Kad čujem reči "ne mogu" odmah izgubim volju da dajem bilo kakav savet....

danas škola, sutra posao, svi smo mi u obavezama i uvek postoji adekvatan izgovor da se nešto NE uradi.... ali ako nešto želiš da uradiš i napreduješ - neće ti biti teško...

krenimo od glave pa tek onda o ostalim stvarima....

sto ne kupite belo sa rostilja... ili poneses bre integralne makarone ili soagete i cepas za vreme casa...bole te brige,tako ja radim.....sednem u zadnju klupu i krkam jbg moras da se zrtvujes

ja dva parceta pice ili sendvic i posle toga bi mogao jos malo da jedem al nema vremena

poneseš hranu od kuće.

Ponesi tunjevinu sa pirinčem ili integralnu kiflu sa povrćem i belim mesom za užinu...

možeš i šačicu badema, oraha....

jaja kuvana....


nemoj samo da te mrzi da nosiš hranu, za rezultat moraš malo i da se žtrvuješ, ali vredi veruj mi

evo ovako.. imam problem sa ishranom. idem u teretanu vec 4 meseca za kojih sam dobio 4 kile , trenutno imam 64 a visok sam 182. vidi se napredak i sve ali idalje sam previse mrsav. kad se pogledam u ogledalo stvarno me hvata nervoza , ipak je masa mama . najveci problem mi je skola, u njoj sam 6 sati. sta bi trebalo najvise da jedem da se sto pre ugojim bez uzimanja suplemenata???