Pansport Forum
Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: stuki Januar 23, 2010, 03:19:16 posle podne
-
evo ovako.. imam problem sa ishranom. idem u teretanu vec 4 meseca za kojih sam dobio 4 kile , trenutno imam 64 a visok sam 182. vidi se napredak i sve ali idalje sam previse mrsav. kad se pogledam u ogledalo stvarno me hvata nervoza , ipak je masa mama . najveci problem mi je skola, u njoj sam 6 sati. sta bi trebalo najvise da jedem da se sto pre ugojim bez uzimanja suplemenata???
-
poneseš hranu od kuće.
Ponesi tunjevinu sa pirinčem ili integralnu kiflu sa povrćem i belim mesom za užinu...
možeš i šačicu badema, oraha....
jaja kuvana....
nemoj samo da te mrzi da nosiš hranu, za rezultat moraš malo i da se žtrvuješ, ali vredi veruj mi :)
-
ja dva parceta pice ili sendvic i posle toga bi mogao jos malo da jedem al nema vremena
-
sto ne kupite belo sa rostilja... ili poneses bre integralne makarone ili soagete i cepas za vreme casa...bole te brige,tako ja radim.....sednem u zadnju klupu i krkam ;) ;) ;) jbg moras da se zrtvujes ;D ;D ;D :D
-
Kad čujem reči "ne mogu" odmah izgubim volju da dajem bilo kakav savet....:)
danas škola, sutra posao, svi smo mi u obavezama i uvek postoji adekvatan izgovor da se nešto NE uradi.... ali ako nešto želiš da uradiš i napreduješ - neće ti biti teško...
krenimo od glave pa tek onda o ostalim stvarima....
-
A to je jako cudno, jer danasnji tempo zivota se upravo i svodi na radjenje pet stvari odjednom, a to znaci i nosnja hrane i jedenje na raznim mestima :) Neznam zasto se to jos nije "ugradilo" medju ljude, verovatno ce u skorijoj buducnosti...
-
pitanje je samo motivacije.. ako nešto jako želimo to i možemo.. ima puno načina da se jede ispravno i tokom škole... o tome smo puuuno puta pisali...
-
pitanje je samo motivacije.. ako nešto jako želimo to i možemo.. ima puno načina da se jede ispravno i tokom škole... o tome smo puuuno puta pisali...
ne provodim puno vremena za kompom posto i nemam :) ...
-
ni ne treba ti puno vremena...
pogledaju smo temu "Šta jesti u gradu" i dobićeš dobre ideje o tome šta gde i kako jesti a da se i dalje pridržavaš zdrave ishrane.. moguće je i nije teško
-
8) 8) 8)
Nemogu ja u skolu to da nosim , ja za uzinu kupim Kikiriki suvo peceni , neslani .... :)
a sto ti je toliki problem da poneses integralnu kiflu pun jenu sa tunjevinom :)
treba ti manje od munute da raseces kiflu,ispraznis konzerv u u nju i uvijes u foliju :)
-
8) 8) 8)
dorucak ti je dosta tanak i siromasan proteinima,a taj whey ce samo da protrci kroz tebe :)
-
8) 8) 8)
da,zaboravio sam napomenuti da se odnosilo na prvu smenu :)
ja sam celu srednju skolu klopao tunu i kiflu a i danas mi je to
omiljena uzina :)
-
pozz svima , od nedavno sam poceo da radim definiciju ubacio kardio 5 puta nedeljno sredio ishranu... zanima me da li unos UH treba da bude na minimalnom nivou ,dnevno pojedem oko kilogram belog mesa nekad ubacim i junetinu i ribic,imam problem sto mi je imuni sistem jako slab i svaki cas sam bolestan,i zbog toga treba da unosim dosta vitamina i minerala kroz voce i povrce koje je bogato sa UH pa me zanima kad i koliko smem da uzimam
-
kardio se nikad naglo ne ubacuje vec postepeno.em ce se telo navici em moze rigorozno da natera telo da gubi misicnu masu...hidrate najbolje rotiraj ili drzi nesko 3-5 dana pa povecaj na 3-4g/kg cetvrtok ili sestog u zavisnosti kad se odlucis da ti bude povecan dan...nema prostih secera...imas i drugu varijantu low carb odnosno novi pristup pri kome unosis low GL namirnice ali iskreno to koliko je korisno toliko je i kratkotrajno i slabo po ocuvanje misica i snagu
-
to se tice imunog sistema, kupi ehinacea kapsule imas u Pansportu dzabe su... Smanji intenzitet treninga tj kardio , slabom imunom sistemu ne prija forsiranje odjednom. Udri po svezem povrcu
-
moraš uneti neki mutlivitamin! Take One će biti sasvim dovoljan
i uzmi neki brzi protein posle treninga - whey izolat iloi aminokiseline i svakako glutamin .. moraš sprečiti gubitak mišića
-
pre bih rekao bcaa nego glutamin...
a za multivitamin moze i oligovit ;D :D ;D bas sam zao a ?:P
-
tezak sam oko 80kg i dnevno unesem oko 160g proteina i neznam tacno kolko UH. Koliko u gramima treba da bude dnevni unos UH izuzev danima kada radim praznjenje
-
i koliko god ljudima pricas i kazes im da citaju oni nece...neverovatno....
-
kardio se nikad naglo ne ubacuje vec postepeno.em ce se telo navici em moze rigorozno da natera telo da gubi misicnu masu...hidrate najbolje rotiraj ili drzi nesko 3-5 dana pa povecaj na 3-4g/kg cetvrtok ili sestog u zavisnosti kad se odlucis da ti bude povecan dan...nema prostih secera...imas i drugu varijantu low carb odnosno novi pristup pri kome unosis low GL namirnice ali iskreno to koliko je korisno toliko je i kratkotrajno i slabo po ocuvanje misica i snagu
za to si upravu upravo sam za 15 dana izgubio oko 5-6 kg samo zbog smanjenja unosa UH i preteranog kardia.neznanje je krivo al na greskama se uci!!