melatonin molim te uzimaj samo u preporučenim dozama, ne povećavaj..

mislim da stavrno treba da se posvetiš odmoru koliko god možeš izmeĂ°i treninga, i tokom dana a ne samo noću

Nesmem da prekidam treninge imam takav program koji me polako vodi do uspeha. Mada ja znam da mi je to i veliki teret jer jurim da postignem odredjeni cilj do paraolimpijade. Prosto neznam sta prvo da probam opet ste me bacili u rebus. Jdino da prvo probam Melatonin da vidim dali ce bar da mi da cvrst san, i koliko da popijem posto sam primetio da za mene treba sve u konjskim dozama da bi nesto primetio da radi.

Melatonin u tom slučaju   ...ali prvo preispitati uzroke, pa tek onda lečiti posledicu...

ma ustanem ja rano ooko 8 pa idem na kosarku oko 13.h. 2 sata treninga i gledam da legnem sto kasnije u 24.h. i opet shit spavam pa jos ustanem rano pa pizdim kako cu da vezbam kao da mi je psiha u pitanju.

premoren i opsednut... nemoj se ljutiti ali teba ti ozbiljan odmor po mogućstvu dalje od teretane...

 

Prva stvar koja meni pada na pamet je Melatonin

a prva stvar koja meni pada napamet je katotifen,tj,galitifen  

ma ustanem ja rano ooko 8 pa idem na kosarku oko 13.h. 2 sata treninga i gledam da legnem sto kasnije u 24.h. i opet shit spavam pa jos ustanem rano pa pizdim kako cu da vezbam kao da mi je psiha u pitanju.

ako mislis da je do psihe,onda uzmi caj od kantariona 

ma ustanem ja rano ooko 8 pa idem na kosarku oko 13.h. 2 sata treninga i gledam da legnem sto kasnije u 24.h. i opet shit spavam pa jos ustanem rano pa pizdim kako cu da vezbam kao da mi je psiha u pitanju.

Nisi jos uvek naveo da li uzimas bilo sta vezano za kofein, i takodje kada ustajes taj dan, i kada planiras da zaspes? Jer npr ako ustanes u 11 a ocekujes da ces zaspati u 11 uvece isto, a nisi bas bio aktivan taj dan, tesko...

Prva stvar koja meni pada na pamet je Melatonin

Ma meni bi bilo bitno da se ja vece pre dobro naspavam.

Bez "j" 

Kada ustanes taj dan? Pijes kafu ili nesto sa kofeinom, guaranom?

Mozda je trema pred bitan trening

Imam problem da vece pre treninga bench presa nemogu lepo da se naspavam a znam da moram da spavam da bi sutra dan na treningu mogao da radim sa velilkim kilazama. Probao sam dosta stvari kao sto su valerijana kapi samo me umrtve u krevetu i opet nemogu da zaspim. Zato heeeeelp Danijela.