Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: upcakkamalu Januar 28, 2010, 02:03:33 posle podne
-
Imam problem sa ledjima tako da mi se jako cesto desavaju neka usinuca nista preterano al dosta cesto ,najgore je to sto ne forsiram ja neke tezine pa da je zbog toga,u stvari ne postoji pravilo kada mi se to desava i u kom delu ledja..sta da radim?
-
da odeš na masažu i da jačaš duboke mišiće oko kičme (za to postoje posebne vežbe).. doabr maser će znati da ti kaže koje su to.. ako ne zna pitaj fizijatra...
(to su ti one vežbe kad ležiš na stomaku i dižeš noge i ruke od poda i sl.)
-
Iz iskustva ja uvek vezujemo to za spavanje sa golim ledjima... Neznam da li nosis majicu, upasano tokom noci, ako ne verovatno je to problem, t.j. moze biti...
Meni je tobio i ima osam perioda kada me je duze bolelo...
Sto Daniela rece, masaza ce svakako biti korisna... Konjska mast je neprikosnovena takodje u tom slucaju!
-
Masaza ce pomoci malo definitivno to znam iz iskustva.
-
Mene nekad boli u krstima ako duze sedim, npr ucim za ispit pa nastavim za kompom da sedim.. Ne znam dal za to pomaze ojacavanje misica uz kicmu ili :D
-
verovatno je problem u očetno lošem stavu tj držanju... ali dala sam lakše rešenje...
naravno uvek možeš da potražiš dobrog fizijatra koji i masira i da rešiš problem na duže staze...
-
Neam pojma.. tako imam par puta godisnje po par dana me ledja "bole" u predelu krsta.. Videcu vec nesto :))
-
samo nemoj ignorisati problem.. imamo tendenciju da zaboravimo na problem dok je on u stanju mirovanja.. ali svaki put kada doĂ°e biti teže rešiv...
javi se maseru sad kad je vreme, dok nemaš akutne bolove
-
PA ne znam u mom gradu nema neko kvalitetan koliko ja znam.. Jedino da odem u dom zdravlja na opstu praksu pa da mi daju uput.. Sta kazes :))
-
Imam problem sa ledjima tako da mi se jako cesto desavaju neka usinuca nista preterano al dosta cesto ,najgore je to sto ne forsiram ja neke tezine pa da je zbog toga,u stvari ne postoji pravilo kada mi se to desava i u kom delu ledja..sta da radim?
jel osetis neprijatnost kod nekih vezbi? ... koje vezbe radis za donja ledja?
-
PA ne znam u mom gradu nema neko kvalitetan koliko ja znam.. Jedino da odem u dom zdravlja na opstu praksu pa da mi daju uput.. Sta kazes :))
ja znam dobrog masera i dobrog fizijatra...
ako hoćeš mogu ti javiti na ličnu poruku br telefona
-
Moze, salji :))
Ako me ovo ne prodje uskoro, necu se ustrucavati da pozovem :))
-
Jel tu pomaze i kada se ima problem sa lumbalnim delom?
-
Verovatno ima neka masaza :D
Mene lumbalni deo boli samo kad sedim, ne mogu se namestiti.. I to ponekad kao sad.. A kad hodam, vezbam, stojim onda mi extra... :S
-
kako sam pocela da praktikujem specificne joga vezbe za "namestanje" ledja, nemam problema vise nikakvih... a bas tako i ja nisam mogla da se namestim, pogotovo kad sediim ili lezim
-
Imao sam ranije problema sa time sada vise ne,ali pitam da znam ako se vrati...jel moze neka masaza kod fizioterapeuta uopste to popraviti brze.
-
naravno da može... smao treba naći dobrog masera
-
Ova vest mi se veoma svidja ;)
-
Pa bas to me i cudi ja tokom trninga nemam problema sa bolom u ledjima a radi m sve sto zanam za ledja od mrtvog dizanja sve vrste veslanja veslanja zgibova hiperekstenzije..veruj te mi znam ih dosta a ta neprijatna usinuca il sta vec se stalno javljaju kad ih ne oocekujem samo onako postepeno osetim neko zatezanje u nekom delu ledja i za 5 minuta ja nemogu das mrdnem....aj bas probacu da nadjem nekog masera da vidim sta ce on da mi kaze sve u svemu havalka na odgovorima..
-
ja imam povremeno usinuce ili sta je vec.. najcesce u predelu vratnih prsljenova.. mislim da je uzrok (bar kod mene) los san.. obicno je to zbog jastuka..
-
Pa to je bar lako resiti samo promeni jastuk.
-
ja imam povremeno usinuce ili sta je vec.. najcesce u predelu vratnih prsljenova.. mislim da je uzrok (bar kod mene) los san.. obicno je to zbog jastuka..
mi već nekoliko godina unazad koristimo one anatomske jastuke i zaista mi je od onda vratna kičma mnogo bolje...
a i jednostavne vežbe za vrat pomažu... ni to nikako ne treba propustiti... samo lagano okreći glavu u jednom pa u drugom pravcu i za početak drži oči otvorene
-
imam i ja neki anatomski jastuk.. ali ja spavam sa 2-3 jastuka :) pa sve zavisi koji uzmem :)
-
izdrži na tom anatomskom bar nedelju dana... videćeš razliku...
ne zaboravi da ti je glava u tom položaju bar 8h a to je sasvim dovoljno da zezneš vratnu kičmu