "добро јутро",тј.  вежбе у којима су леђа поприлично ангажована.Бол у доњем делу леђа ми је нестао,а деформитети су ми постали готово неприметни ("Оно што те не убије то те ојача" )(Знам да онај ко има сколиозу не би требао да иде у теретану,али ..)

Odakle ti to da onaj ko ima skoliozu ne bi trebalo da ide u teretanu..?

Ја имам и сколиозу и кифозу и укљештење нерава у доњем делу кич. стуба, радим све вежбе нормално,поготово мртво,чучањ, "добро јутро",тј.  вежбе у којима су леђа поприлично ангажована.Бол у доњем делу леђа ми је нестао,а деформитети су ми постали готово неприметни ("Оно што те не убије то те ојача" )(Знам да онај ко има сколиозу не би требао да иде у теретану,али ..)